Դուք ձեր նպատակը քաշեցիք: Հիմա ինչ?
South Beach Diet- ը կազմակերպվում է երեք փուլով: Ինչ է տեղի ունենում հարավային լողափի դիետայի 3-րդ փուլում: Սա South Beach Diet- ի կենսական վերջնակետն է: Դուք այժմ հասել եք ձեր նպատակային քաշը: Բայց ավելի կարեւոր է երկարատեւ հաջողությունների համար սովորել ուտել եւ վայելել առողջ սնունդ: Դուք կարող եք տոնել ձեր հաջողությունը, բայց դուք պետք է առավելագույնի հասցնեք այն, ինչ սովորել եք ճանապարհին:
Սննդի դասեր South Beach Diet Phase 1- ից անցնելու փուլ 3:
Դուք առաջին հերթին կանցնեք 1 -ին փուլում սահմանափակումային սննդամթերքի ցանկում, որը կտրում է ձեր ածխաջրածիններից շատերը: Սա երկշաբաթյա փուլ է, որը շտկում է ձեզ բարձր շաքարային սննդի համար: Շատերի համար, դա իրենց սննդակարգի մեծ մասն է, նախքան South Beach Diet- ը սկսելու, այնպես որ դա կարող է լինել խոչընդոտ, հաղթահարելու համար: Բայց երկու շաբաթվա ընթացքում `1-ին փուլում, դուք նաեւ սովորում եք ուտել (եւ հուսով եմ, որ) ավելի առողջ տարբերակներ: Այս ճաշի վերամշակումը եւ ձեր ափսեի փոփոխությունը կլինի այն բանի, որ դուք իրականացնում եք 2-րդ եւ 3-րդ փուլերում: Երեք սպիտակուցը, բարձր ճարպային բանջարեղենը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը: Այստեղ դուք նույնպես սովորել եք օգտագործել չհաշվառված ճարպեր, ընկույզներ, սերմեր եւ ավոկադո:
Դուք, հավանաբար, նաեւ կրկին կրթված եք, թե ինչ առողջ կերակուրն է, այնպես որ դուք կիմանաք, թե ափսոսում եք, թե արդյոք այն պարունակում է ավելի շատ սնունդ, քան մեկ ուտում ուտել:
Դասեր South Beach Diet Phase 2- ից անցնելու փուլ 3:
Փուլ 2 -ում դուք կարող եք լրացնել 1-ին փուլում սահմանափակված ածխաջրածնային պարունակող որոշ սննդամթերքներում: Այստեղ դուք սովորել եք ընտրել ամբողջ հացահատիկի հացը եւ մակարոնեղենը, շագանակագույն բրնձը ընտրել սպիտակ բրնձը եւ մրգերի եւ բանջարեղենի ավելի լայն տեսականի ուտել .
Դուք պետք է պահպանեք բաժնի վերահսկողությունը նույնիսկ այդ առողջ կերակուրներով, որպեսզի շարունակեք նիհարել: Կախված այն բանից, թե որքան ժամանակ եք անցկացրել փուլ 2-ում, դա ձեզ շաբաթներ է տվել ամիսներ: Այն նվիրվել է ձեր նպատակակետին հասնելու համար:
Ինչ կարող եք ուտել Հարավային Բիչի դիետայի 3-րդ փուլում:
Կարճ պատասխանն այն է, որ դուք կարող եք ուտել ցանկացած բան: Բայց դա կախված է նրանից, թե ինչ եք ուզում ուտել եւ որքան: Դուք չեք կարող մոռանալ 1-ին եւ 2-րդ փուլերում սովորած դասերի մասին, դարձնելով ավելի լավ ընտրություններ `ձանձրալի սպիտակուցներ, բանջարեղեն, առողջ յուղեր եւ համապատասխան մասեր : Դուք կկարողանաք որոշել carbs- ի քանակությունը, որը կարող եք վերադառնալ ձեր դիետայի առանց քաշի ձեռքբերման: Եթե տեսնեք, որ ձեր քաշը բարձրանում է, կտրեք կարբների վրա: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, ապա կարող եք կրկին սկսել փուլերը:
The South Beach Diet cookbooks եւ բաղադրատոմսերը իրենց կայքում են մեծ ռեսուրս գնալ դարձնել համեղ սնունդ. Թող նրանք ձեր ուղեկիցը լինեն ձեր ընթացիկ ապրելակերպի 3-րդ փուլում:
Որքան երկար եմ հետեւում փուլի 3-ին:
Երբ դուք հասնում եք փուլ 3, դուք կկարողանաք սովորել բոլոր հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր նպատակային քաշը պահպանելու համար: Դու կլինես 3-րդ փուլում: Այժմ ձեր կյանքի ուղին է:
The South Beach Diet- ին ճիշտ հետեւելու համար հարկավոր է կարդալ The South Beach Diet- ը, համեղ, բժիշկ-դիզայներական, անհամատեղելի ծրագիր Արագ եւ առողջ քաշի կորստի համար:
Գնել Amazon.com- ից