Դուք այս շաբաթավերջին կինոն եք: Եթե դուք համոզված եք, որ դիետայի անկման պատճառ է դառնում, սխալվում եք: Կան առողջ կինոյի նախուտեստներ, որոնք չեն կործանում ձեր դիետան:
Իմանալով, թե ինչու ենք ֆանտաստիկ հացահատիկային տեսք ունենանք, կարող ենք օգնել մեզ ավելի լավ ընտրություններ կատարելիս, երբ այնտեղ ենք: Սովորաբար ֆիլմերում մեծ քանակությամբ ուտում ենք երեք պատճառներով.
- Մենք մթության մեջ ենք ուտում, եւ դժվար է տեսնել այն քանակությունը, որ մենք սպառում ենք:
- Մենք շեղվում ենք ֆիլմից, եւ մենք ընկնում ենք անխոհեմ (over) munching մոդելի:
- Բոլորն էլ ուտում են, այնպես որ մենք սովոր ենք սովորել բոլորի հետ միասին:
Մենք կարող ենք գայթակղիչ ձեւերով առաջ քաշել ավելի առողջ կինոնախագծերի ուտելով, այս վատ սովորություններն անջատելով: Ճիշտ է, որ կինոնկարը դիետիկ վտանգի գոտի է, բայց դուք կարող եք ստանալ այն, եթե դուք պատրաստված եք առողջ ուտելիքներով եւ խրթխմուկով :
Ագռավ
Պատրաստ է ինչ-որ staggering վիճակագրության համար: Հասարակական հետաքրքրության կենտրոնի (CSPI) Գիտության կենտրոնի տվյալներով, թմրանյութերի թատրոնի մեծ պտուղը ապահովում է մինչեւ 1200 կալորիա: Դա վեց լրիվ չափով Snickers բարերի կամ մոտ չորս McDonald's cheeseburgers համարժեք:
Եվ դուք չեք հավատում, որ ավելացնում եք ճարպի եւ կալորիաների գումարը, երբ դուք կաթնաթթուն եք հագնում: Ամենաթեժ բաղադրիչները ավելացրեցին 120 կալորիա կամ ավելի շատ ճաշի գդալ : Երբ այն վերջին անգամ չափեցիր ձեր կարագը, մինչեւ ատրճանակը փորելու համար:
Դուք կարող եք ավելացնել մի կերակուրի կալորիաներ, միայն մի պոմպ կամ երկու բուրավետ յուղ:
Եթե դուք բացարձակապես սիրում եք կինոթատրոնի ադամանդը, մի հուսահատվեք: Դուք կարող եք ուտել ադիբուդի եւ ձեր diet պահել ուղու վրա: Պարզապես պետք է խելացի լինեք ձեր ընտրության վերաբերյալ: Այսպիսով, ինչպես եք պահում փոշի կալորիաները: Pop այն տանը եւ իրականացնել մեծ պայուսակ:
Օդային թակած եգիպտացորենը ցածր է կալորիաներով եւ հեշտությամբ: Եթե դուք չեք popper, պարզապես օգտագործել ձեր միկրոալիքային վառարան եւ pop քերելներ մի ծածկված ապակե ամանի. Այնուհետեւ ավելացնել համեմունքներ կամ համեմունքներ բուրմունք պայթյունի համար: Շաղ տալ պարմեզանը, սխտոր աղը, պղպեղը կամ ձեր սիրած համեմունքները վերեւում: Եթե ցանկանում եք առողջ քաղցր վերաբերվել, դուք նույնիսկ կարող եք փչացնել եւ ավելացնել մինի շոկոլադի չիպսեր եւ marshmallows եւ դեռ պահպանել կալորիա ցածր է:
Հիշեք, որ չափերը կարեւոր են: Եթե դուք պետք է գնաք թմրանյութ, ապա ամենափոքր չափը (որը հաճախ չափի երեխայի չափը) եւ բաց թողնի կարագը: Մի համոզվեք, որ ձեռք բերեք մեծ քանակի հասանելի, պարզապես այն պատճառով, որ դա շատ ավելի մեծ չէ: CSPI- ը զգուշացնում է, որ «փոքրիկից փոքրիկ կինոթատրոն թմրամիջոցը տեղափոխվում է մոտ 71 ցենտ եւ 500 կալորիա, 23 տոկոսանոց գնով ապահովում է 125 տոկոս ավելի կալորիա եւ երկու օրվա արժեհամոտ ճարպ»:
Քենդի
Եթե դուք ժամանակ չունեք խորտիկ փաթեթավորելու համար, նախքան գնաք, եւ դուք չեք կարող թխել տանը, բոլորը չեն կորցրել: Դուք դեռ կարող եք բավարարել ձեր քաղցր ատամը թատրոնի խորտկարանից տարրերով: Դուք պարզապես պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ անտեսել ցանկացած եւ բոլոր քաղցրավենիք:
Փոխարենը, ընտրեք քաղցրավենիք, պակաս պանրի շերտերի, կաթնաշոռային արջերի, ժելլիի լոբի եւ Tootsie Rolls- ի պակաս կալորիաներով:
Իսկ քաղցրավենը բաժանվեց ընկերոջ հետ: Դուք կստանաք միայն կես կալորիաներ եւ ձեր ֆիլմի բարեկամն ուրախացնեք:
Չնայած հետեւյալ վերաբերմունքներից ոչ մեկը պարտադիր չէ «առողջ» լինել, նրանք կարող են առողջ ընտրություններ կատարել տարբեր պատճառներով:
- Twizzlers- ը, Twizzlers- ի 45 գրամ սնունդը ձեզ կվերադարձնի 160 կալորիա: Ոչ վատ, ճիշտ? Իհարկե, դա 160 կալորիա մաքուր շաքարավազ, բայց քանի որ դուք պետք է ծամել այս licorice բուժել, դա կարող է ձեզ ամբողջ ֆիլմը ստանալու միջոցով տուփի.
- Կաթնային Duds. Ամբողջ 85 գրամի տուփը պարունակում է 370 կալորիա: Այսպիսով, սա ավելի առողջ ընտրություն է: Դա կախված է. Կաթնային ցորենը ցածր է կալորիաներով, բայց դա ավելի դժվար է ուտել, քանի որ այն chewy է եւ ավելի երկար է սպառում: Երբ դուք ավելի ծամում եք, կարող եք ավելի քիչ ուտել:
- Starbursts: Այս մրգերի chews բարձր են կալորիաներով: Մեծ տուփը ապահովում է 480 կալորիա: Բայց ով կարող է ուտել մի ամբողջ տուփ Starbursts? Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ավելի քիչ ուտել այս տտիպի բուժումը, քանի որ դրանք պետք է անհատապես բացված լինեն (մթության մեջ) եւ նրանք ավելի երկար են խմում:
Կարեւոր է նաեւ ճանաչել այն կոնֆետը, որն ավելի հաճախ կարող եք ուտել կամ կրճատել ֆիլմերում:
- M & Ms: Մեծ 5,3 ունցիայի M & M կոնֆետի պայուսակն ապահովում է 210 կալորիա: Բայց այս addicting ֆիլմի վերաբերվում է հեշտ ուտել, եւ դուք, ամենայն հավանականությամբ, անցնում տոպրակի մեջ արագ. Եթե դուք չգիտեք, որ դուք կարող եք ուտել այս բուժումը չափավոր , ապա այն բաց թողեք եւ ընտրեք ավելի առողջ տարբերակ:
- Junior Mints: Որոշ dieters ընտրում են այս ֆիլմի խորտիկ, քանի որ սառը բուժում կարծես կլիներ ավելի ցածր կալորիաներով: Բայց մեծ տուփը, որը սովորաբար համալրված է թատրոնում, ապահովում է ծածկված 340 կալորիա: Եվ քանի որ այս կոնֆետը հեշտ է ուտել, կարող եք շտապել ամբողջ տուփը եւ վերադառնալ ավելի շատ :
- Sno-Caps: Այս փոքրիկ շոկոլադը վերաբերվում է անվնաս, ճիշտ է: Բայց մեծ երեք ունցիայի տուփը պարունակում է 360 կալորիա: Թեեւ դա չի թվում շատ բան, մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ուտում դրանք: Նրանք չափազանց փոքր են սպառում մեկ-մեկ, ուստի մենք սովորաբար ուտում ենք այնուհետեւ բուռ: Դու կարող ես հեշտությամբ վերջանալ, մինչեւ ֆիլմի սկիզբը ամբողջ վանդակը:
- Raisinets: Այս քաղցր վերաբերմունքի կինոնկարների տուփը ապահովում է 380 կալորիա: Այո, տեխնիկապես այն պարունակում է միրգ, բայց դա այն չի դարձնում առողջ ֆիլմի խորտիկ ընտրություն: Մեզանից շատերը ավելի արագ են ուտում Raisinets- ից, քան մենք սնվում ենք Sno-Caps- ում: Խառնել դրանք շիշ կամ ցածր ջերմաստիճանի խորտիկների համար:
Ըմպելիքներ
Կարեւոր է նաեւ դիետիկ խմիչքների ընտրություն կատարելը: Մեծ սոդա պարունակում է հարյուրավոր դատարկ կալորիաներ: Եվ որոշ փորձագետներ նույնիսկ հավատում են, որ խմելու դիետան սոդա կարող է դարձնել աղի նախուտեստներ:
Այսպիսով, ձեր լավագույն խաղադրույքը ջուրն է: Կինոթատրոնների մեծ մասը վաճառում է շշալցված ջուրը, ամենաթանկ ընտրությունը, եթե ուզում եք ուտել եւ խմել ֆիլմերում:
Առողջ ընտրանքներ
Լավ կլինի, որպեսզի նախազգուշական գործադուլ լինի, նախքան կինոնկարի դիմելը: Ճիշտ է, պետք է ուտելուց առաջ: Ավելի հեշտ է խուսափել թատրոնից ավելի խուսափելուց առաջ, եթե նախապես սննդակարգով ուտելիք եք ուտում :
Այնուհետեւ պլանավորեք եւ փաթեթավորեք մի քանի գոհացուցիչ, ցածր կալորիականությամբ նախուտեստներ `ֆիլմի ընթացքում ուտելու համար: Բանալին այն է, որ գտնեն այնպիսի վերաբերմունքը, որոնք երկուսն էլ խրթխրթան են եւ յուղալի, այնպես որ դուք չեք զգում հերքում, մինչդեռ բոլորը փչում են կամ թխում են շոկոլադի վրա: Փորձեք հետեւյալ առաջարկությունները.
- Apple շերտը մաշկի հետ, յուրաքանչյուր կտորի վրա տարածված գետնանուշ կարագով: Խնձորի մեջ մանրաթելն ու գետնանուշի կարագի սպիտակուցը այն ավելի շատ լցնում են:
- Հում սպիտակուցներ եւ մի քանի ցածր յուղ պանրի խորանարդներ: Կրկին, օպտիկամանրաթելն օգնում է ձեզ զգալ ֆուլլեր եւ պանիրը բավարարում է:
- Կրճատված ճարպի պանիրը ամբողջ հացահատիկի կոտրիչների վրա կպահի ձեր արյան շաքարը կեղեւի եւ սովի վրա:
- Յոգուրտը նույնպես բավարար սպիտակուց է մնալու իշխանության համար: Շաղ տալ ցածր ճարպի գրանոլա կամ chia սերմերը վերեւում, բավարարելու գործոնին:
- Կալե չիպսերը աղի են, խրթխրթան եւ փաթեթավորված սնուցումով: Դուք կարող եք դրանք տանը տանել, որպեսզի ձեր ջերմաստիճանը ցածր լինի:
- Կալորիականությամբ վերահսկվող խորտիկ տոպրակներ, բլիթներ, հրուշակեղեն կամ չիպսեր: Կատարեք ձեր սեփական 100 կալորիականությամբ նախուտեստներ տանը կամ դրանք ձեռք բերեք խանութում:
- Ընկույզ, նուշ կամ ընկույզ նման են սնունդը եւ հեշտ է իրականացնել: Պարզապես պետք է չափեք ձեր ծառայողական չափը, որպեսզի չհամապատասխանի այն:
Խորհուրդներ եւ հնարքներ
Այսպիսով, դեռեւս հետաքրքրում է, թե ինչպես կարող եք վայելել ձեր սիրած ցնցուղը եւ դեռ պայքարել ճարպը: Դուք գիտեք, որ ֆիլմերը գրեթե զվարճալի չեն, առանց նախուտեստների, հատկապես, երբ բոլորը շրջում են ձեր շուրջը: Այսպիսով, այստեղ մի քանի գաղափարներ են ստեղծագործական եղանակներ պահել ձեր քաշը կորուստը պլան է հետեւել.
- Աշխատեք ձեր սննդի համար. Գտնել ճաշատեսակներ, որոնք դուք պետք է բացեք: Ինչու: Քանի որ ձեզ կտանի ավելի շատ սնունդ սպառում, եթե դուք պետք է բացեք յուրաքանչյուր կետը մթության մեջ: Դուք վերջանում եք անհատապես փաթաթված վերաբերմունքով:
- Փաթեթեք սպիտակուցային բար: Եթե դուք սիրում եք կոնֆետների շերտեր, շոկոլադ եւ խրթխրթան ընկուզեղեն կամ crispies, բաց թողեք խորտիկի սանդղակը եւ փոխարենը սպիտակուցի բարը: Կան ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցային բրենդներ, որոնք համտեսում են նույնքան լավ, որքան որ դուք կգտնեք խորտիկի դեպքում, եւ նրանք ավելի լավ են ձեր մարմնի համար:
- Sucking- ը փրկում է կալորիաներ. Եթե շաքարավազի քաղցրավենիքը ձեր սիրած ֆիլմը վերաբերում է, ապա բերեք լոլիպոփ կամ ծանր քաղցրավենիք, որը կլցվի: Նրանք ընդհանուր առմամբ ցածր են կալորիաներով եւ ավելի երկար են սպառում:
- Ընտրեք շիշ քաղցրավենիք: Որոշ կինոյի նախուտեստներ չեն խաթարի ձեր դիետան, եթե դրանք չափավոր լինեն : Այսպիսով, ինչպես եք կիրառում բաժնի վերահսկումը, երբ դուք շեղվում եք լավ սեղմումով: Ընտրեք սննդամթերքներ, որոնք դուք պետք է ծամում: