Լավագույն բոզը դիետիկների համար

Իմացեք, թե ինչպես բարելավել բարում ավելի լավ ընտրություն նիհարել

Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, ապա հավանաբար արդեն իսկ հետեւում եք սննդի սննդանյութի պարունակությանը: Բայց դուք նույնպես ուշադրություն եք դարձնում այն ​​կալորիաներին, որ դուք խմում եք: Երբեմն, ընտրած խմիչքները կարող են դիետան դարձնել կամ կոտրել: Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ խմիչքը պարունակում է խմիչքներ:

Ալկոհոլը պարունակում է մեկ գրամ յոթ կալորիա: Ալկոհոլային խմիչքների կալորիաները սովորաբար բավականին բարձր են, անկախ նրանից, թե արդյոք դուք եք օգտագործում գարեջուր, գինի կամ կոկտեյլներ:

Բացի այդ, խմելու խմիչքը կարող է ազդել ձեր կամքի վրա: Դիետա-բարենպաստ սնունդ ընտրելու համար ավելի քիչ հավանական եք, երբ դուք զգայուն եք: Այդ պատճառով դուք պետք է սովորեք խմել ավելի քիչ, եթե ուզում եք նիհարել: Բայց եթե դուք ընտրում եք զբաղվել, ապա այստեղ կան մի քանի խորհուրդ, որն օգնում է ձեզ նավարկելու համար:

Դիետա `ընկերական գինու խորհուրդներ

Գինու կալորիականությունը բավականին հետեւողական է կարմիր գինու եւ սպիտակ գինիի միջեւ: Շատ սորտերի պարունակությունը կազմում է մոտ 100 կալորիա: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք ամեն գավաթ գինի եք խմում: Խմելու գինին կարող է բարդ լինել, քանի որ ծառայողական չափը հաճախ դժվար է կառավարել:

Շատ գինիների բաժակներ պարունակում են ավելի քան ստանդարտ 5 ունցիա: Որոշ աղբյուրներ նույնիսկ գինին ծառայում են որպես 4 ունցիա, ինչը շատ ավելի փոքր է: Շատ բարեր գինին ծառայում են մեծ գամասեղների վրա, որոնք պահում են մինչեւ 8 ունցիա կամ ավելի : Եթե ​​ձեր բուֆետապանն առատաձեռն է, կարող եք մի բաժակ գինիից ավելի 150 կալորիա սպառել:

Ձեր լավագույն խաղադրույքը, եթե դուք ընտրում եք գինի, խնդրեք սպասարկման չափը: Խնդրեք բարմենին համեստ սպասարկելու եւ մի բաժակ ջրի համար: Կամ դուք կարող եք ընտրել ցածր կալորիականությամբ գինի: Cense- ը քաղցրահամ Watchers- ի կողմից հաստատված պրեմիում գինիների գիծ է: Յուրաքանչյուր 5 ունցիայի մատուցում է ընդամենը 85 կալորիա: Իսկ Bon Affair- ը շշալցված գինու սպիտրատոր է, որը պարունակում է 300 շիշ :

Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խմեք ամբողջ շիշը, բայց միայնակ ապակին կվերադառնա մոտ 60 կալորիաներ:

Եթե ​​դուք գինի եք խմում տանը, ապա մտածեք գինու բաժակների ներդրումը, որն օգնում է ձեզ լցնել ճիշտ քանակությունը: Օրինակ, Weight Watchers- ը վաճառում է stemless գինու ակնոցների նորաձեւ հավաքածուն, որը զգուշորեն մատնանշում է մեկ ծառայություն: Նրանք լավ են զգում եւ խնայում եք ձեր խելացի խմելու պլանը մինչեւ 20 դոլար:

Գարեջրի ընտրություններ, ավելի քիչ կալորիաներով

Գարեջրի կալորիա ավելի հեշտ է կառավարել, քանի որ գարեջուրը հաճախ մատուցվում է ստանդարտ 12 ունցիայի բանկա կամ շշեր: Նույնիսկ գարեջրի գարեջուրը ձգտում է ծառայել ստանդարտ բաժակների մեջ: Սակայն գարեջրի կալորիականությունը կարող է զգալիորեն տարբեր լինել:

Որպես ընդհանուր կանոն, ավելի թեթեւ միս պարունակում է ավելի քիչ կալորիա: Սակայն այդ կանոններից բացառություններ կան: Գիննեսը, օրինակ, շատ մուգ գարեջուր է եւ պարունակում է ընդամենը 125 կալորիա `12 ունցիայի համար: Այդ կալորիականության հաշվարկը զգալիորեն պակաս է, քան շատ համադրելի մութ խոզապուխտեր եւ նույնիսկ թեթեւ գունավոր միս:

Բայց եթե դուք դիետայի վրա եք, 125 կալորիա դեռ շատ կալորիա է: Ուրեմն ինչ է ձեր լավագույն տարբերակը: Bud Select 55- ը պարունակում է ընդամենը 55 կալորիա 12 ունցիայի համար: Դուք չեք ստանա մուգ գարեջուրի սրտային համը, բայց դուք նույնպես չեք ստանա գարեջուր փորը:

Եթե ​​դուք այլ տարբերակ եք ուզում, Amstel Light- ը սիրված է բազմաթիվ գարեջրի խմիչքների ներսում եւ պարունակում է ընդամենը 95 կալորիա 12 ունցիայի շիշի համար:

Կոկտեյլներ ավելի քիչ կալորիաներով

Խառը խմիչքները դիետաների համար ամենահարմար տարբերակն են `ներգրավված բաղադրիչների քանակի պատճառով: Շատ խմիչքները պարունակում են մոտավորապես 100 կալորիա: Բայց սովորաբար խառնիչները, որոնք դիետաների համար խնդիրներ են առաջացնում: Որպես նարնջի հյութի կալորիա, օրինակ, կարող է ավելացնել: Եւ այլ հյութեր, որոնք դուք կարող եք ավելացնել խմիչքները, ինչպիսիք են մարգարին եւ daiquiris հակված են շատ բարձր շաքարի եւ կալորիաներով:

Այսպիսով, «մաշկի» կոկտեյլներն ավելի լավն են: Պատասխանը բարդ է:

Որոշ բրենդներ գովազդում են, որ դրանք ցածր են կալորիաներով, բայց թիվը շատ ցածր է, քանի որ ծառայողական չափը բացառապես փոքր է: Skinnygirl ապրանքանիշի նախընտրական խառը կոկտեյլները, օրինակ, պարունակում են 75 կալորիա մեկ ծառայություն, սակայն ծառայությունը կազմում է 1.5 ունցիա `նկարահանման չափի մասին:

Դիետայի համար լավագույն կոկտեյն, հավանաբար, ձեզնից է դառնում: Օգտագործեք թարմ բաղադրիչները եւ չափեք ամեն մի հավելված, որպեսզի իմանաք, թե ինչն է ձեր ապակի:

Հիշեք, որ բաժինը չափազանց կարեւոր է, երբ դուք դիետա եք, մանավանդ, երբ խոսքը վերաբերում է խմել: Միայն այն պատճառով, որ կոկտեյլը ցածր է կալորիաներով, չի նշանակում, որ դուք ավելի շատ խմեք: Ընտրեք մեկ խմիչք, որը վայելում եք, համտեսում, ապա անցնում ջուր կամ այլ ցածր ջերմաստիճանով խմիչքների ընտրանքներ , որպեսզի ձեր դիետան ուղեկցվի: