Առողջ Ասիական ՈՒտելիք Հարավային Բալի լողափում

Միայն այն պատճառով, որ դուք սկսել եք The South Beach Diet- ը , դուք չունեք հրաժարվել ձեր սիրած էթնիկ ռեստորանում: Իրականում, ըստ Dr Agatston- ի ստեղծող The South Beach Diet, շատ չինարեն, հնդկական եւ ճապոնական սննդամթերքները կատարյալ առողջ ուտում քաշի կորուստների պլանում: Պարզապես պետք է իմանաք, թե որ առողջ ասիական կերակուրն է ընտրել եւ ինչ ճաշացանկի ընտրությունները պետք է բաց թողնել, երբ ճաշում եք:

Ինչպես ընտրել առողջ Ասիական կերակուրը

Եթե ​​դուք ուզում եք ավելի քիչ ուտել ցանկացած ռեստորանում, միշտ էլ խելացի է ստուգել ճաշացանկը, նախքան ուղեւորությունը: Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում եք Հարավային Beach Diet- ի կամ ցանկացած քաշի կորստի ծրագրի մեջ, դուք ավելի հավանական է, որ առողջ մենյուի ընտրություն կատարեք, եթե որոշեք, թե ինչ եք պատրաստվում ուտելուց առաջ սոված: Այնուհետեւ, երբ այցելում եք ռեստորան, միեւնույն է, չես տեսնում մենյու: Պարզապես պատվիրեք ձեր սնունդը, ազատեք բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքի եւ խմիչքների ընտրությունից:

Եթե ​​դուք հետեւում եք «Հարավային լողափի» ծրագրին, ապա կարող եք նաեւ օգտակար լինել ձեզ ստուգելու իրենց ռեսուրսները: Գիրքը () եւ The South Beach Diet կայքը օգտակար խորհուրդներ են տալիս ռեստորանում առողջ ասիական կերակուր պատվիրելու վերաբերյալ: Գիրքը անգամ տալիս է բաղադրատոմսեր, որոնք օգնում են ձեր սեփական ասիական ասիական կերակուրը տանելու համար: Ասիական Chicken Noodle Soup- ի բաղադրատոմսը, օրինակ, հեշտ է դարձնում, կդարձնի ձեր քաղցը եւ ձեր ընտանիքը բավարարված է ճաշի ժամանակ:

Ինչպես ընտրել Հարավային Beach Diet Chinese Food

Չինաստանի կերակուրի ամենամեծ խնդիրն այն է, որ ռեստորաններից սպասարկվող շատ չինական ճաշատեսակները «ամերիկյանացված» են: Մասերը հաճախ չափազանց մեծ են եւ ներառում են հարուստ սոուսներ: Նրանք չեն ներառում շատ բանջարեղեն եւ նրանք օգտագործում են ավելի շատ տապակած մսամթերք: Քաղցր եւ թթու հավերը կատարյալ օրինակ է:

Ձեր South Beach ծրագրի հետ միասին, երբ դուք ճաշում եք, պետք է խուսափեք սպիտակ բրնձից: Noodles- ը ոչ-նոյն էլ է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք խնդրել գորշ բրինձ ձեր ճաշի դեպքում, եթե դուք գտնվում եք 2-րդ փուլում կամ 3-րդ փուլում:

Ահա որոշ այլ ընդհանուր ուղեցույցներ առողջ չինական կերակուր պատվիրելու համար.

Խուսափել

• Քաղցր եւ թթու հավ
• Տապակած բրինձ, պտուղներ եւ արիշտա
• Լո Մեին
• Ձու ժապավեններ
• Խիզախ բադ
• Moo Goo Gai Pan- ը

Փոխարենը պատվիրել:

• Հավի եւ բրոկկոլի
• Ձու կաթիլ ապուր
• Շոգեխաշած բանջարեղեն
• Բրաուն բրինձ (միայն 2-րդ կամ 3-րդ փուլ)
• Միս, թռչնաբուծական կամ խեցգետիններ, որոնք տապակած, շոգեխաշած կամ խաշած են

Դոկտոր Ագատստոնի խոսքերով, պետք է նաեւ խնդրեք ձեր սնունդը պատրաստել առանց MSG- ի:

Ինչպես ընտրել Հարավային Beach Diet Հնդկական սնունդ

Հնդկական սննդամթերքը կարող է լավ ընտրություն կատարել, երբ դուք գտնվում եք Հարավային Beach Diet- ում: Դուք կարող եք ձեռք բերել Tandoori ոճով միսը (հիմնականում աղացած միս) `ռեստորանում, եւ դուք կարող եք գտնել աղցաններ, ձիթապտուղներ, լոբի եւ այլ բանջարեղենով պատրաստված ուտեստներ, ինչպիսիք են ոսպ ( dal ) եւ սպանախ: Masalas- ը եւ raitas- ը լավ ընտրություններ են:

Բայց կա նաեւ վտանգի գոտի: Հնդկական ռեստորանի ցանկացած այցելության առավել գայթակղիչ մասը Թանդորի վառարանում պատրաստված ավանդական հացն է: Չնայած այն կարող է առողջ ձեւով պատրաստվել, այս օսլա կարբը պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր South Beach- ի ուտելիքի ծրագիրը:

Ինչպես ընտրել Հարավային Beach Diet Ճապոնական սննդի

Ճապոնական սննդամթերքն այլ լավ ընտրություն է, երբ ապրում եք Հարավային լողափի ապրելակերպի մեջ, քանի որ ձկան, խեցգետնյա եւ բանջարեղենը ավանդական ուղեվարձի ճյուղավորումն է: Miso ապուրը լիովին ընդունելի է: Սուշիը կարող է կերել, եթե գտնվում եք 2-րդ կամ 3-րդ փուլում, քանի դեռ այն մատուցվում է շագանակագույն բրնձով: Եւ sashimi ընդունելի է, քանի որ այն չի ներառում սպիտակ բրնձի.

Կան նաեւ բուսական ընտրանքներ, որոնք դուք նույնպես կարող եք վայելել: Օրինակ, դուք կարող եք փորձել tofu- ի կամ edamame- ի հետ կատարված ճաշատեսակներ: Teriyaki ճաշատեսակներ են խորոված, բայց պետք է խուսափել, քանի որ մարինադը բարձր է շաքարավազի մեջ, եւ tempura- ն որոշակի ոչ-ոչ:

Հիշեք, որ ապրում է South Beach- ի կյանքը սովորելու է առողջ ասիական կերակուրներ եւ բոլոր ազգությունների սննդամթերք: Փորձեք տարբեր ճաշակներով եւ նոր ճաշատեսակներով, որոնք պահպանում են ձեր South Beach Diet- ին:

_{* Վերապատրաստվել է Մալիա Ֆրիի, Weight Loss Expert- ը}