Ինչ մաքուր յոգան սովորեց Դեյվիդ Սվենսոնի մասին, ձգում միջոցով
Սիրելի մորաքույր Յոգա,
Ես ձեզ հարց եմ տալիս Ashtanga պրակտիկայի մասին: Արդյոք դա անսովոր է երկար ժամանակ տեւելու համար, որպեսզի նետվելու արվեստը [ ներքեւից շողացող շներից ] նստած լինի:
Կարծում եմ, որ ես կարող էի շատ ուժգին դրդել դա ստանալու համար, եւ ես հիասթափված եմ, որ ուրիշների համար այդքան հեշտ է թվում: սակայն, իմ ստուդիայում գտնվող մարդիկ, ովքեր ունենում են այն, ասում են, որ դա ամենեւին էլ մեծ գործարք չէ:
Իմ կանխագուշակումն այն է, որ ես այն ավելի բարդ է դարձնում, քան դա իրականում: Դուք ունեք որեւէ խորհուրդներ կիսելու համար:
Պատրիկ
Հարգելի Պատրիկ,
Թույլ տվեք մի փոքրիկ ֆոնից սկսել այս անցումներին ծանոթ չլինելու համար: Անցնելով ձեր միջոցով ասվում է, որ սկսվում է ներքեւի շուն: Դուք ձեր ձեռքերը պահում եք գետնին եւ ձեր ոտքերը անցնում են ձեր մարմնի տակ եւ ձեր ձեռքերով, ուղղակիորեն նստում են նստած դիրքով, երբեմն ոտքերով երկարացած եւ երբեմն անցնում, կախված նրանից, թե որտեղ եք դուք: Ashtanga- ի առաջնային շարքի այս անցումը բազմիցս կրկնվում է, ինչպես դուք պետք է հասնեք յուրաքանչյուր նստած կեցվածքին: Հիմնական տեխնիկան է թեքել ձեր ծնկները եւ անցնել ձեր կոճերը, երբ գալիս են զենքի միջոցով, իսկ հետո կտրում ոտքերը մյուս կողմից: Այն կարող է չափազանց բարդ լինել, քանի դեռ չեք փորձել այն եւ հասկանալ, որ ձեր ոտքերը գտնվում են այնպես (կամ, ոմանք պնդում են, ձեր ձեռքերը չափազանց կարճ են):
Այն օգնում է թռիչքի մասին մտածել որպես թեւի հավասարակշռություն: Փաստորեն, այս անցումային գործընթացի առավել առաջադեմ տարբերակը ձեզ դարձնում է ներքեւից շողացող շան մինչեւ ձեռքի տակ, մինչեւ դանդաղ իջեցնելով ոտքերը կանգնած կամ նստած դիրքում: Որպես այդպիսին, այն պահանջում է շատ որովայնային ուժ: Ձեր թռիչքները բարելավելու նպատակով ձեր ուժեղացմանն ուղղված աշխատանքը:
Կախարդական պոզը (lolasana) մեկն է `աշխատելու համար: Այն հիմնականում սառեցնում է ցնցուղը իր ամենակարեւոր պահին, երբ կոճերը հատվում են, եւ ծնկները գրկում են ձեր որովայնին: Այս նպատակի շուրջ աշխատելը կկարգավորի ձեր հիմքը եւ ձեզ զգում է զգացմունքները, որպեսզի ձեր թիկնոցը մի փոքր ծանրաբեռնված լինի, որպեսզի ձեր ոտքերի տակ ավելի շատ տեղ հատկացնեն:
Նույնիսկ մորաքույր Յոգան պայքարում էր ցատկով, մինչեւ որ ես վերցրեցի գերազանց սեմինար Ashtanga վարպետ Դեյվիդ Սվենսոնի հետ: Նա տվեց երկու խորհուրդ, որն ինձ համար բոլոր տարբերությունները տվեց.
1. Ոտքերն կոճակում անցնելու փոխարեն, դրանք բարձրացրեք շնչափակում: Սա ստիպում է այն փաթեթը, որը դուք փորձում եք տեղափոխել ձեր ձեռքերով, ավելի շատ կոմպակտ:
2. Ֆլեքսը ոտքերը: Սա կանխում է ձեր ոտքերը ձեռքից բռնելը, երբ անցնում եք անցյալում:
Voila!
Կամ ոչ. Քանի որ Swenson իմաստուն նշել է, թե արդյոք դուք կարող եք ցատկել միջոցով փոքր հետեւանք. Սա Ashtanga պրակտիկայի առարկա չէ, ոչ էլ ձեզ ավելի լավ Աշտայն կդարձնի, վճարեք ձեր վարձը կամ կերեք աշխարհը: Որոշ մարդիկ երբեք չեն կարողանա ցատկել: Եթե գիտեիք, որ դու նրանցից մեկը ես, դադարեցրիր այսօր յոգայի պրակտիկան: Հուսով եմ `ոչ: Այսպիսով, փորձեք ոչ այնքան անհանգստանալ այս հմտության ձեռքբերման վրա:
Եվ, ի դեպ, շատ քիչ բացառություններով, ոչ ոքի ձեռքերը չափազանց կարճ են:
Namaste ,
Հեքիաթ Յոգա