Կերակրեք ճարպը, կերակրեք մկանները հանդիսանում են լավագույն ամբողջական ուղեցույցներից մեկը այն մարդկանց համար, ովքեր պատրաստ են ներդնել զգալի քանակությամբ ժամանակ եւ ջանք, կորցնելով քաշը եւ ստանալը: Բայց նախազգուշացեք: Որպես հեղինակ Թոմ Վենուտոն բացատրում է, որ ծրագիրը շատ պարզ է, բայց դա հեշտ չէ: Սա հիանալի գիրք է, եթե լուրջ է ձեր կյանքում փոփոխություններ կատարելու մասին: Բայց գիրքը բոլորի համար խելացի լուծում չէ:
Կառուցեք ճարպը, կերակրեք մկանների վերանայումը
Եթե դուք խիստ նպատակահարմար եք փոխել ձեր մարմնին, բայց չի կարող գտնել ձեր կարիքները բավարարող ծրագիր, կարող է լինել կատարյալ գիրք: Այս ամբողջական ուղեցույցում դուք կգտնեք խելացի խորհրդատվություն դիետայի, վարժության, մոտիվացիայի եւ ընդհանուր ապրելակերպի վերաբերյալ: Այն լավ կազմակերպված եւ հեշտ է հասկանալ: Գիրքը ապահովում է խոհեմ եւ հստակ ուղի, դիետաների եւ մարմնավաճառներին փոխելու իրենց մարմինները:
Գիրքը գրվել է նախկին «ճարպային տղա» Թոմ Վենուտոյի կողմից: Թոմը բացատրում է, որ որոշում է կայացրել փոխել իր մարմնի եւ գնալ, որպեսզի հասկանա մարմնավաճառների գաղտնիքները, հասնելու իր նպատակին: Տրանսֆորմացիան ոգեշնչեց իր ներկայիս կարիերան որպես ճարպ կորուստի փորձագետ, առողջության եւ ֆիթնես գրող եւ ստերոիդ ազատ բոդիբիլդեր: Թոմը վարժության գիտական աստիճան ունի, ինչպես նաեւ սերտիֆիկացման, որպես ուժ եւ օդափոխիչի մասնագետ:
Թեեւ գիրքը պարունակում է խելացի, ապացույցի վրա հիմնված խորհուրդներ, այն չի կարող աշխատել բոլորի համար:
Կերակրեք ճարպը, կերակրեք մկանները , Թոմի երկրորդ գիրքը, լավ գրքույկ չէ այն մարդկանց համար, ովքեր փնտրում են հեշտ workouts, արագ դիետիկ ամրագրումներ կամ գերժամանակակից քաշի կորուստների պլաններ: Փոխարենը, Թոմի գիրքը ապահովում է հիմնական սկզբունքների լավ գրավոր սինթեզ, որոնք կօգնեն ձեզ հաջողությամբ կորցնել ճարպը եւ կառուցել նիհար մկանները:
Կառուցեք ճարպը, կերակրեք մկանային ակնարկը
Այսպիսով, ինչ է ներսում գրքում: Ահա մի նմուշ, թե ինչ եք սովորելու Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Նպատակը նպաստելու կարեւորությունը: Եթե դուք ճիշտ նպատակներ չեք դնում , ապա դրանք երբեք չեք հասնի: Դա պարզ է: Նպատակը կարգավորում է ամեն հաջող քաշի կորուստների ծրագրի հիմքը: Թոմը հեշտացնում է այնպիսի նպատակներ, որոնք հասանելի են:
- Ինչպես կառավարել սնունդը եւ վերապատրաստումը: Որոշ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, գնում են դիետա: Ոմանք հարվածեցին մարզասրահին: Բայց մարդիկ, ովքեր իսկապես փոխում են իրենց մարմինները, հասկանում են, որ դիետան եւ վարժությունը պետք է միասին աշխատեն, որպեսզի նիհար մարմին կառուցեն : Թոմը բացատրում է, թե ինչպես ճիշտ ուտել ճիշտ քաշի կորստի եւ համապատասխան ֆիթնեսի ուսուցման համար:
- Ինչպես խաբել ձեր դիետայի վրա: Թվում է տրամաբանական չէ, որ ձեր դիետայի խաբեությունը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ֆիթնեսի եւ քաշի կորստյան նպատակներին , սակայն, ըստ Tom- ի, դա: Գրքում նա բացատրում է, թե ինչու է խաբում օրերը կարեւոր եւ ինչպես արագորեն ներգրավել դրանք ձեր գրաֆիկի մեջ, որպեսզի ավելի արագ հասնեն ձեր նպատակներին:
- Գործունեության եւ զորավարժությունների միջեւ տարբերությունը: Սա ամենատարածված մարզական սխալներից մեկն է, որ ես տեսնում եմ մարդկանց, այնպես որ ուրախ եմ, որ Թոմը գրեց իր գրքում: Նա բացատրում է, թե ինչու է ոչ ձեռնարկում իրականացնելը եւ ինչպես է դա տարբերվում էական ֆիթնեսի ուսուցանից:
- Լրացումների եւ կողմնակի հավելումներ: Շատ սննդային գուրու եւ մարզասրահի առնետները պատրաստ են վաճառել ձեզ լրացուցիչ հավելումներ: Բայց պետք է դրանք օգտագործել: Թոմը հավասարակշռված եւ խորաթափանց հեռանկար է տալիս լրացումների եւ կողմերի բացակայության վրա:
- Ինչու եք սաբոտաժ դիետան: Մենք հաճախ մեր ամենավատ թշնամին ենք: Թոմը բացատրում է, թե ինչպես ձեր ուղեղը կարող է աշխատել ձեր դեմ եւ ինչպես վերապատրաստել ձեր մտքի գործընթացը , այս ընդհանուր քաշի կորստի արգելքը անցնելու համար:
- Ձեր լավագույն մակրոտնտեսական հավասարակշռությունը: Venuto- ն հաստատում է բավարար սպիտակուցը `ձեր քաշը կորցնելու պոտենցիալը մեծացնելու համար : Բայց նա նաեւ ընդունում է, որ յուրաքանչյուրի կարիքները տարբեր են: Նա ընդհանուր առաջարկներ է ներկայացնում սպիտակուցների, կարբների եւ ճարպերի լավագույն հավասարակշռության համար եւ այնուհետեւ ուղղորդում է ձեզ համար ճիշտ խառնուրդ գտնելու գործընթացում:
Կերակրեք ճարպը, կերակրեք մկանները կարճաժամկետ շտկող չէ: Եթե գիրքը գնում եք, ակնկալում եք ժամանակ ծախսել սովորելու Tom- ի փիլիսոփայությունը եւ տիրապետել այն սկզբունքներին, որոնք նպաստում են պլանի արդյունավետությանը: Բայց դուք կարող եք նաեւ ակնկալել, որ ձեր ներդրումներից ստացած պարգեւները հնձեն: Դա երկար, նիհար եւ առողջ կյանք ապրելու մեծ ծրագիր է: