Եթե ​​դուք միշտ սոված եք ուտելու սնունդ

Դժվար է պահպանել առողջ քաշը, երբ միշտ սոված եք: Կարդացեք, որ բացահայտեք հինգ կերակուրներ, որոնք կլրացնեն ձեզ առանց քաշի ձեզ:

Pouched թունա եւ այլ նիհար սպիտակուցներ

Նիհար սպիտակուցը թագավոր է, երբ խոսքը վերաբերում է սովի դեմ պայքարին: Ես փորձում եմ ամեն մի ճաշի եւ խորտիկի մեջ ներառել սպիտակուցը: Այն բավարարում է իմ քաղցած եւ պահպանում է ինձ անխոհեմաբար munching, եւ հետազոտությունը աջակցում է ինձ.

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ սպիտակուցը ստիպում է մարդկանց զգալ ավելի լիարժեք, քան մյուս սննդարարները: Սպիտակուցի իմ սիրած աղբյուրներից մեկը թունա է առաջացնում. StarKist- ը պատրաստում է ուտել փետուրները, որոնք նախապես համեմված են եւ լավ տրամադրված: Ես նաեւ սիրահար եմ աննկատ չամրացված հավի կրծքամիս, նիհար հնդկահեղուկ եւ ավելորդ նիհար հաց տավարի: Յուրաքանչյուր ճաշի մեջ նիհար սպիտակուցներ ստանալու լավ տարբերակն այն է, որ շաբաթվա սկզբին պատրաստել մի պարզ հավի կամ թնդանոթի մի փունջ եւ այն ամեն օր ներդնել տարբեր կերակուրներով: Եվ ես միշտ ունեմ թունա պուճայի ձեռքերի մեծ քանակություն:

Սպագետի սուսամբար եւ այլ սուպերսիզացիոն վեգիգներ

Գաղտնիք չէ, որ մեծ մասի ուտելիքը կբավարարի ձեզ: Սակայն սխալ սննդամթերքի խոշոր բաժինները ձեր օրվա մեծ կալորիա կավելացնեն: Ահա թե ինչու ես սիրում եմ լրացնել իմ ճաշը ցածր կալորիականությամբ, մեծ ծավալի ուգեգիաներով, ինչպես սպագետտի սաղավարտով:

Ձեր սննդակարգն ու խորտիկները գերակշռում են, որպեսզի ձեզ լիարժեք զգաք: Հիշեք, որ մեծ ծավալով սննդամթերքները ստամոքսի մեջ ավելի շատ տեղ են զբաղեցնում:

Դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել սպագետտի սաղմոն եւ վերածել ցուկկինի `մակարոնեղենի համար:

Խեցգետին եւ այլ բարձր սպիտակուցային նախուտեստներ

Երբ դուք սոված եք սննդի միջեւ, հաճախ այն պատճառով, որ դուք բավարար սպիտակուց չեք ստանում: Միշտ մի քանի սպիտակուցներով փաթեթավորված թխվածքաբլիթներ պահեք մոտակա բոնուսային միավորներ, եթե դրանք նաեւ սայլակով կայուն լինեն, այնպես որ կարող եք դրանք պահել ձեր քսակը, մեքենան եւ / կամ գրասենյակային վարտիք:

Դժվար է իմ գնացքից արտակարգ նախուտեստներ. Դա համեղ է, սպիտակուցներով եւ հասանելի է տոննա բուրմունքների մեջ ... ներառյալ Թուրքիայից եւ հավով: Կան նույնիսկ Vegan սորտերի: Ես նաեւ խառնաշփոթ է հնդկական yogurt- ի որպես բարձր սպիտակուցային խորտիկ:

Բարձր մանրաթելային մրգեր

Մեկ այլ կարեւոր nutrient, որը կլրացնի ձեզ: Fiber! Օպտիկամանրաթելն ուրախացնում է, եւ հայտնի է քաշի կորստի հետ: Պտուղը մանրաթելերի սարսափելի բնական աղբյուր է: Ես սիրում եմ Fuji խնձորներ, բայց ամենատարածված մանրաթելի մրգերը ազնվամորի եւ կանադացի են: Դուք կարող եք ուտել շուրջ 1 1/2 բաժակ այդ հատապտուղների համար մոտ 100 կալորիա, եւ որ ծառայում տուփի մոտ 12 գրամ մանրաթել. Լավագույն չամրացված հունական յոգուրտը, հատապտուղներով, սպիտակուցներով եւ մանրաթելով բեռնված մինի կերակուրով եւ հրաժեշտ կտա այդ քաղցկեղային ճնշմանը:

Հին նորաձեւ վարունգ եւ այլ կոմպլեքս կարբներ

Իհարկե, որոշ կարբոններ ավելորդ են բարձր կալորիաներով: Այնուամենայնիվ, խառնուրդներ, լոբի եւ կանաչ բանջարեղենները պարունակում են դանդաղ այրիչներ, որոնք ձեր մարմնին տալիս են այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է: Անշուշտ, կարեւոր է ձեր մասերը դիտելիս, երբ դուք կերակուրներ եք օգտագործում, սակայն խոհարարական խմիչքները մեծ են հացադուլը պահելու համար: Հին նորաձեւ վարսակները իմ ողջ տեսակի իմ սիրած աղբյուրներից են. Ստուգեք այս ուղեցույցը , երբ դուք քնում եք վարսակի ալյուր:

Բոնուս `ջուր:

Սովածության այդ խառնաշփոթության համար հնարավոր հանցագործը իրականում ծարավ է: Դժվար է շփոթել ծարավը սովից, այնպես որ համոզվեք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում դուք խոնավ եք մնալ: Անխուսափելիորեն սեղմեք այդ ջրի շիշը եւ կարող եք գտնել, որ ձեր munchies հեռանում են:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}