Որքան առողջ են ջրի ամենատարածված տեսակները

Հում ջուր, խոնավ ջուր, ալկալային ջուր, արդյոք դրանք արժեք են:

Եթե ​​դուք ջուրը խմեցիք ջուրը խմելու համար, ապա դուք ունեք շատ տարբերակներ: Այցելեք ցանկացած շուկայական կամ սննդի շոու, ինչպես կազմակերպությունների մասնագիտացված սննդի ասոցիացիան, եւ կտեսնեք առնվազն հինգ տարբեր տեսակի ջրի դարակներ: Կան նույնիսկ «առողջ» շշալցված ջուր, որոնք պատրաստված են բացառիկ բաղադրիչներով, որոնք վաճառվում են մասնագիտացված խանութներում եւ առցանց: Յուրաքանչյուրը ունի այլ օգուտ: Ուրեմն ինչ ես ընտրում:

Նախքան մարքեթինգային պահանջների ներգրավումը եւ գերժամանակակից արտադրանքի համար կանխիկ գումար վաստակելը, մի քանի րոպե անցեք ջրի յուրաքանչյուր տեսակի առավելությունները եւ թերությունները գնահատելու համար: Օգտագործեք այս վերլուծությունը `լավագույն ընտրությունը ձեզ համար:

Հպեք ջուրը

Հայցը. Ձեր ծորակից դուրս եկող ջուրը (ջրի խողովակ) կարգավորվում է Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալության կողմից (EPA) եւ հաճախակի փորձարկվում է: Անհրաժեշտ է լինել մաքուր եւ ապահով: Շատ քաղաքներում ջրի ջուրը պետք է ախտահանիչ, պաթոգեն-ազատ եւ վտանգավոր վիրուսների համար փորձարկված լինի:

Առավելությունները. Գետի ջուրն էժան է եւ հեշտությամբ մատչելի է տանը եւ հանրային խմելու շատրվանների մեջ: Թափուկ ջուրը նաեւ ավելի լավ է շրջակա միջավայրի համար, քանի որ ոչ մի պլաստիկ շշեր չեն օգտագործվում փաթեթի կամ վաճառքի համար: Ի վերջո, դուք կարող եք ավելացնել բնական համային տեսականի ջուրը խմելու ձեր նախասիրություններում:

Դժվարություններ. Որոշ շրջաններում ջրի ծորակը ունի հստակ համ կամ հոտ, որը տհաճ է: Որոշ թունդ ջուր կարող է ունենալ նույնիսկ տարօրինակ գույն: Կան նաեւ մտահոգություններ, որ որոշ տարածքներում ջրի ջուրը կարող է պարունակել վնասակար քիմիական նյութերի փոքր քանակություն: Եթե ​​դուք մտահոգված եք, Ազգային պաշարների պաշտպանության խորհուրդը (NRDC) առաջարկում է, որ դուք ստուգեք ձեր ջրի ջուրը, որպեսզի այն ապահով լինի: Դուք նաեւ կարող եք այցելել EPA- ի կայքը `ձեր տարածքում ջրի մասին տեղեկություններ ստանալու համար: Անհրաժեշտության դեպքում ձեռք բերեք էժան ջրի ֆիլտր, ձեր ջրի մաքրման համար:

Արժեքը ` ազատ, եթե դուք չեք գնի ֆիլտր:

Մեկնաբանություն: Եթե ​​դուք ունեք մեծ բյուջե շշալցված ջրի համար, ապա ջուրը կարող է օրվա ընթացքում հիդրոտիկ մնալ ձեր լավագույն ընտրությունը: Կապվեք ձեր տեղական ջրային շրջանի հետ, եթե դուք ունեք մտահոգություններ ջրի ձեր անվտանգության մասին: Այնուհետեւ բյուջեի շրջանակներում ձեռք բերեք ջրի զտման համակարգ, եթե անհրաժեշտ է:

Շշալցված ջուր

Դիմում. Սպառողները հաճախ հավատում են, որ շշալցված ջուրը մաքուր է, քան ջրի խողովակը, եւ շատերը ասում են, որ շշալցված ջուրն ավելի լավ է նախընտրում: Համաշխարհային շշալցված ջրի ասոցիացիայի կարծիքով, շշալցված ջրի ստանդարտները, պահանջում են, որ այն պետք է լինի որպես մաքուր ջրի խողովակ: Շշալցված ջուրը կարող է ֆիլտրացված, թորած կամ մաքրված:

Առավելությունները. Շշալցված ջուրը շատ հեշտ է գրավի գնալ կամ ստանալ արագ սննդի ռեստորանում որպես այլընտրանք սոդա: Եթե ​​դուք ապրում եք այնպիսի տարածքում, որտեղ ջրի ծորակը տհաճ է, շշալցված ջրի խոշոր բեռնարկղերը կարող են օրվա ընթացքում ապահովել ճիշտ խոնավացում:

Դժվարություններ. NDRC- ի համաձայն, մարդիկ շշալցված ջրի համար 10 000 անգամ ավելի շատ ծախսում են գելոնի համար, քան նրանք ջրի խողովակի համար: Բացի դրանից, դաշնային կառավարությունը չի պահանջում, որ շշալցված ջուրը լինի ավելի անվտանգ, քան ջրի ծորակն է, ուստի դժվար է իմանալ, եթե լրացուցիչ գումարն արժե: Եվ վերջապես, ըստ ԱՄՆ-ի Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչության, շշալցված ջրերը պարունակում են ֆտորիդ մակարդակներում, որոնք քիչ են օպտիմալ լավ բանավոր առողջության համար:

Արժեքը ` մոտավորապես $ 1.25- $ 1.50 մեկ 16 ունցիայի շիշի համար: Արժեքը շատ ավելի քիչ է, եթե գնում եք խոշոր եղջերավոր անասունների կամ մեծ գոմաղբի կոնտեյներ ձեռք բերելու դեպքում:

Մեկնաբանություն. Բավականին հակասություն կա, թե շշալցված ջուրը քեզ համար ավելի լավն է, թե ոչ, քան ջրի ծորակ: Ձեր պատասխանը կախված կլինի այն բանից, որ դուք գնում եք ջրի բրենդի եւ ձեր տարածքում ծորակների դուրս եկող ջուրը: Հիշեք, սակայն, որ որոշ դեպքերում շշալցված ջուրը խողովակի ջուրն է, հետագա մաքրման կամ առանց դրա: FDA- ն խորհուրդ է տալիս ստուգել պիտակը `պարզելու համար: Շիշի մեջ հպեք ջուրը կասի, որ այն «քաղաքային աղբյուրից» պիտակում է:

Հում ջուր

Դիմում. Ընկերությունները, որ շիշ «հում» ջուրը ասում են, որ դա առողջ է, քանի որ այն չի պարունակում անբնական բաղադրիչներ կամ վերամշակող նյութեր, որոնք դուք կգտնեք տիպիկ շշալցված ջրի մեջ: Հում ջուրը գալիս է աղբյուրներից, ներառյալ Օփալ Սփրինգը, Օրեգոն քաղաքային գարունը կամ Մեյնանի Տուրմալին Սփրինգը:

Առավելությունները. Ջրի վաճառողները պնդում են, որ այն գործում է մարմնի համար առողջության տոնիկ եւ ապահովում է ավելի լավ hydration, քանի որ այն չունի մարդկային աղտոտման ապացույցներ, որոնք կարելի է գտնել բուժված կամ ֆիլտրացված ջրի մեջ:

Դժվարություններ. Չկան ուժեղ, հրապարակված ապացույցներ, որոնք հավանություն են տալիս պնդում, որ հում ջուրը կամ ձուլված ջուրը ավելի լավ առողջապահական օգուտներ է տալիս, քան բուժված ջուրը: Փաստորեն, Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնները նախազգուշացնում են ճամբորդներին, զբոսաշրջիկներին եւ ճանապարհորդներին խմելու ջրի դեմ, որոնք չեն զտվում:

«Չնայած այն հանգամանքին, որ ջուրը հոսում է գետի հոսքերի եւ գետերում, կարող է մաքուր լինել, այն դեռ կարող է աղտոտվել բակտերիաների, վիրուսների, մակաբույծների եւ այլ աղտոտիչների հետ»:

Գինը: Հում ջուրը կարող է շատ թանկ լինել: Tourmaline Springs- ի հյութալի ջրի մեկ շիշը մոտավորապես 1.60 դոլար է, եթե դուք պատվիրում եք առցանց եւ ձեռք եք բերում վեց շիշ: Opal Springs հումքի ջրի մեկ կաթսա կարող է արժենալ $ 16.00, եւ տեղական խանութներից տեղեկացնում են, որ ավելի շատ հում ջուր է վաճառում:

Մեկնաբանություն. Այնպիսի միտք, որ unprocessed կամ հում ջրով ավելի լավ է ձեր մարմնի համար հեշտ է հավատալ: Ի վերջո, առողջապահության մասնագետների մեծամասնությունը առաջարկում է, որ մենք սահմանափակենք վերամշակված սննդամթերքը, ուստի ինչու չսահմանափակվեն նաեւ մշակված ջուրը: Բայց կան լավ պատճառներ, որ մեր ջուրը ֆիլտրացված է: Խմելու ջուրը, որը զտված չէ, կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել, քան լավը, հատկապես ձեր դրամապանակին:

Փրփրուն ջուր

Հայցում . Գազավորված ջուրը լայն կատեգորիա է, որը կարող է ներառել ցանկացած շշալցված, պահածոյացված կամ չպահպանված ջուր, ինչպես նաեւ ածխաջրածին: Դուք կարող եք շուկայում սովորական կամ բուրավետ փրփրուն ջրի հայտնի ապրանքանիշներ ձեռք բերել, կամ դուք կարող եք այն տանը կատարել տնային ածխածնային համակարգով SodaStream ապրանքանիշերի կողմից:

Առավելությունները. Եթե ​​դուք չեք սիրում պարզ ջուրը, ապա կարող եք ձեր օրգանիզմի օրական խոնավացման մակարդակը բարձրացնել `խմելու ջուրով, ածխաջրածինով: Շատ սպառողների համար փուչիկները ջուրն ավելի դյուրին են դարձնում: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել բնական մրգեր կամ խոտաբույսեր, ջուրը համը տալուց, առանց կալորիաներ ավելացնելը:

Դժվարություններ. Ցանկացած գազավորված ըմպելիք խմելը կարող է առաջացնել որոշակի մարդկանց քաղցկեղ կամ գազ: Այդ իսկ պատճառով, առողջապահական փորձագետները խորհուրդ են տալիս զգայուն ստամոքս ունեցողներին զգույշ լինել, երբ այդ խմիչքները սպառում են: Բացի դրանից, ատամնաբուժական մասնագետները մտահոգություն են հայտնել, որ գազավորված ջուրը կարող է խթանել ատամի քայքայումը, քանի որ ջրի ավելցուկի ավելացման գործընթացը ստեղծում է ածխաթթու գազ: Սակայն գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ խմիչքի պարզ ջերմային քանակությունը (ինչպես տանը կատարվողը) չի նշանակում զգալի ռիսկ:

Արժեքը . Տարբեր է: Պահպանված փրփրացող ջուրը կարող է կարժենա մոտավորապես $ 1.50 մեկ շիշ: Home carbonation համակարգը SodaStream- ում վաճառում է մոտ 60 դոլարից մինչեւ $ 179-ը: Կարբոնացիայի բալոնները արժե մոտ 15 դոլար եւ պետք է պարբերաբար փոխարինվեն:

Մեկնաբանություն . Խմելու պարզ փրփրուն ջուրը շատ տարբեր չէ, քան թեթեւ շշալցված կամ ջրի խմելու ջուրը: Այն օգնում է խթանել ձեր խոնավության մակարդակը: Սակայն հիշեք, որ շատ բուրավետ սորտերի կալորիաներ ավելացնել ձեր ամենօրյա եւ խմելու փայլուն հանքային ջուրը կարող է ավելացնել ձեր նատրիումի ձեր դիետան:

Հանքային ջուր

Հայցը . FDA- ի համաձայն, հանքային ջուրը շշալցված ջուր է, որը պարունակում է անհրաժեշտ քանակությամբ հանքանյութեր, երկրաբանական եւ ֆիզիկապես պաշտպանված ստորգետնյա ջրային աղբյուրից: Հանքային ջրի համար հանքանյութեր չեն կարող ավելացվել:

Առավելությունները. Այս տեսակի ջուրը կարող է ապահովել փոքր քանակությամբ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը կամ կալիումը: Սրանք օգտակար հանածոներ են, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը, բարելավել ոսկրերի խտությունը, խթանել մկանների աճը եւ ապահովել այլ առողջական օգուտներ: Եթե ​​դուք չեք ստանում այդ հանքանյութերը ճաշի ժամանակ, խմելու հանքային ջուրը կարող է օգնել ձեզ ստանալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Դժբախտությունները: Հանքային ջրերի տարբեր ապրանքներ ապահովում են յուրաքանչյուր հանքանյութի տարբեր մակարդակները, ուստի դժվար է իմանալ, թե արդյոք համապատասխանում եք ձեր ամենօրյա նպատակներին: Բացի այդ, որոշ հանքային ջրերի ապրանքանիշներ կարող են պարունակել նատրիումի բարձր մակարդակ: Եթե ​​դուք հետեւում եք աղի ընդունմանը, հանքային ջուրը չի կարող խելացի ընտրություն լինել ձեզ համար:

Գինը `մոտավորապես $ 1.50- $ 2.00 մեկ 16 ունցիայի շիշի համար

Մեկնաբանություն : Եթե դուք վայելում եք հանքային ջուրը (փրփրացող կամ ոչ շողացող), ապա ողջամիտ է շարունակել խմել այն, քանի դեռ պահպանում եք նատրիումի պարունակությունը: Բայց ամենօրյա դիետայում կարեւոր հանքանյութեր ձեռք բերելու այլ ուղիներ կան: Կերակրեք հավասարակշռված սնունդ եւ խորհրդակցեք ՌԴ-ին, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ դուք ստանում եք անհրաժեշտ սննդանյութեր:

Սպիտակուցներ ջուր

Պնդում. Սպիտակուցային ջուրը բուրավետացված խմիչք է, որը նպաստում է սպիտակուցի ամենօրյա ընդունմանը: Բազմաթիվ բրենդներ պատրաստվում են շիճուկի սպիտակուցի մեկուսացմամբ, սպառողին տրամադրելով մոտ 15-20 գրամ սպիտակուց մեկ շիշ:

Առավելությունները. Շատ վարժեցնողներ սպիտակուցային ջուրը օգտագործում են ոչ թե սպիտակուցային ցնցումներ, այլ սպիտակուցային սննդամթերք, որոնք կօգնեն նրանց զորացրվելուց հետո անմիջապես հետո: Սպիտակուցի ջուրը հեշտ է իրականացնել, հեշտ է սպառում, կարող է խթանել խոնավությունը եւ բարձրացնել ձեր ամինաթթուների ընդունումը:

Դժվարություններ. Թեեւ ջուրը ջերմաստիճանն է, սպիտակուցային ջուրն ապահովում է կալորիաներ: Դուք կարող եք օգտագործել մեկ շիշի համար 60-90 կալորիա, իսկ խմիչքը կարող է նաեւ բնական կամ արհեստական ​​sweeteners- ով համտեսել:

Արժեքը ` մոտավորապես $ 2.00-ից մինչեւ $ 4.00 կամ ավելի 16 ունցիայի շիշի համար

Մեկնաբանություն. Խմեք սպիտակուցը կարող է լինել մարզվելուց հետո լցնելու խելացի եւ հարմար միջոց: Բայց դա չի կարող ձեզ բավարարել գոհունակության կամ լրիվության զգացումը, որ սպիտակուցը հաճախ է պարունակում:

Թթվածին ջուր

Դիմումը. Oxygenated ջուրը, «հիպերտոնիկացված» ջուրը կամ գերծանրաբովանդակ օքսիդացված ջուրը պարզապես ջուրն է, որը ավելացրել է թթվածինը: The տեսությունը այն է, որ դուք խթանեք ձեր թթվածնի մակարդակը խմել այն: Ջրի մշակողները պնդում են, որ օքսիդացված ջուրը խմելու ջերմաստիճանը կարող է նպաստել մարմնամարզական կատարողականի բարելավմանը, վարժությունից հետո վերականգնել բարելավումը, ամրացնել խթանումը, ապահովել մտավոր հստակության բարձրացում եւ նույնիսկ նվազեցնել կախազարդի հետեւանքները:

Առավելությունները. Oxygenated ջուրն ընդհանուր առմամբ տալիս է զրոյական կալորիա եւ չի ապահովում հավելյալ շաքարեր կամ արհեստական ​​sweeteners, քանի որ շատ սպորտային ըմպելիքներ:

Դժվարություններ. Չկան հավաստիացված գիտական ​​ապացույցներ, որոնք կպաշտպանեն թթվածին ջրերի վերաբերյալ պահանջները: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրություններ են կատարվել, սակայն ապատեղեկատվություն են պահանջում: Բացի այդ, մյուս պահապան մարմինները, ներառյալ Գիտահետազոտական ​​բժշկությունը եւ Կալիֆոռնիայի Բերկլի համալսարանը, հրապարակել են պահանջների քննադատությունը:

Արժեքը ` մոտավորապես $ 2.00-ից մինչեւ $ 3.00 կամ ավելի շիշ

Մեկնաբանություն. Թթվածինը կարեւոր է ամենօրյա կյանքի համար եւ, իհարկե, օպտիմալ վարժությունների կատարման համար, թթվածնի ջրի միտման հետեւում գիտության բացակայությունը չի նպաստում արտադրանքի արժեքին:

Էլեկտրոլիտային ջուր

Հայցում. Propel եւ smartwater ապրանքանիշերը ջուր են դարձնում ջուրը, որը ուժեղացնում է էլեկտրոլիտներով (նատրիումի եւ կալիումի) էլեկտրական լիցքաթափման համար կամ օրվա ընթացքում: Ոմանք հավատում են, որ գերազանց գոլորշիացումը կբարելավի էներգիայի մակարդակը եւ կարող է խթանել ձեր վարժությունների որակը:

Առավելությունները. Գործող համայնքում պայմանավորվածություն կա, որ մարմնի բնականոն հեղուկի մակարդակը պահպանելու համար (պայմանը, որը կոչվում է euhydration) կարեւոր է օպտիմալ աշխատանքի եւ լավ առողջության համար: Էլեկտրոլիտերի փոխարինումը էլեկտրոլիտային ուժեղացված ջուրը խմելու միջոցով կարող է օգնել որոշ ուժեղ զորավարներին պահել էներգիայի մակարդակը կայուն, հատկապես ջերմության մեջ:

Սխալներ. Հատուկ ջուր խմիչք միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է իրականացնել կամ իրականացնելուց հետո: Նորմալ պայմաններում, ձեր մարմինը լավ է, եթե բավարար չափավոր վարժություններ անցկացնեն հեղուկի մակարդակը պահպանելու համար, այնպես որ մասնագիտացված խմիչք չի պահանջվում:

Արժեքը ` մոտավորապես $ 1.00 - $ 1.50 մեկ շիշ

Մեկնաբանություն. Եթե ​​վարում եք պայմաններում, որոնք պահանջում են էլեկտրոլիտային փոխարինում, հիշեք, որ ձեր վարժություններից առաջ, ինչպես նաեւ ձեր մարզվելուց եւ հետո `համոզվեք, որ դուք ապահով եք մնալու:

Խորոված ջուր

Հայցում. Maple ջուրը ավազի ծառերից հավաքված փոսային ջուրն է, նախքան այն մշակվում է օշարակ պատրաստելու համար: Շշալցված ջուրը սովորաբար պաստերիզացված է եւ ունի թեթեւ խոզի բույր: Ապրանքը ապահովում է polyphenols, antioxidants, prebiotics, հանքային եւ էլեկտրոլիտներ:

Առավելությունները . Որոշ գիտական ​​հետազոտություններ ցույց են տվել, որ թխկի օշարակը կարող է ապահովել որոշակի առողջապահական օգուտներ, սակայն մխիթարել ջուրը նոր է շուկայի համար եւ չի փորձարկվել: Պարզ չէ, թե թթու ջրով պարունակվող սննդանյութերի մակարդակը կարող է իրական փոփոխություն ունենալ ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, կիտրոնի ջուրը ցածր է կալորիաներից, քան որոշ այլ քաղցր ըմպելիքներ, եւ (շատ դեպքերում) պարունակում է միայն մեկ բնական բաղադրիչ:

Դժբախտությունները : Maple ջուրը շաքարավազ է, ուստի կալորիա է ապահովում: Դուք կստանաք մոտավորապես 30 կալորիա, երբ մի բաժակ խմեք: Թեեւ դա շատ շաքար չէ, մեզանից շատերը արդեն ավելացրել են շատ ավելացված շաքար, ուստի լրացուցիչ կալորիա չի կարող անհրաժեշտ լինել:

Արժեքը `մեկ շիշի համար մոտավորապես $ 3.00-ից $ 5.00

Մեկնաբանություն. Եթե ​​դուք գնում եք խնկաման ջուր, ստուգեք պիտակը, որպեսզի համոզվեք, որ այն մաքուր ջուր է եւ ոչ թե պարզապես ջուր, որն ավելացրել է թխկու օշարակ: Բացի այդ, հիշեք, որ խմիչքը ավելացնում է ձեր շաքարավազը օրվա համար:

Կոկոսի ջուրը

Հայցը. Կոկոսի ջուրը աղի, քաղցր հեղուկ է, որը գալիս է երիտասարդ կանաչ կոկոսի մեջ: Արտադրանքը հաճախ օգտագործվում է մարզիկների եւ մարզիկների կողմից վերականգնման համար: Գոյություն ունեն այլ հեռատես պահանջներ արտադրանքի առողջության օգուտների մասին, որոնցից շատերը չափազանցված են, երբ գիտական ​​հետազոտությունները չկարողացան պատշաճ ապացույցներ ներկայացնել :

Առավելությունները . Կոկոսի ջուրը պարունակում է կալիումի բարձր մակարդակ (600 միլիգրամ մեկ բաժակով, համեմատած 420-ի բանանով), ուստի այն կարող է նպաստել ձեր մարզվելուց հետո խոնավության խթանմանը: Բացի այդ, դուք շատ կալորիաներ կստանաք, եթե դուք ընտրում եք կոկոսի ջուրը, այլ սպորտային խմիչք:

Դժվարություններ. Այս բուրավետ ջուրը չի ազատվում կալորիաներից: Դուք կվիրավորեք մոտավորապես 50 կալորիա եւ յուրաքանչյուր կիսամյակ: Բացի այդ, յուրաքանչյուր գավաթում կստանաք լրացուցիչ 6 գրամ շաքարավազ:

Արժեքը `սպասարկվող մեկ շիշի համար մոտավորապես $ 1.50-ից $ 4.00

Մեկնաբանություն. Շատ մարզիչները վայելում են կոկոսի ջրի համը `իրենց մարզվելուց հետո: Սակայն հետազոտությունը չի կարողացել ապացուցել, որ դա ձեզ համար ավելի լավ է, քան պարզապես շշալցված ջուրը:

Ալկալային ջուր

Դիմումը. Ալկալիային ջուրը ջուրն է, որը ionized է, պակաս acidic. Ալկալային ջուրը կարող է կոչվել նաեւ pH հավասարակշռված ջուր, քանի որ pH մակարդակը բարձր է, քան նորմալ ջրի խողովակի մեջ: Ալկալային ջրի արտադրողները ասում են, որ արտադրանքը լավացնում է գլխացավը, ազատում է ականջները, բարելավում է կենսամակարդակը եւ բուժում մարսողական խնդիրները:

Առավելությունները. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ալկալային ջուրը կարող է ավելի լավ խոնավանալ, քան սովորական շշալցված կամ ջրի խողովակները: Սակայն հետազոտությունը սահմանափակ է, եւ առաջնային ուսումնասիրությունը ֆինանսավորվում է ալկալիային ջրային ընկերությունում `ներկայացնելով շահերի բախում: Կա նաեւ սահմանափակ հետազոտություն, որը ենթադրում է, որ այն կարող է օգնել որոշակի մարսողական խնդիրների հետ:

Դժվարություններ. Փորձագետների մեծամասնությունը ասում է, որ ավելի շատ հետազոտություններ պետք է ավարտվեն, մինչեւ հաստատուն ալկոհոլային խմիչքներին հատկացված առողջապահական նպաստները հաստատվեն: Բացի այդ, խմելու ջուրը, որը պակաս acidic կարող է փոխել թթու մակարդակը ձեր ստամոքսի, որը կարող է հանգեցնել անհանգստություն եւ այլ խնդիրների որոշակի մարդկանց.

Արժեքը. Դուք կարող եք գնել ալկոհոլային ջրի ionizer տուն, սակայն ծախսերը կարող են մոտ մոտ $ 2,000 կամ ավելի. Միակ ալկոհոլային շիշը սովորաբար կազմում է մոտ $ 1.50-ից $ 2.00:

Մեկնաբանություն. Երբ տեսնում եք, որ առողջական պրոդուկտ է, որը զգալի բժշկական պահանջներ ունի, թերահավատության համեստ դոզան սովորաբար խելացի է: Եթե ​​դուք չեք վստահում, թե արդյոք դուք պետք է հարմարեցնել ձեր ջրի pH մակարդակը առողջության համար, խոսեք ձեր բժշկին նախքան ներդրումը:

FATwater

Պնդում. Bulletproof Coffee- ի կողմից արտադրված այս շշալցված ջուրը էներգիայի եւ ուղեղի գործառույթը խթանելու համար ապահովում է «Բեկի Օկտան Նավթի» փոքր քանակություն: FATwater- ի գլխուղեղի օվտեյանային ձեթը գալիս է հնդկական կոկոսի յուղով, որը ասում է, որ ընկերությունն ավելի քան չորս անգամ ավելի բարձր է ուղեղի խթանման մակարդակը բարձրացնելու համար:

Առավելությունները. Կոկոսի յուղը ապահովում է միջին շղթայի triglycerides (MCTs): Կա որոշակի սահմանափակ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ MCT- ն կարող է որոշակի առողջապահական օգուտներ բերել, ներառյալ քաշի կորուստը, ախորժակի վերահսկումը, ցավազրկումը եւ, հնարավոր է, նույնիսկ բարելավված սպորտային ցուցանիշները: Dieters եւ մարզիկները, ովքեր հետեւում են ketogenic դիետայի պլանին, կարող են օգտվել FATwater- ի փոքր քանակությամբ ճարպից:

Սխալներ. Առողջապահական փորձագետները համաձայն չեն կոկոսի յուղի եւ MCT- ների առողջության հետ, այնպես որ երաշխիք չկա, որ դուք խմելու այս ջուրը կբարձրացնի ձեր առողջությունը: Բացի այդ, երբ հարցրեց, ընկերությունը չի կարողացել ապահովել գիտական ​​ապացույցներ `իրենց պահանջները պաշտպանելու համար: Եվ խմելու ջուրը (թեթեւակի) օրվա ընթացքում ավելացնում է ձեր ճարպը:

Արժեքը մոտավորապես $ 3.00 մեկ շիշի համար

Մեկնաբանություն . Թեեւ դա կարող է հասկանալ keto dieters- ի համար խմելու ջրի խմելու ջուրը, այնուամենայնիվ, չկա մեծ վկայություն, որն աջակցում է այսպիսի ջուր խմելու շատ սպառողների համար:

Մաշկի խնամքի առավելությունները

Որպեսզի որոշեք, թե ինչպիսի ջուր է լավագույն ձեզ համար, հիշեք, որ ջրի գրեթե բոլոր տեսակները կօգնեն որոշակի առողջապահական նպաստ : Հիդրատիվ մթնոլորտում պահպանումն օգնում է պաշտպանել ձեր օրգանները, բարելավում է մարմնի կատարումը, օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը եւ խթանում է առանցքային վիտամինների եւ հանքանյութերի կլանումը: Խթանելով ձեր ջրի ընդունումը նաեւ օգնում է խուսափել սննդամթերքի խառնուրդներից եւ բարելավել էներգիան:

Խոսք

Եթե ​​դուք ամեն օր խմում եք շատ քիչ ջուր եւ օգտագործում եք շատ քիչ քանակությամբ խոնավեցնող սննդամթերք, ապա կարող եք ավելի լավ զգալ թանկարժեք ջրի խմիչքից հետո: Բայց դա չի կարող լինել թանկարժեք բաղադրիչ, որը նպաստում է: Կարող է լինել, որ ձեր մարմինը ավելի լավ է զգում, քան այն պատճառով, որ ստանում է այն hydration, որն անհրաժեշտ է գործել: Եթե ​​դուք չեք վստահում որեւէ սննդի կամ դիետիկ հավելումների ներդրման մասին, հիշեք, որ դուք կարող եք միանալ գրանցված դիետոլոգի հետ `անհատականացված խորհրդատվություն ստանալու համար` հիմնված ձեր առողջական կարիքների վրա: