Ամեն այժմ եւ հետո, ես գալիս եմ կյանքի փոխվող ապրանքի: Թույլ տվեք ձեզ ներկայացնել իմ ֆավորիտներից մեկը `wonton wrappers: Եթե դուք չեք հաճախում շուկայի tofu անկյունը, դուք չեք կարող տեղյակ լինել այս կախարդական սննդի մասին: Ես այստեղ եմ ձեզ պատմելու wontton փաթաթայի հրաշքի մասին:
Wonton փաթաթանների մասին իմանալ 3 բան
1. Սուպեր ցածր են կալորիաներով:
Միջին, այս խիտ թերթերը ունեն 20-ից պակաս կալորիա:
2. Թխել դրանք բավարարելու համար ճռճռոց:
Կարիք չկա տապակել: Դուք հիասթափվում եք, թե ինչպես են խրթխրածը դրանք մի անգամ թխում ջեռոցում: Դրանք ձեւավորեք բաժակի մեջ աղվանի մեջ, եւ դուք ունեք կրծքավանդակի փոքրիկ տրանսպորտային միջոցներ քաղցր եւ կծու լցոնման համար: Ստորեւ բերված բաղադրատոմսեր:
3. Նրանք կատարյալ են ամբոխի համար հաճելի ուտեստների համար:
Wonton փաթաթաներն իդեալական են բազմաշերտ բաղադրատոմսերի համար ... հատկապես, քանի որ նրանք գալիս են 50 կամ պարկերի մեջ: Վերցրեք սառնարանային tofu բաժնում, մի տուփ գցեք եւ սկսել այս ֆանտաստիկ բաղադրատոմսերից մեկը:
BLT Wonton գավաթներ
1/6-ը բաղադրատոմսով (2 վոնտոն խորտիկներ) `93 կալորիա, 3 գ ընդհանուր յուղ (1 գ ճարպ), 435 մգ նատրիում, 12 գ կարբ, 1 գ մանրաթել, 2 գ շաքար, 3.5 գ սպիտակուց
Այս մինի աղցանները ամառային բարբառների համար լավ են: Նրանք կալորիականությամբ վերահսկվող սննդամթերք են, որոնք կարող են լինել ձեր զվարճանքի պարագայում :
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան: Սփրեյ 12 բաժակ կեքս ափսեի հետ, չամրացված սփրեյով:
2. Խոհարարի 6 հատ հատապտուղ կամ խորոված բեկոն: Նյութի մանր կտրատած:
3. Տեղադրեք 12 wontton փաթաթիչներ բաժակ գավաթներում եւ սեղմել դրանք ներքեւում եւ կողմերում: Թեթեւ լվանալ չժանգոտվող լակի հետ: Թխել, մինչեւ թեթեւակի թխել, մոտ ութ րոպե:
4. Մի մեծ գունդ, խառնել 1/4 բաժակ ճարպ չկա ազատ մայոնեզը, երեք ճաշի Hellmann- ի / Best Foods Dijonnaise (կամ յուղալի Dijon մանանեխ), եւ տտում յուրաքանչյուր սխտոր փոշի, աղ եւ սեւ պղպեղ: Ակտիվացրեք մեկ բաժակ սերմացու եւ թակած սալոր լոլիկ, երկու բաժակ նուրբ ծիրան, եւ թակած բեկոն:
5. Նույն կերպ տարածեք BLT խառնուրդը սառեցված ռումբերով, մոտավորապես երեք ճաշի գդալով:
Սպիտակ պիցցա Wonton Crunchers
1/6-ը բաղադրատոմսով (2 վոնտոն խորտակիչ) `102 կալորիա, 3 գ ընդհանուր յուղ (2 գ ճարպ), 278 մգ նատրիում, 11,5 գ կարբ, 1 գ մանրաթել, 2,5 գ շաքար, 7 գ սպիտակուց
Այս փոքրիկ խայթոցները հավաքում են SO պիցցայի համը: Դա զվարճալի ցածր կարբ եղանակ է բավարարելու ձեր փափագը :
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան: Սփրեյ 12 բաժակ կեքս ափսեի հետ, չամրացված սփրեյով:
2. Տեղադրեք 12 վոնտոն փաթաթիչներ բաժակ գավաթներում եւ սեղմեք ներքեւում եւ կողմերում: Թեթեւ լվանալ չժանգոտվող լակի հետ: Թխել, մինչեւ թեթեւակի թխել, մոտ ութ րոպե:
3. Միեւնույն ժամանակ, մի փոքրիկ ամանի մեջ խառնել 3/4 բաժակ թեթեւ / ցածր յուղայնությամբ ռիկոտտա պանիր, 1/2 բաժակ shredded part-skim mozzarella պանիր, 1/2 թեյի գդալ իտալական համեմունք, 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի, 1/4 թեյի գդալ սոխի փոշի, 1/4 թեյի գդալ աղ եւ 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ:
4. Ներկայացրեք թիակ, որը սպլեց չամրացված սփրեյով միջին բարձր ջերմության մեջ: Եփել եւ մի բաժակ թակած շագանակագույն սունկ խառնել մինչեւ երեք րոպե փափկված: Ավելացնել պանրի խառնուրդ եւ երկու բաժակ թակած սպանախ: Եփել եւ խառնել մինչեւ սունկը փափուկ, սպանախը թափահարել է, իսկ պանիրը տաք է, րոպե:
5. Նույնիսկ խառնուրդը տարածեց winton գավաթների մեջ: Վերեւում յուրաքանչյուր բաժակ կեռասի լոլիկի կեսով, եւ հավասարապես բաժանել է երկու ճաշի գդալ թակած թխվածքաբլիթը գավաթների վրա:
Անձնական Դեղձի Կարկանդակներ
1/12-ը բաղադրատոմսով (1 մինի կարկանդակ): 47 կալորիա, 0.5 գ ընդհանուր յուղ (<0,5 գ sat fat), 55 մգ նատրիումի, 10 գ կարբյուներ, 1 գ մանրաթել, 4,5 գ շաքար, 1 գ սպիտակուց
Սրանք ամենաթեժ փոքր աղանդերը երբեւէ: Եվ դրանք այնքան հեշտ են դարձնում: Նրանք մի հինգ ճանապարհ են միրգ զվարճանալու համար :
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան: Սփրեյ 12 բաժակ կեքս ափսեի հետ, չամրացված սփրեյով:
2. Տեղադրեք 12 վոնտոն փաթաթիչներ բաժակ գավաթներում եւ սեղմեք ներքեւում եւ կողմերում: Թեթեւ լվանալ չժանգոտվող լակի հետ: Թխել, մինչեւ թեթեւակի թխել, մոտ ութ րոպե:
3. Միեւնույն ժամանակ, ոչ փխրուն զամբյուղի մեջ միացրեք 1 ճաշի գդալ cornstarch- ը 1/2 բաժակ ջուրով եւ ակտիվացնեք լուծելու համար: Ավելացնել երեք բաժակ նուրբ թակած դեղձ (թարմ կամ ջերմաստիճանից սառեցված, շաքարավազը ավելացված չէ), 2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքարավազ (փաթեթավորված չէ), 1 փաթեթ `ոչ ջերմաստիճան քաղցրացուցիչ (ինչպես Truvia), 1/2 թեյի գդալ դարչին եւ աղի աղ: Սահմանել միջինից միջին: Խառնել հաճախ, եփել մինչեւ դեղձերը մի փոքր փափկացան, խառնուրդը հաստ եւ վարդագույն է, վեցից ութ րոպե:
4. Հեռացնել ջերմությունից եւ խառնել մեկ ճաշի գդալ սենյակում: թեթեւ քաղցր կարագ կամ թեթեւ բծեր տարածում:
5. Գդալ դեղձի խառնուրդը վոնտոնի գավաթներում, մոտ երեք ճաշի գդալ:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!