Սենդվիչներ են համեղ, շարժական եւ լի հնարավորություններով: Միակ խնդիրն այն է, որ դրանք հաճախ բեռնված են կալորիաներով, իսկ կարբ-ծանր հացը մասնակիորեն մեղավոր է: Ինչ անել? Ահա որոշ կալորիաներով խնայողություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր հաջորդ սենդվիչի համար:
Կաղամբ Buns / Wraps
Կաղամբը ոչ միայն նապաստակների համար է: Այս ուտիճի տերեւները բավականաչափ հաստ են, որպեսզի բոլոր բաները ձեր սենդվիչում պահեն:
Պարզապես շոգեք կամ խառնել մեծ արտաքին տերեւները `դրանք փափկացնելով եւ դրանք հեշտացնելուց խուսափեք: Այնուհետեւ կույտ է սպիտակուցի եւ վարագույրի վրա: Ի դեպ, կաղամբը մանրաթելերի մեծ աղբյուր է, ինչը օգնում է ձեզ զգալ բավարարվածությունը: Մտածում էի, թե ինչ անել փոքր ներքին տերեւների հետ: Կատարեք հիասքանչ լոգարիթորներ կամ դրանք կտրեք եւ ավելացրեք մսամթերք :
Մոխրագույն հաց / փաթեթավորեք
Այս գաղափարը բերում է ասիական ռեստորաններից մեկի իմ սիրած ուտեստներից մեկի, հավի գազարն է: Դուք բառացիորեն կփրկեք հարյուրավոր կալորիաներ, օգտագործելով գազար, ոչ թե կտրատած հաց: Անձամբ ես կարծում եմ, որ դա ամբողջովին արժե: Դուք կարող եք կամ փաթաթել ձեր սենդվիչ լավների շրջանում մի մեծ տերեւի տերեւ (ինչպես դուք օգտագործում եք տանջիլա), կամ դուք կարող եք ստեղծել մի փոքր շերտ «գազար հաց», մի քանի տերեւների փաթաթելու եւ դրանք օգտագործելու համար ձեր սենդվիչը կատարյալ կառուցելու համար: հավի կամ սուսի իտալական բուրգերներ: Ի դեպ, որոշ ռեստորանային շղթաներ (օրինակ, Կարմիր Ռոբինն ու Կարլ Ջր.) Առաջարկում են գազարեղենը որպես հացի այլընտրանք:
Երբ կասկածում ես, հարցրու:
100 կալորիականությամբ սենդվիչ բլիթներ
Լավ, տեխնիկապես դրանք հաց են, բայց նրանք ունեն կես կես կես կես կես կես ցորենի շերտ: Դարակների վրա այդքան շատ սորտեր կան: Իմ սիրածը ամբողջ հացահատիկը (լրացուցիչ մանրաթել) է: Ընտրեք մի քանիսը եւ օգտագործեք դրանք ճաշի եւ նախաճաշի սենդվիչների համար:
Եվ երբ խոսքը գնում է ձեր սենդվիչների ներսում, հինգ բան կա, որ հեռանա :
Պորտաբելլան Սնկով Caps
Պորտաբելայի սունկի գլխարկները հացի հոտի ցածր կալորիականության այլընտրանք են: Մինչ նրանք ունեն միայն 25 կալորիա, այդ կախարդական սնկերը իսկապես լրացնում են ձեզ: Միայն սենդվիչը հավաքելուց առաջ թխել կամ թխել դրանք մինչեւ մրցույթի: FYI: Այս մեկը ավելի շատ է պատառաքաղի սենդվիչ: Portabella սունկը մեծ սվոպ է, եթե փորձում եք նիհարել :
Բարձր Fiber Tortilla 100 կալորիաներով կամ պակաս
Tortillas- ը եւս մեկ այլընտրանքն է carb- ծանր rolls եւ կտրտած հաց: Բայց դուք պետք է զգույշ լինեք, երբ գնում եք նրանց համար: Շատ tortillas (նաեւ կոչվում են wraps) չափազանց բարձր է կալորիաներում. Բարձր օպտիկամանրաթելայինները հակված են ցածր կալորիաներին, սակայն պետք է ուշադիր լինել կարդալ պիտակները: Իմ սիրած տոտիլաները են La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Wheat Tortillas- ը ընդամենը 90 կալորիա, գումարած 13 լցնող մանրաթել:
Լրացուցիչ խորհուրդներ եւ հնարքներ, գումարած մեղքի ազատ բաղադրատոմսեր, սննդամթերք գտնում եւ ավելին, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով `hungry-girl.com- ում: