Ուժեղացնել ձեր մարզական խաղը այս ընտրանքներով
Եթե դուք կառուցում եք տան մարզադահլիճ, ձեր գնելու ցուցակի վրա դազգահները դնելը խելացի քայլ է: Դասընթացը կշիռներով օգնում է ուժեղացնել ուժեղացնելով մաշկը `նիհար մկանների մեջ, ինչը, բնականաբար, նվազում է, երբ դուք տարիքում եք: Ի տարբերություն խոշոր կշիռների մեքենայի կամ հարվածային գործիքների տեղադրման, դազգահները կարող են մատչելի լինել եւ քիչ տեղ զբաղեցնել:
Մարդկանց ամենատարածված հարցերից մեկը հետեւյալն է. «Քանի կշիռը պետք է սկսեմ»: Ընդհանրապես, կանոնն այն է, որ դուք ընտրեք ծանրաբեռնվածությունը, որը տեստի տասներորդ կրկնության շնորհիվ դժվար է զգալ, բայց անհնարին է վերացնել: Երբ կասկածի տակ առնեք, ձեռք բերեք թեթեւ զույգ խարույկներ, քան կարծում եք, որ անհրաժեշտ է: Ի վերջո, միշտ կարող եք ավելի շատ ներկայացուցիչներ ավելացնել ձեր մարզվելը `ձեր մկաններն իջնելու համար (եւ տոնել): Այստեղ, լավագույն դարբինները ավելացնելու ձեր զորավարժությունների սարքավորումների հավաքումը:
1 -
Եթե ծանրամարտի համար նոր եք , սկսած ավելի թեթեւ ծանրաբեռնվածությամբ, կօգնեն ձեզ կատարելապես կատարված ձեւով `խուսափելով վնասվածքից: The Tone Fitness 20 ֆունտ. Ժամացույցի դազգահի հավաքածուը գալիս է երեք զույգ հեգնանքով (երկու, երեք եւ հինգ ֆունտ), նորածինների համար կատարյալ կշիռներով, եւ դրանք պահելու համար պլաստմասե պահոց է:
Սեփականատերերը ասում են, որ դագոնների ժամացույցի ձեւը դրանք հարմարավետ եւ անվտանգ է դարձնում, չնայած նրանց փոքր չափերը չեն կարող նրանց մեծ ընտրություն կատարել մարդկանց համար: Բայց նույնիսկ, եթե դուք վերջապես դառնաք ծանր ծանրաբեռնվածություն, դուք կցանկանաք այս հավաքածուն պահել այն զորավարժությունների համար, որոնք պահանջում են ավելի թեթեւ կշիռներ, ինչպիսիք են որոշ Pilates շարժումները:
2 -
Neoprene- ի կաղապարները մի քանի պատճառներով սիրված են: Նախ `ռետինե ծածկույթը նրանց հարմարեցնում է անցկացնել եւ հեշտ է բռնել, երբ ձեր ափերը քրտնաջան եւ սայթաքում են (հե, դա տեղի է ունենում): Դրանից բացի, փափուկ արտաքինը օգնում է պաշտպանել հատակները dents եւ dings- ից, եթե կշիռները պատահեն: Գումարած, գունագեղ ծաղրածուները զվարճալի միջոց են, որպեսզի լուսավորեն տան մարզադահլիճը:
The AmazonBasics Neoprene Dumbbells- ը գալիս է մի շարք քաշային տարբերակների, մեկից մինչեւ 20 ֆունտ, տալով մեկ զույգի ընտրություն կամ բազմակի գնումներ: Մենք սիրում ենք այն փաստը, որ վեցանկյունաձեւ ձեւը նշանակում է, որ ապամոնտաժները տեղակայված են այնտեղ, երբ դրանք տեղադրեք հաստոցների միջեւ, կանխելու համար, թե ինչպես պետք է հետապնդել փախած կշիռները:
3 -
Կարգավորելի դամփինգի ներդրումը ժամանակի եւ տարածության խնայարար է: The Bowflex SelectTech 560 կոմպակտ դիզայնը կարգավորվում է հինգից 60 ֆունտ ստերլինգով, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք չէ ձեռք բերել (կամ տեղավորել) դազգահի այլ սարքեր:
Օգտագործողները ասում են, որ նրանք սիրում են նրբագեղ դիզայնի եւ փափուկ, ռետինե բռնակներ: Սակայն այս մոդելի մասին հատկապես զով է այն, որ Bluetooth- ի կապի շնորհիվ կրկնվողները, քաշը բարձրացրած եւ այրված կալորիաները դիտարկվում են ուղեկցող Bowflex Connect հավելվածի վրա:
4 -
Լուրջ զորավարժությունները կգնահատեն իրենց տան մարզադահլիճում լիարժեք ապուշը ունենալով: Կշիռների մի ամբողջ շարք նշանակում է նաեւ, որ տանը բոլորը, անկախ իրենց ֆիթնեսի մակարդակից, կգտնեն մի քանի զրահատեխնիկա, որն աշխատում է նրանց համար: The XMark մոդելը համապատասխանում է օրինագիծը 10 զույգ կշիռների, սկսած 5 - ից 50 ֆունտ: Այս դռան չափը 46 "երկար է, այնպես որ ձեզ հարկավոր է մի տեղ տեղավորել:
Վերանայողները բարձր են գնահատել դագոնների որակը, որոնք պատրաստված են չուգունով ռետինե ձուլվածքով եւ հարմարավետ, քրոմապատված բռնակով: Երբ եք արել, պահել կշիռները, ներառյալ մոխրագույն եւ սպիտակ գույնի գույնի ներդիրները:
5 -
Քաղաքից դուրս գալու հաճախ նշանակում է, որ ձեր մարզական ռեժիմից մի քանի օր կորցնում ես: Հիանալի լուծում `ջրով լցված կշիռներով, որոնք ճամփորդում են ձեզ հետ, ինչպիսիք են 1Up կարգավորելի ապակու ճամփորդական Hydro Aqua Water Weights: Երբ նրանք լիովին լեցուն են, դազգահները 16 ֆունտ են եւ կարող են հարմարվել, որպեսզի ավելի թեթեւ լինի: Բայց երբ դատարկվում են, նրանք կշռում են ընդամենը 24 ունցիա եւ հարթեցնում են ձեր ուղեբեռը:
Վերցրեք խարույկները ձեզ հետ գործուղման կամ հանգստյան օրերին, որպեսզի տեղավորվեք: Կարծիքներ են հնչում, որ դրանք հեշտ է լրացնել եւ չեն արտահոսում, եւ որ ոչ սահուն փրփուրի բռնակները ստիպում են հարմարավետ, ամուր բռնելով: Բոնուս. Եթե ձեր ոտքերից մեկը թողնեք, դա չի խանգարում, ինչպես երկաթյա ապուշը:
6 -
The NuBells Dumbbells- ը, անշուշտ, ձեր ավանդական ծնկների չեք: Էրգոնոմիկ, շրջանաձեւ դիզայնը հավասարապես բաշխում է քաշը, օգնելու համար խուսափել սթրեսից կամ վնասվածքից, երբ դրանք բարձրացնում են, դարձնելով նրանց մեծ տարբերակ, ավելի հին կամ վերականգնող մարդկանց համար, սակայն ցանկանում են ուժեղ գնացք: Մարդիկ, ովքեր տիրապետում են ծնկներին, ասում են, որ սիրում են այն փաստը, որ իրենց NuBells- ը լարվածություն չի դնում բռնակների կամ ուսերի վրա վարժությունների ժամանակ, եւ մեկ օգտվող ասում է, որ նրանք նույնիսկ օգնեցին թենիսի աթոռի դեպքում:
The NuBells- ն գալիս է մի շարք տարբեր կշիռներով: Նրանց բարակ պրոֆիլը դրանք հեշտացնում է պահելու համար, իսկ ռետինե ծածկույթը ապահովում է, որ դրանք չեն վնասի ձեր հատակին:
7 -
Ջրի բարձրացման կշիռները կարող են կարծես հիմար լինել, բայց դա իրականում հիանալի ձեւ է, եթե դուք հետեւում եք ջրի վրա հիմնված վարժանքին կամ ֆիզիկական թերապիայի ծրագրին: Խնդիրն այն է, որ ավանդական կշիռները լվանում են, երբ դրանք ազատում են, բայց այդ TheraBand Aquatic Hand Bar- ն ապակեթի կշիռները պատրաստված են շողոքորթ նյութից, որպեսզի նրանք մնան կողքից: Նրանք, ըստ էության, նպատակ ունեն օգտագործվել ջրի տակ , եւ ջրի դիմադրությունը այն է, ինչ օգնում է ուժեղացնել մկանները: Վերանայողները ասում են, որ թեեւ զարմանում էին, թե ինչպես են ծանրաբեռնվածությունը ծանրաբեռնվածները, երբ առաջին անգամ ստացան դրանք, բավական ջանքեր է պահանջում, ջրի տակ եւ ջրի միջոցով նրանց ջնջելու համար:
Կան մի շարք լողավազանի վրա հիմնված զորավարժություններ, որոնք դուք կարող եք փորձել այդ ծնծղաներին, այդ թվում, լողացող մղիչ քայլին. Սկսեք լորձաթաղանթում, ընկղմված կշիռներով եւ կրծքավանդակի դեմ: Հպեք ներքեւը, որպեսզի երկարացրեք ձեր անկյունները, որպեսզի ծնկները անմիջապես ներքեւում կրծքավանդակում լինեն, ապա վերադառնան մեկնարկային դիրքի: