Կալորիաներ գինու եւ նրանց առողջության օգուտները
Եթե դուք խմիչք եք խմում, կարող եք զգույշ լինել: Գինու կալորիաները արագ են ավելանում: Չնայած որոշ դիետներ ծախսում են իրենց սննդակարգը վերլուծելով, դիետաները, ովքեր վայելում են երջանիկ ժամը, պետք է հաշվի առնեն սպիտակ գինու կամ կարմիր գինու կալորիաները: Այսպիսով, դուք պետք է գցեք գինին, երբ դուք դիետայի վրա եք: Պարտադիր չէ, որ.
Գինու սնուցման փաստերը
| Սպիտակ գինիների սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայելիս չափը 1 բաժակ (3.5 fl oz) (103 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 84 | |
| Կալորիա `ճարպից 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Չորացված Fat 0g | 0% |
| Պոլիոհամակարգային Fat 0g | |
| Միանավացած Fat 0g | |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 5 մգ | 0% |
| Կալիում 73.13 մգ | 2% |
| Ածխաջրեր 2.7 գ | 1% |
| Դիետիկ մանրաթել 0g | 0% |
| Sugars 1g | |
| Սպիտակուց 0.1 գ | |
| Վիտամին A 0% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիում 1% · Երկաթե% 2 | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Գինու կալորիաների քանակը կախված է ընտրված գինու տեսակից եւ սպասարկման չափից: Դուք չեք գտնի Nutrition Facts- ի պիտակը շիշ գինի վրա, ուստի խելացի է դետեկտորային աշխատանքը, նախքան կախվածությունը:
Ընդհանուր առմամբ, սպիտակ գինու կալորիաները ամենացածրն են: Սպիտակ գինիների շատ փոքր ծառայությունը ապահովում է 84 կալորիա (ինչպես նշված է պիտակի վրա): Սակայն չոր սպիտակ գինու (148 գրամ կամ 5 ունցիա) ավելի տիպիկ ծառայություն է պարունակում 123 կալորիա: Քաղցր գինիները նույնպես հավանում են ավելի բարձր կալորիաներով: Մի բաժակ Barefoot Moscato , օրինակ, ապահովում է գրեթե 130 կալորիա
Կարմիր գինու կալորիաները նույնպես բարձր են: Կարմիր գինիի մեկ ծառայությունը վեց ունցիա է եւ պարունակում է մոտ 150 կալորիա: Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ կարմիր գինին հաճախ ծառայում է ավելի մեծ ապակուց, քան սպիտակ գինին եւ հեշտ է խմել ավելի շատ կալորիա պարունակող բաժին: Մի բաժակ կարմիր գինով կալորիա կարող է զգալի լինել, եթե պատվիրեք այն ռեստորանում, քանի որ կարող եք ծառայել վեց, յոթ, կամ նույնիսկ ութ ունցիա:
Գինու յուրաքանչյուր շիշ տալիս է մոտավորապես հինգից վեց կերակուր: Այսպիսով, դուք կստանաք մոտ 500 կալորիա մի շիշ գինի : Սակայն, իհարկե, խմելու ամբողջ շիշը խորհուրդ չի տրվում:
Գինիների առողջության առավելությունները
Որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկել են, որ գինին, հատկապես կարմիր գինին, կարող են որոշակի օգուտներ բերել, ներառյալ բարելավված սիրտը եւ երկարատեւությունը:
Մասնավորապես, հետազոտողները հետազոտել են resveratrol կոչվող flavonoid եւ դրա ազդեցությունը սրտի առողջության վրա:
Սակայն Առողջապահության ազգային ինստիտուտները խմում են խմելու խմիչքները աղի հացահատիկով: Նրանք խորհուրդ են տալիս միայն թեթեւ կամ չափավոր խմելու: Կանանց համար միջին խմիչքը սահմանվում է որպես օրական մեկ խմիչք եւ տղամարդկանց օրական մեկ-երկու խմիչք: Մեկ խմիչք սահմանվում է որպես չորս ունցիա գինի, 12 ունցիա գարեջուր, 1.5 ունցիա 80-ապացույց լիկյոր կամ մեկ ունցիա 100-ապացույց լիկյոր:
Նրանք չեն խորհուրդ տալիս, որ մարդիկ խմում են, օգուտներ քաղելու համար:
Գինի ընտրելը. Ցածր կալորիականությամբ գինիների ընտրություն
Եթե դուք փնտրում եք գինու ցածր կալորիականության այլընտրանք , ապա ձեզ համար դժվար ժամանակ կգտնեք: Խանութի դարակներում առկա են միայն մի քանի ցածր սննդակարգով գինու ընտրություններ:
Հայտնի Skinnygirl ապրանքանիշը (հայտնի Skinnygirl Margarita- ի համար) վաճառում է մի շարք գինիների տարբեր տեսակներ, այդ թվում, Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White եւ այլն: Բայց կալորիականության հաշվարկը պարտադիր չէ, որ մյուս գինիներից պակաս լինի: Skinnygirl- ի գինին ծառայող 5 ունցիա 100 կալորիա եւ 5 գրամ ածխաջրածին:
Եթե դուք վայելեք sauvignon blanc- ը, դիտեք Cense գինին: Պրեմիում ապրանքանիշը կարելի է ձեռք բերել առցանց եւ որոշ խանութների խանութներում եւ հավանության է արժանացել Weight Watchers- ի կողմից:
Յուրաքանչյուր հինգ ունցիայի ապակի ապահովում է ընդամենը 85 կալորիա կամ 3 ժամ քաշի դիտողներ `Smartpoints:
Մեկ այլ բրենդը, որը կոչվում է Bon Affair, վաճառվում է երկրի տարբեր խանութներում եւ առաջարկում է ցածր ջերմաստիճան կարմիր եւ սպիտակ գինու սպիտակներ: The Sauvignon Blanc Spritz, օրինակ, ապահովում է ընդամենը 62 կալորիա մեկ 5 ունցիայի լցնել. Եվ ընդամենը 300 կալորիա կա ամբողջական շիշ գինու մեջ:
Իհարկե, դուք կարող եք նաեւ կատարել ձեր գինու սպիտակեցնող նյութը `ձեր գինու համադրությամբ փայլեցնող ջրի խառնուրդով: Որոշ ոգելից խմիչքներ նաեւ սառույց են ավելացնում սպիտակ գինին, կալորիաները նվազեցնելով, դանդաղեցնում խմելու գործընթացը եւ խմելու ջուրը պահում:
Եթե ձեր տարածքում ցածր կալորիականությամբ գինի չեք գտնի:
ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ դուք գինի եք խմում, բայց ավելի քիչ, եւ միայն չափավոր: Չափեք գինին չափման գավաթում մեկ կամ երկու անգամ, համոզվելու համար, որ դուք միայն խմում եք մեկ ծառայություն:
Ալկոհոլի ազդեցությունը քաշի կորստի վրա
Անկախ կալորիաներից, գինին խմելով, երբ սննդի մեջ եք, կարող է բարդ լինել այլ պատճառներով: Ալկոհոլը կարող է ազդեցություն ունենալ ձեր ամենօրյա սննդի վրա եւ ձեր ուտելիքի սովորությունները կարող են փոխվել, երբ դուք խմեք: Դուք, հավանաբար, պատրաստվում եք խմել ավելի բարձր կալորիականությամբ, բարձր ճարպից կամ բարձր աղի սննդի մեջ, երբ սպիրտ եք օգտագործում: Եվ եթե դուք խմեք շատ, ապա դա կարող է ցրվել ձեր մարզական ծրագրերը հաջորդ առավոտյան:
Բոլոր այս պատճառներից շատ dieters կրճատել է booze նիհարել . Ոմանք վերացնում են գինու, գարեջրի եւ կոկտեյլների ընդհանրապես: Ձեր համար ճիշտ որոշումը անձնական է: Պարզապես համոզվեք, որ հաշվի առնեք ձեր բոլոր փաստերը, նախքան գագաթը մինչեւ բարը: