Պիցցա խառնաշփոթի բավարարելու ցածր կարբ միջոցներ

Յուրաքանչյուր ոք սիրում է պիցցա, բայց այդ կարբի կալորիաները կարող են իսկապես կշռել ձեզ: Այս ցածր կարբեղային այլընտրանքները կփրկեն հարյուրավոր կալորիա: (Մի մոռացեք ստուգել ներքեւում թվարկված ցածր կալորիականությամբ պիցցայի սոուսներ:)

Պիցցա-բելլա

A Portabello սունկի գլխարկը վերջնական ցածր կալորիականությամբ pizza- ի ներքեւի հատվածն է, դա նման է մինի անձնական կարկանդակ: Իսկ ներխուժման ձեւը կատարյալ է բեռնվածքի ծանրաբեռնվածության համար:

Յուրաքանչյուր 3 ունց. սունկի գլխարկը մոտ 20 կալորիա եւ 3.5 գ կարբ, ինչպես նաեւ 1 գ մանրաթել:

Ինչպես հիմունքները. Տեղադրել սունկի գլխարկը, կլորացված կողմը ներքեւ, փխրեցնող թերթիկով, չոր փրփուրով լցված: Թխել սունկի գլխարկով 8 րոպե 400 աստիճանով: Հեռացրեք խոնավության ավելցուկից: Վերցնել այն եւ թխել մինչեւ մրցույթի, 8-10 րոպե:

Պիցցա-Fied Chicken

Նրբագեղ հավի կրծքամիսով, ինչպես ընդերքը, սա մեծ սվոպ է պիցցայի ստանդարտ կտորների համար: Այն ստացել է մի կտորի մակերեւույթի տարածքը (այնպես որ կարող եք այն բարձրացնել ծորակների հետ), բայց սպիտակուցներով փաթեթավորված ներքեւը: Եվ հմտությունով միայն նախապատրաստմամբ, նույնիսկ վառարանը միացնելու կարիք չկա: Հավի հավկիթը մոտ 150 կալորիա ունի, եւ ոչ թե կարբ:

Ինչպես հիմունքները. 5 ունցիա ֆունտ: հավի կարտոֆիլ մինչեւ 1/2 դյույմ հաստություն եւ սեզոն `համեմունքներով: Չժանգոտվող լակի հետ լցված բրեզենտե հացահատիկի մեջ, միջինից բարձր ջերմության համար եփել 5 րոպե մեկ կողմի վրա կամ մինչեւ եփել: Վերեւ հեռու, ապա ծածկել եւ եփել մինչեւ պանիրը հալեց:

Պիցցա Ձու Mug

Ահա սառը վերամշակված պիցցայի այլընտրանքային սպիտակուցային նախաճաշը: Քաղցրացրեք մի քանի ձու սպիտակուցներ կամ ձվի փոխարինիչներ միկրոալիքային վառարանում, ձեր սիրած պիցցայի համեմունքներով եւ լավ բաղադրիչներով: Սպիտակուցների փոխարինող 3/4 բաժակն ունի մոտ 95 կալորիա եւ 2.5 գ կարբ:

Bell Pepper Pizzas- ը

Եթե ​​սիրում եք Չիկագոյի ոճով խորոված pizza, ապա դուք պետք է փորձեք այս ուտիճի այլընտրանքը:

Կանաչ պղպեղի պղպեղը պառկում է պիցցայի բարիքով, եւ դուք մեծ սվոպ եք այդ կարբով բեռնված պիցցայի համար: Յուրաքանչյուր միջին պղպեղ ունի մոտ 25 կալորիա եւ 5,5 գ կարբ, ինչպես նաեւ 2 գ մանրաթել:

Ինչպես եւ հիմունքները. Կտրել կանաչ պղպեղը երկայնքով կեսը (հեռացնել սերմերը եւ բխում): Թխում թխվածքի մեջ, չամրացված սանրվածքով, թխել 375 աստիճանով մինչեւ մի փոքր փափուկ, 16-18 րոպե: Հեռացրեք խոնավության ավելցուկից: Լրացրեք եւ թխեք մինչեւ մրցույթի, մինչեւ 8-10 րոպե:

Նիհար-խեցգետին Wonton Pizzas

Սեր, խրթխրթան pizza Wonton փաթաթանները թխում են կատարելագործման մեջ խորտակվող խորքերով: Այս մինի պիցցաները հիանալի են որպես կուսակցական նախուտեստներ: Գտեք փոքր քառակուսի թերթերը սուպերմարկետի սառնարանային հատվածում, tofu- ի մոտ: Յուրաքանչյուր փաթաթված ունի մոտ 20 կալորիա եւ 4 գ կարբ:

Ինչպես հիմունքները. Թխել wontton wrappers 375 աստիճանով մինչեւ թույլ շագանակագույն, մոտ 4 րոպե: Վերեւ 'em off, եւ թխել մինչեւ տաք, 2-4 րոպե:

Zucchini Պիցցա Boats

Մոռացեք ֆրանսիական հացով պատրաստված պիցցա պտուղները `պաղպաղակով մի քանի ցուկկինի հետ, եւ այն կվերցնի պիցցայի ուրբաթ օրը դպրոցական սրճարանում: Միջին ցուկկինին ունի բարակ 35 կալորիա կամ այնքան, 7 գ կարբով եւ 2 գ մանրաթել:

Ինչպես եւ հիմունքներ. Պիրս ցուկկինի հետ պատառաքաղ; միկրոալիքային վառարան, 4 րոպե, flipping կես ճանապարհ:

Մի անգամ թույն, փաթաթված դուրս է մարմնի մեջ: Վերին հատակը եւ միկրոալիքային վառարան 1 րոպե, կամ մինչեւ պանիրը հալեց:

Պիցցա պտուղներ

• Մանրացված պտուղ կտրած մոցարելլա պանիր (1/4 բաժակ = 80 կալորիա)
• Թույլ լարային պանիր (1 փայտ = 60 կալորիա)
• Կրճատված ճարպ Parmesan ոճով grated topping (1 tbsp = 30 կալորիա)
• Պահածոյացված մանրացված լոլիկ (1/4 բաժակ = 20 կալորիա)
• Պիցցա սոուս (1/4 բաժակ = 35 կալորիա)
• Թուրքիա պեպպերոնի (15 հատ = 70 կալորիա)
• Սոխ, պղպեղ, սունկ եւ ավելի թարմ ուտեստներ (1/4 բաժակ = 20 կալորիա կամ պակաս)
• Սխտորային փոշի, սոխի փոշի եւ կարմիր պղպեղի փաթիլներ (գրեթե կալորիաներ):

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}