Օղու սնուցման փաստերը

Եթե ​​դուք դիետայի վրա եք, հավանաբար փորձում եք նվազեցնել ալկոհոլից ստացված կալորիաները : Շատերը գտնում են, որ նրանք ավելի քիչ են խմում, երբ կորցնում են քաշը : Սակայն որոշ dieters կարծում են, որ օղի կալորիա ավելի լավ է ձեզ համար, քան մյուս խառնուրդ կալորիաներով : Այնուամենայնիվ, այն փաստը, որ կալորիաները համային օղի եւ կանոնավոր օղի կարող են ավելացնել այնքան արագ, որքան գինու եւ գարեջրի կալորիա, եթե զգույշ չեք զգում:

Օղի կալորիա

Երբ դուք կանոնավոր օղիով խմեք եք անում, կան տարբեր բրենդներ եւ ոճեր, որոնցից ընտրելու համար: Որոշ օղիներ պատրաստվում են կարտոֆիլից, իսկ մյուսները պատրաստվում են հացահատիկից, օրինակ, ցորեն, գարի, ցորեն կամ եգիպտացորեն: Նույնիսկ խաղողից պատրաստված որոշ օղակներ կան: Յուրաքանչյուր սորտը ապահովում է մաքուր բուրմունք, որը դարձնում է համը, ինչպես խմիչքը ցածր է:

Բայց օղի ցածր է կալորիաներով: Օղի իրական քանակությամբ կալորիա կախված է այն ալկոհոլի քանակից, որը դուք ընտրում եք: Թեեւ 80 ապացուցված օղի կրակոցի մեջ ընդամենը 56 կալորիա կա, 80-90 ապացույցի տիրույթում կա մոտավորապես 97 կալորիա (1.5 ունցիա): Այսպիսով, նույնիսկ եթե օղիը ճաշակի թեթեւ ու մաքուր է, այն շարունակում է գրեթե այնքան կալորիա, որքան շատ այլ ալկոհոլային խմիչքներ :

Եթե ​​դուք ընտրում եք ավելի շատ ալկոհոլով օղի, ապա ավելանում է կալորիայի քանակը: Եթե ​​դուք խմում եք 100-ապացուցված օղին կամ նույնիսկ 120-ապացույցով օղի, գնահատված կալորիականության հաշվարկը հասնում է մինչեւ 124:

Այսպիսով օղին ավելի լավ է ձեր դիետայի համար, քան ալկոհոլի այլ ձեւերը: Որոշ ցածրորակ dieters նախընտրում օղի, քանի որ այն ապահովում է ոչ շաքարի կամ ածխաջրեր (քանի դեռ դուք խմել այն առանց շաքարի խառնիչ):

Գինու եւ գարեջրի տեսակներից շատերը տալիս են կարբներ եւ որոշ շաքար:

Այլ խմիչքներ կարծում են, որ օղին ավելի լավ է ձեր դիետայի համար, քանի որ այս թեթեւ գույնի լիկյորը ավելի քիչ հավանական է դարձնում կախազարդը: Բայց անկախ նրանից, թե արդյոք դուք կախաղան վերցնեք շատ ավելին անել, թե որքան եք խմում, որքան ոգելից խմիչք եք խմում:

«Ավելի լավ» ալկոհոլ չկա: Ալկոհոլային խմիչքները սննդային արժեք չունեն եւ խմիչքը առողջության համար նպաստ չի տալիս: Այսպիսով, եթե դուք ընտրում եք զբաղվել, դուք պետք է վայելեք այնպիսի բազմազանությունը, որը սիրում եք չափավոր:

Կալորիա, համային օղի

Մի քանի ընկերություններ ստեղծել են flavored vodkas, որոնք ապահովում են մի քիչ լրացուցիչ համ: Շատերը խմում են, թե արդյոք նրանք ավելի շատ կալորիաներ են ստանում, քան համը: Սովորաբար ոչ, ըստ արտադրողների: Փաստորեն, նույնիսկ կարող եք իմանալ, թե որքան քիչ կալորիա եք օգտագործում կծու օղիով:

Ciroc Coconut Vodka- ն ապահովում է մեկ կրակոցի 94 կալորիա, նույնն անթափանց բազմազանությունը: Smirnoff Citrus Vodka- ն ունի մեկ կրակոցի 87 կալորիա, ըստ CalorieKing- ի, ընդամենը մի քանի պակաս, քան ոչ անուշաբույր տարբերակը: Շատ բուրավետ օղիները պարունակում են նաեւ ալկոհոլ:

Իսկ ինչ վերաբերում է բեկոնի բուրավետ օղին: Դա, անշուշտ, կարծես խմիչք է, որը կստանա ավելի շատ կալորիա եւ նույնիսկ որոշ ճարպ:

Սակայն, ըստ մի շարք աղբյուրների, խոզապուխտով օղի մեկ ունցիա տալիս է մոտ 70 կալորիա: Այսպիսով, 1,5 ունցիայի կրակոցը պարունակում էր մոտավորապես 105 կալորիա `ոչ ավելի, քան շատ այլ բուրավետ օղիներ:

Որոշ ընկերություններ ցածր կալորիականությամբ բուրավետ օղիներ են պատրաստում: Smirnoff Light Lemon Sorbet օղին, օրինակ, պարունակում է 78 կալորիա յուրաքանչյուր 43 գրամ (1.5 ունցիայի) ծառայում: Voli Vanilla Espresso- ն պարունակում է 81 կալորիա: Եվ, ըստ SkinnyGirl- ի կայքէջի, բոլոր նրանց, բնականաբար, բուրավետ օղիները պարունակում են 75.8 կալորիա:

Կրճատել կալորիաները օղու խմիչքների մեջ

Թեեւ շատ բուրավետ օղիներ արդեն իսկ քիչ քանակությամբ կալորիաներ են ապահովում, դրանք ընտրելով, կարող են օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր կալորիականությունը:

Ինչու: Քանի որ ալկոհոլի հավելյալ համը թույլ կտա խառնել խառնիչը: Դա սովորաբար խառնիչ է, որը ստիպում է կալորիաներին բարձրացնել, այնպես որ, եթե վերացնեք այն, դուք նույնպես նվազեցնում կալորիաներ ձեր օղու խմիչքից:

Եվ, իհարկե, ցանկացած ըմպելիքում կալորիաների նվազեցման լավագույն միջոցը չափել ձեր բաժինը եւ սպառել զգուշությամբ: Եթե ​​դուք շատ խմեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ ուտում եք, մինչդեռ հաջորդ օրը կթուլացնեք եւ պակասեցրեք: Այսպիսով, վայելեք կաթնաշոռը օղի կամ ավանդական օղիով նույն ձեւով, որը վայելում եք որեւէ վերաբերմունք `չափավորության մեջ:

Եվ ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք գերադասում եք: Հավատացեք այն, թե ոչ, կարող եք օգտագործել որպես ծխնելույզ որպես ոգեշնչման նոր ուտելիք եւ խմելու ծրագիր: Հետարտադրության գլխացավը եւ հոգնածությունը կարող են օգտագործվել որպես առողջ ուտելիքի եւ վարժության մոտիվացիա: Ուրեմն ինչու չարչարանքները չօգտագործել լավ օգտագործման համար: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործեք ձեր կախազարդը նիհարել եւ պահել քաշը լավը: