Բաղադրությունը լավ է քաշի կորստի համար

Մենք գիտենք, որ նուշները համտեսում են մեծ, եւ նրանք խոզանակ են, սպիտակուցներով եւ առողջ ճարպերով: Բայց կարող է ընկույզը իրականում օգնել քաշի կորստի հետ :

Ինչ հետազոտություն ասում է նուշի մասին

Նուշի մասին ամենատարածված պնդումը, որպես քաշի կորստի գործիք, այն է, որ նրանք սննդարար են, այսինքն, կարող են կանխել overeating- ը: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դիետաների շարքում, ովքեր իրենց դիետաները լրացնելով նուշով, կորցրել են ավելի մեծ քաշ, քան նրանք, ովքեր լրացնում են իրենց դիետաները բարդ կարբներով:

Եվ այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամեն օր սննդամթերք սննդամթերք չի ստանում որեւէ քաշի, չնայած որ նուշից օրվա ընթացքում հարյուրավոր հավելյալ կալորիաներ են սպառում: Հետազոտության հետեւորդ գիտնականները կարծում են, որ այն պատճառով, որ նուշները պահում էին սովից սնվելու միջեւ:

Մեկ այլ հնարավոր պատճառը նուշը կարող է օգտակար լինել քաշի կորստի համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարմնի կողմից բոլոր նարդի կալորիաները չեն ներծծվում : Գիտնականները կարծում են, որ նուշները կարող են պարունակել 20-30 տոկոս քիչ կալորիաներ, քան սննդային պիտակները, քանի որ իրենց բջջային դիմադրության կոշտությունը թույլ չի տալիս կլանել:

Նուշերը լի են սպիտակուցներով եւ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սննդանյութը օգտակար է քաշի կորստի համար: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է խթանել նյութափոխանակությունը, եւ մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ սպիտակուցը ունի ախորժակի ճնշող ազդեցություն:

Հակաառեւանգման կալորիա

Այդ մտքում, սակայն, կարեւոր է հիշել, որ կալորիաները հաշվում են:

Քանի որ նուշները ճարպի մեջ բարձր են, դրանք պարունակում են շատ կալորիա. Նուշի ունցիա (մոտ 23 ընկույզ) ունի շուրջ 160 կալորիա, 14 գրամ յուղ եւ 6 գրամ սպիտակուց: Այդ փոքրիկ նուշները միանշանակ ավելացնում են: Եթե ​​ամբողջ օրը ողջամիտ եք ուտում, կարող ես ավելի շատ կալորիա սպառել, քան ուզում ես:

Չեմ գերազանցում նուշի օգուտները, ուտելով շատերը:

Բաղադրությունը որպես քաշի կորուստի պլանի բաղադրիչի օգտագործման լավագույն միջոցը դրանք ներառում է ձեր ուտելիքների եւ խորտիկների մեջ չափավորության մեջ: Քաշեք 100-կալորիա տուփի նուշը ձեր տոպրակի մեջ եւ երբ խորտակիչ հարվածը հարվածում է, ուտել նրանց, վագոնային մեքենայի մի բան գրավի փոխարեն: Դուք զարմանում եք, թե ինչպես է լիարժեք նուշը ձեզ զգում: Պարզապես հիշեք, որ այլ ճաշատեսակները փոխարինել նուշով: Մի օր ուտեք դրանք, բացի մեկ օրից ուտելու ամեն ինչից:

Վայելեք այս նուշ խորհուրդները.

• Խորտիկներ ամբողջ նուշով: Մի շարք բրենդներ, ինչպիսիք են Blue Diamond- ը, պատրաստում են 100 կալորիականացված նուշ նուշ եւ նույնիսկ զվարճալի համեմունքներ: Փոխարենը DIY- ը: Դուք կարող եք ունենալ մոտավորապես 14 նուշ 100 կալորիա:
• Օգտագործեք շերտավոր նուշ ` աղցաններից մինչեւ յոգուրտ պարֆաթ: Դրանք հիանալի միջոց են համը եւ ճռճռոցը ավելացնելուց, առանց ավելորդ կալորիաների ավելացնել: Պարզապես դիտեք այդ մասերը: Յուրաքանչյուր ճաշի գդալ ունի մոտ 35 կալորիա:

_{Լրացուցիչ խորհուրդներ 'ի հնարքներ, գումարած մեղքի ազատ բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված աղջկա:}