Ստացեք փորձագիտական խորհրդատվություն հիմնական սպորտային ընթացակարգերի մասին `ավելի լավ սպորտի համար
Սպորտային մեծության դասընթացները սկսվում են պարզ քայլերով եւ հետեւողականությամբ: Եթե դուք տիրապետում եք մարզական դասընթացի այս հինգ կարեւոր ասպեկտներին, ապա դուք կունենաք հիմք, որը հանգեցնում է հաջողության:
Ճաշի իրավունք ստանալու իրավունք
Հիդրավլիկ եւ սննդակարգը օգնում է ձեզ սպորտով եւ ձեր էներգիան պահել գագաթնակետին մակարդակներում: Սակայն իմանալով, թե ինչ պետք է ուտել եւ խմել, եւ երբ կարող է օգնել նաեւ կանխել պոտենցիալ լուրջ սպորտի հետ կապված բարդությունները, ինչպիսիք են ջրազրկելը:
Ճիշտ սպորտային սնունդը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ավելի արագ վերականգնել եւ նվազեցնել ձեր վնասվածքի վտանգը: Ահա հինգ հոդվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ պլանավորել ձեր ճաշը համապատասխանաբար.
- Սպորտային սննդի հիմունքներ վերապատրաստումից դեպի մրցակցություն
- Ուժեղացման եւ մկանների կառուցվածքի սնուցման համար
- Հետպատերազմյան ընթրիքը
- Նախապատրաստական սնունդ
- Առաջարկություններ ջրի, նատրիումի եւ կալիումի համար
Ստացեք ուժեղ `ուժեղ պարապմունքներ | Ռեժիմները
Ուժեղ դասընթացը կարեւոր բաղադրիչ է ձեր մարզական կատարողականի բարելավման համար: Մկանային ուժի եւ տոկունության բարձրացումը բարելավում է մարզիկի առավել արդյունավետ օգտագործման ունակությունը: Շեշտը դնելով ուժի վերապատրաստման վրա, ավելի լավ կպատրաստեք ձեր մարմինը հանգստի եւ մրցակցային ֆիզիկական գործունեության համար: Երբ դուք պլանավորում եք ձեր ուժերի վերապատրաստման ծրագիրը, դուք հեշտությամբ կգտնեք որոշակի վարժություններ: Երբ դուք տիրապետում եք այն ամենին, ինչ դուք արդեն գիտեք, աստիճանաբար շարժվում դեպի վարժություններ եւ ռեժիմներ, որոնք ավելի դժվար են:
Այս հոդվածները կօգնեն ձեզ կառուցել արդյունավետ ուժերի ուսուցման ծրագիր, որը պարզ է սկսել եւ արդյունավետ:
- Հիմնական ուժի ուսուցման սկզբունքները
- Պարզ ուժի դասընթացներ ռեժիմ
- Հաղթահարել Strength Training Plateaus
- Ազատ Կշիռներ Vs. Մեքենաներ
Ստացեք ավելի ճկուն - ձգվող ռեժիմները | Զորավարժություններ
Պարզապես, երբ դուք ուժեղացրել եք ձեր ուժը, համոզվեք, որ դուք ճկուն մնաք:
Հատուկ ձգվող եւ ճկունության վարժությունները կարեւոր են մարզիկների համար: Իմացեք, թե ինչպես եւ ինչու է ձգվել, օգուտներ եւ սահմանափակումներ եւ նմուշների ճկունություն:
- Ձգվող հիմունքներ
- Ձգվող ռեժիմը Runners- ի համար
- Մշտական կվադիսեպսներ - նիզակ ձգվող
- Փրփուր Roller Ձգվող ռեժիմը
- Ձգվում է ցավազրկման ռեժիմը
Բարելավել ձեր տեխնիկան - սպորտային հատուկ ուսուցում
Երբ դուք ուժեղ եք եւ սկսեք ճիշտ ուտել, կարող եք գտնել ձեր հաջորդ լավագույն քայլը `ձեր ձեւն ու տեխնիկան բարելավելու համար: Կախված ձեր սպորտաձեւից, դուք պետք է նայեք կոնդիցիոներների զորավարժություններին եւ ընտրեք լավագույն կատարումը ձեր կատարողականը: Ձեր մարզման ընթացակարգերը պետք է ունենան սպորտային հատուկ դասընթաց, որը ներառում է հմտությունների ուսուցում եւ սպորտային հատուկ բիոմեխանիկաների ուսումնասիրություն, ապահովելու պատշաճ կառուցվածքը եւ շարժումը:
- Ուղղահայաց թռիչքային ուսուցում
- Գոլֆի կոնդիցիոներ
- Վերապատրաստման խորհուրդներ ավելի լավ հեծանվավազքի համար
- Թրեյլ վարողներին խորհուրդներ
- Treadmill Workout խորհրդատվություն
Ձեռք բերեք աջ հանդերձանք - Exercise Equipment Advice | Անվտանգություն
Որոշ սպորտային վնասվածքներ կարող են խուսափել կամ հասկանալ, թե ինչպես տեղավորել, ստեղծել եւ օգտագործել ձեր սպորտային սարքավորումը կամ հանդերձանքը: Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել եւ պահպանել ձեր սարքավորումները այս խորհուրդներով: Gear Երբ երբեք փոխարինել համապատասխան ուսուցման ռեժիմ, ճիշտ մարզական հանդերձանքը եւ զորավարժությունները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր կատարողականը:
- Ինչպես օգտվել Elliptical մարզչի
- Ինչպես անվտանգ օգտագործել անվճար ծանրաբեռնվածություն
- Առողջապահական ակումբ Dos եւ Don'ts
- Առողջապահական ակումբի վարժություն սխալները
- Kettlebells
Բոնուս: Get your գործիքներ On
Դուք արել եք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել որպես մարզիկ, ունենալով գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեր ընթացքը հսկելու համար: Ստուգեք այս ֆիթնեսի գործիքները ձեր հաճույքի համար: