Ճիշտ է, թե ինչ են ասում. « Մուգ շոկոլադ» ունի խոշոր առողջապահական օգուտներ: Այն նաեւ պատահում է համեղ համով: Ահա երեք բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են այս լավ-ի համար բաղադրիչը:
Մուգ շոկոլադ
Գրեթե բոլորը սիրում են շոկոլադը, ուստի իմաստ ունի, որ հետազոտական համայնքն ուսումնասիրում է իր ազդեցությունը մեր առողջության վրա: Եվ երբ խոսքը վերաբերում է մութ բաներին, լուրը լավ է:
Ի տարբերություն կաթնային շոկոլադի, մուգ շոկոլադը պարունակում է բարձր կակաոյի մածուկ: Կաթնային շոկոլադը ավելացնում է շաքարավազը, կաթնային քսուքները եւ կրեմը: Այդ կակաոյում հայտնաբերված հակաօքսիդիչները բերում են նաեւ անթիվ սննդային հավելումներ: Ես խոսում եմ սթրեսի նվազեցման, արյան ճնշման բարելավման, սրտի առողջության պահպանման մասին ... Դա նույնիսկ կարող է օգնել քաշի կորստին : Ինձ համար հնչում է, որ ժամանակն է խոհանոցում հասնելը եւ մաքրել շոկոլադե բաղադրատոմսերը:
FYI: Մուգ շոկոլադը սովորաբար կոչվում է կիսամյակային կամ քաղցրավեն: Որքան բարձր կակաոյի տոկոսն է, այնքան լավ շոկոլադը ձեր առողջության համար է:
Ազնվամորի համբույրը Crunchettes
1/5-ը բաղադրատոմսով (3 crunchettes): 105 կալորիա, 5 գ ընդհանուր յուղ (2 գ ճարպ), 28 մգ նատրիում, 15 գ կարբես, 1.5 գ մանրաթել, 7.5 գ շաքար, 2 գ սպիտակուց
Սրանք կատարյալ վերաբերմունք են ամբոխի համար (կամ սոլո ուտել ... Այստեղ չկա դատողություն): Եվ միայն երեք բաղադրիչներով, նրանք չեն կարող ավելի հեշտ դարձնել:
1. Տեղադրեք 15 սառեցված մինի ֆիլե ռումբեր (ինչպես Աթենքի նման) թխում թերթիկի վրա:
2. Տեղադրել հատուկ Dark Hershey- ի համբույրը յուրաքանչյուր քառակուսի մեջ, հարթ կողմով: Թխել մոտ 350 րոպե, մոտավորապես 3 րոպե, կամ մինչեւ սիրտը տաք եւ մի փոքր փափկեց:
3. Անմիջապես եւ նրբորեն սեղմել ազնվամորի յուրաքանչյուր հյուսվածքի կենտրոն:
Choco-Berry Crunch Յոգուրտ Պարֆեյտ
Ամբողջ բաղադրատոմսը `218 կալորիա, 0.5 գ ընդհանուր ճարպ (<0.5 գ ճարպ), 106 մգ նատրիում, 35.5 գ կարծեր, 2.5 գ մանրաթել, 26.5 գ շաքար, 17 գ սպիտակուց
Parfaits- ը զվարճալի է: Եվ այս parfait կրկնօրինակում է հակաօքսիդիչների, քանի որ այն ստացել է մուգ շոկոլադ եւ ելակ:
1. միջին գունդ, միացրեք 1/2 բաժակ թակած ելակ 1 ճաշի գդալ ցածր շաքարի ելակ պահածոներով: Ակտիվացրեք վերարկուներ:
2. Միջին չափի ապակու վրա, շերտ 1/3 բաժակ յուղ ազատ վանիլային հունական մածուն, կիտրոնի կեսը եւ 2 ճաշի գդալ Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios: (Հացահատիկը պատրաստվում է իրական անուշահոտ շոկոլադով):
3. Կրկնեք շերտավորումը մեկ այլ 1/3 բաժակով չամրացված վանիլային հունական մածուն, մնացած ելակ եւ եւս 2 ճաշի գդալ Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios: Քսուք, խրթխրթան, շոկոլատե բարություն:
Շոկոլադե բանան Nachos
Ամբողջ բաղադրատոմսը `191 կալորիա, 4 գ ընդհանուր ճարպ (2 գ ճարպ), 13 մգ նատրիում, 37,5 գ կարբ, 4 գ մանրաթել, 12,5 գ շաքար, 3 գ սպիտակուց
Ստուգեք այս nachos- ը: Նրանք, ի տարբերություն նախկինում ունեցածի: Մտածեք ձեր դեսերտ խաղի փոփոխված համար:
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 աստիճան: Spray է թխում թերթիկ, ինչպես նաեւ չժանգոտվող spray.
2. Կտրել երկու 6 դյույմ եգիպտացորենի tortillas կեսը: Կտրեք յուրաքանչյուր կեսը 3 եռանկյունի մեջ, ընդամենը 12 եռանկյունի համար:
3. Տեղադրեք տորիլային եռանկյունները միմյանց հետ միասին թխում թերթիկի վրա: Spritz չժանգոտվող լակի հետ եւ շաղ տալ դարչինով:
4. Թխել 5 րոպե:
Զգուշորեն մատով խփել եռանկյունները: Թխել, մինչեւ թեթեւ կարագով եւ փխրուն, 3-5 րոպե:
5. Վերադասավորեք եռանկյունները թերթի կենտրոնում, այնպես որ դրանք դիպչում են եւ մի փոքր համընկնում են, ինչպես մի nachos կույտ: Sprinkle 2 թեյի գդալով մինի կիսաքաղցր շոկոլադե չիպսեր:
6. Թխել, մինչեւ չիպսերը փափկացան, մոտ 2 րոպե:
7. Վերեւ 1/3 բաժակով շատ բարակ շերտավոր բանան (մոտավորապես 1/2 միջին բանան): Ունեցեք այն:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!