V8 Juice Nutrition Տեղեկատվություն եւ Առողջություն Առավելությունները
Եթե դուք առողջ ուտող եք, հավանաբար ձեր սառնարանում շատ թարմ բանջարեղեն ունեք: Սակայն երբեմն կարող է մարտահրավեր լինել, որպեսզի բավարար քանակությամբ թարմ կամ սառեցված ուտելիքներ պատրաստեն սննդային առաջարկներին : Այսպիսով, դուք կարող եք փոխարեն ընտրել V8 հյութը: Բայց V8- ը լավ է ձեզ համար: Պատասխանը կախված է մի քանի գործոններից, ներառյալ ձեր օրգանիզմում պարունակվող մյուս սննդամթերքներն ու խմիչքները:
V8 հյութի սնուցման եւ կալորիականության հաշվարկներ
| V8 Original Nutrition Փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայելիս չափը 1 բաժակ (8 fl oz) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 50 | |
| Կալորիա `ճարպից 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Չորացված Fat 0g | 0% |
| Պոլիոհամակարգային Fat 0g | |
| Միանավացած Fat 0g | |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 640 մգ | 27% |
| Կալիումի 460 մգ | 13% |
| Ածխաջրեր 10 գ | 3% |
| Դիետիկ օպտիկամանրաթել 2 գ | 8% |
| Sugars 6g | |
| Սպիտակուց 2 գ | |
| Վիտամին A 40% Վիտամին C 150% | |
| Կալցիումի 4% -ը `երկաթ 4% | |
| * Հիմք ընդունելով 2000 կալորիականությամբ դիետան | |
V8 հյութի համար կալորիականության հաշվի եւ սնուցման փաստերը կախված են այն տեսակից, որը գնել եք: Այս համաժողովրդական խմիչքի տարբեր տարբերակներ կան: Բնօրինակ խառնուրդի սննդային տեղեկատվությունը նշված է պիտակի վրա: Կալորիականությունը եւ սննդանյութերի տեղեկատվությունը փոքր-ինչ տարբերվում են այլ համային տեսականիների համար:
- Ցածր նատրիումի V8 հյութ : 50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 140 միլիգրամ նատրիում, 900 միլիգրամ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- Կծու տաք V8 հյութ : 50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 640 միլիգրամ նատրիում, 460 միլիգրամ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- Ցածր նատրիումի կծու տաք V8 հյութ : 50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 11 գրամ ածխաջրածին, 8 գրամ շաքար, 140 միլիգրամ նատրիում, 1000 միլիգրամ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- V8 Essential Antioxidants : 50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 480 միլիգրամ նատրիում, 490 միլիգրամ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- V8 բարձր օպտիկամանրաթել : 60 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 13 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 480 միլիգրամ նատրիում, 490 միլիգրամ կալիում, 5 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- V8 ակնթարթային կիտրոնի հյութ : 50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 590 մլգ նատրիում, 430 մլգրամ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- V8 հուշում սեւ պղպեղի հյութ : 50 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 10 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 590 մլգ նատրիում, 450 մլգ կալիում, 2 գրամ մանրաթել, 2 գրամ սպիտակուց:
- V8 Bloody Mary Mix- ը `40 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 8 գրամ ածխաջրածին, 7 գրամ շաքար, 620 միլիգրամ նատրիում, 270 միլիգրամ կալիում, 1 գրամ մանրաթել, 1 գրամ սպիտակուց:
- V8 կծու մանգո բանջարեղենային հյութ Կոկտեյլ `50 կալորիա, 0 գրամ յուղ, 12 գրամ ածխաջրածին, 9 գրամ շաքար, 650 մլրամ նատրիում, 260 մլգրամ կալիում, 1 գրամ մանրաթել, 1 գրամ սպիտակուց:
- V8 ծովի աղի եւ կիտի բուսական հյութի կոկտեյլ `60 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 14 գրամ ածխաջրածին, 12 գրամ շաքար, 650 մլգրամ նատրիում, 320 մլգ կալիում, 0 գրամ մանրաթել, 1 գրամ սպիտակուց:
Իհարկե, ձեր սպառած գումարը նույնպես մեծ տարբերություն է առաջացնում: Ըմպելիքի մեկ սպասարկումը կազմում է 8 ունցիա կամ 1 բաժակ: Որպես հղում, 8 ունցիա փոքր հյութի ապակի է:
Շատ խմիչք եւ տուփեր են 12 ունցիա կամ ավելի: Խանութում գնում եք V8 փոքրիկ շիշ `12 ունցիա:
Երբ դուք գնում եք V8 հյութ, դուք կարող եք տեսնել նաեւ բազմաթիվ մրգերի եւ բանջարեղենի խառնուրդներ սայլի վրա, ավանդական լոլիկի խառնուրդների մոտ: Դուք կտեսնեք V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango կամ V8 Concord Concord խաղողի լոռամրգի նմանատիպ տարբերակները: Այս խմիչքները պարունակում են ավելի շատ շաքար եւ ավելի շատ կալորիաներ, քան ավանդական բուսական հյութը: Դուք նաեւ կարող եք տեսնել V8 + էներգետիկ ըմպելիքներ ձեր տեղական մթերային կամ հարմարավետ խանութում: Այս խմիչքները կարող են ներառել բուսական հյութ, մրգային հյութ կամ երկուսն էլ: Էներգետիկ ըմպելիքները նաեւ ապահովում են կոֆեին էներգիայի համար:
V8 հյութը լավ է ձեզ համար
Եթե դուք վայելեք V8 հյութի համը, դուք օգտագործում եք մի քանի արտոնություններ, երբ սպառում եք ըմպելիքը: Եվ եթե դուք ընտրում եք V8 հյութ, այլ ոչ թե այլ տեսակի խմիչք, ինչպիսիք են մրգային հյութը, քաղցր թեյը կամ սոդա, շատ առողջապահական փորձագետներ կասեն, որ V8- ը լավ է ձեզ համար:
Օրինակ, V8 հյութը շատ ավելի ցածր է շաքարավազից, քան շատ այլ խմիչքներ: Բնական V8 ութ ունցիայի բաժակը ներառում է ընդամենը 6 գրամ շաքար, իսկ մի բաժակ նարնջի հյութ պարունակում է 22 գրամ շաքար: 8 ունցիայի ապակյա անուշաբույր խնձորի հյութը 24 գրամ շաքար է ապահովում:
Շատ V8 բանջարեղենային հյութերի տեսակները լավ կալիումի աղբյուր են, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը եւ մկանային աճը: V8- ը նաեւ տրամադրում է վիտամին A ձեր իմունային համակարգը խթանելու համար, եւ վիտամին C- ն ոսկրային առողջության, վերքերի բուժման համար եւ ապահովում է բազմաթիվ այլ առավելություններ:
Սակայն, եթե դիտում եք ձեր նատրիումի ընդունումը, ապա V8- ը չի կարող ձեզ լավ լինել: Մեկ ծառայողը ապահովում է նատրիումի առաջարկված ամենօրյա նպաստի ավելի քան քառորդը: Որոշ կծու սորտերով ապահովում են ավելի շատ:
Խմելու V8 ընդդեմ բանջարեղենի ուտելը
Original V8- ը պատրաստված է գազարով, ջերմոցով, գազարով, մաղադանոսով, սպանախով, ճակնդեղով, նեխուրով եւ, իհարկե, լոլիկով: Շատ V8 խմիչքները պնդում են, որ երբ խմում են խմիչքը, նրանք սպառում են բանջարեղենի երկու կիտրոնի համարժեք: Բայց եթե դուք կարդում եք փոքր տպագիր պիտակի վրա, կտեսնեք, որ իրականում սպառում եք բանջարեղենի երկու կծու հյութի համարժեք: Այդ տարբերությունը կարեւոր է մի քանի պատճառներով:
Երբ հյութը արդյունահանվում է մրգերից կամ բանջարեղենից, մանրաթելը մնացել է ետեւում: Ընթացիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ մեծահասակները օրական սպառում են առնվազն 28 գրամ մանրաթել (կամ 1000 գրամի դիմաց 14 գրամ): Fiber- ը խթանում է ձեր առողջությունը տարբեր ձեւերով: Ոչ միայն մանրաթելը բարելավում է մարսողությունը եւ օրինաչափությունը, այլեւ USDA- ի համաձայն , օպտիկամանրաթելն ապահովում է նաեւ բազմաթիվ այլ առողջապահական օգուտներ, այդ թվում `քաղցկեղի որոշակի ռիսկի, գիրություն, սրտանոթային հիվանդություն եւ շաքարախտ:
Ցավոք, երբ դուք խմում եք բուսական հյութ, դուք չեք օգտագործում այնքան էլ օպտիկամանրաթելային, ինչպես եք անում, երբ բանջարեղեն եք ուտում: Օրինակ, եթե դուք ուտում եք լոլիկ (1.5 գրամ մանրաթել), մի բաժակ ճակնդեղ (3.8 գրամ) եւ նեխուրի սալիկ (.6 գրամ մանրաթել), ապա կստանաք մոտ 6 գրամ մանրաթել: Բայց եթե դուք օգտագործում եք մեկ բաժակ Original V8 հյութ, ապա միայն սպառել եք 2 գրամ մանրաթել:
Ձեր բանջարեղենի ուտելու մեկ առավելություն այն է, որ այն նպաստում է առողջ ուտելու սովորույթներին: Երբ դուք ուտում եք (ոչ թե խմել) ուտեստներ, դուք դրանք ավելի դանդաղ եք սպառում, եւ դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել համը վայելելու, բերանը զգալու եւ սնվելու եւ ուտելու ամբողջականության սենսացիա: Ամբողջ բանջարեղենը նաեւ լրացնում է ձեր ափսեը, որը կարող է ավելացնել ճաշի սպառում: Այս բոլոր գործոնները կարեւոր դեր են խաղում սննդակարգի մշակման մեջ, որը սատարում է առողջ քաշը:
Ընտրելով եւ պահելով V8 հյութ
Դուք կգտնեք V8 հյութ մթերային խանութում (անթրթված) խմիչքների բաժնում, եւ դուք պետք չէ այն սառեցնել այն ժամանակ, երբ այն բերում եք տուն, քանի դեռ այն բաց չի թողնում: Բայց դուք պետք է սառեցնել արտադրանքը այն բացելուց հետո:
Պետք է նաեւ մտածեք V8- ի գումարի մասին, որը դուք կստանաք, երբ ընտրեք չափը: Յուրաքանչյուր շիշ ունի փաթեթի վրա կնքված ամսաթիվ: Մինչեւ այդ օրը նախ պետք է սպառել խմիչքը: Քեմփբելսի խոսքերով, ընկերությունը, որը կազմում է V8- ը, եթե կոնտեյները 46-ունցիա կամ 64 ունցիա պլաստիկ շիշ է, ապա այն պետք է օգտագործեք բացման պահից 14 օրվա ընթացքում:
Ուղղություններ V8- ի ձեր դիմանում
Եթե դուք վայելեք V8 բանջարեղենի հյութի համը, ապա պահեք այն ձեր խոհանոցում: Օգտագործեք այս խորհուրդները, առողջ աղոթքի մեջ ներառելու համար V8:
- Ավելացրեք V8 `խնձորի հյութի կամ գազար հյութի պես քաղցր հյութերի փոխարեն սահուն:
- Եթե սովորաբար սնունդը խմում եք ձեր ճաշի կամ ընթրիքի հետ, ապա փոխարենը V8- ը խմեք, ստանալու վիտամինների եւ հանքանյութերի օգուտները:
- Ընտրեք V8 հյութ, փաթեթավորված smoothies- ի փոխարեն, որը գտնում եք շատ հարմարավետ խանութներում: Շաքարավազի մեջ շատ մեծ նախընտրական փաթեթավորված սահուն բաներ են:
- Որպեսզի կալորիաներ եւ նատրիումի ներարկում ընդունեք, ընտրեք ցածր նատրիումի սորտերի եւ ավելացրեք ջուր, ավելացրեք սառույց կամ ավելացրեք գազավորված ջրի գդալ խմելու ջրի համար:
Խոսք
Շատերի համար, մեր դիետայում բավարար քանակությամբ բանջարեղեն ստանալու փորձը դժվար է: Այդ պատճառով մեզանից շատերը կարծում են, որ V8- ի խմելու ջուրը լավ է ձեզ համար: Երբ հաշվի եք առնում նպաստները, կալորիաները եւ սնունդը սնունդը, որոշ իրավիճակներում կարող է խելացի ընտրություն լինել: Սակայն ոչ մի կերակուր կամ խմիչք չի պատրաստի կամ կոտրել ձեր ամբողջական սննդակարգը: Փորձեք ուտել մի շարք թարմ, սառեցված մրգեր եւ բանջարեղեն: Այնուհետեւ, անհրաժեշտության դեպքում, ավելացրեք ծարավից խմելու ջուրը, որքան կարող եք: