Սննդամթերք, որոնք օգնում են այրվել

1 - Սննդամթերք, որոնք կօգնեն ձեզ ճարպ կորցնել

Առողջ սննդակարգին հետեւելը կոշտ է, մենք պետք է բոլոր լրացուցիչ մոտիվացիան պետք է ստանանք: Ձեր ճաշացանկի ճարպը ավելացնելու համար ճարպային վառելիքի ավելացումը կրկնակի պարտականություն է. Դրանք առողջ հավելումներ են եւ իրենց մեջ, եւ նրանք օգնում են այրել կալորիաներ: Փորձեք հետեւյալը.

2 - Berserk համար լոբու

Մեկ լոբի, երկու լոբի, կարմիր լոբի, կապույտ լոբի: Եվ երբ ես ասում եմ «կարմիր» եւ «կապույտ», նկատի ունեմ «pinto» եւ «navy»: Ինչ տեսակի լոբի է ձեր անձնական ֆավորիտը, կարելի է հաշվել մի բան, փորձագետները պնդում են, որ դա կլինի մեծ օգնելու ձեր մարմնի այրել ճարպը: Լոբի բոլորը զարմանալի են, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ սպիտակուցներ եւ մանրաթել: Սպիտակուցը կերակրելը ձեր մարմնի քթի խթանման լավագույն միջոցներից մեկն է. Այն խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը եւ օգնում է ձեզ զգալ լիարժեք եւ եռանդուն: Որտեղ է մանրաթել գալիս: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիետիկ մանրաթելը կարող է նպաստել ձեր ախորժակը կարգավորելու եւ դանդաղեցնելու ձեր մարսողությունը, երկուսն էլ մեծ են քաշի վերահսկման համար: Բացի այդ նավատորմի եւ պինտոյի լոբուներից, կուտակվում են այլ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սոյայի, garbanzo լոբի, սեւ լոբի, սպիտակ լոբի, երիկամի լոբի եւ լիմա լոբի:

Բոնուս: Լոբի աներեւակայելի բյուջեն բարեկամական է: Ով չի սիրում այդ:

3 - Ձկների համար

Բայց ոչ միայն ձուկ: Չնայած ծովամթերքի տեսակների մեծ մասը խելացի ընտրություն է, նրանք բոլորը չեն ճարպոտ սատանաներ, ինչպիսիք են սաղմոն եւ թունա: Դուք հավանաբար լսել եք, որ սաղմոնն ու թունաը հանդիսանում են օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ աղբյուրներ: Ինչու պետք է հոգ տանեք: Քանի որ ոչ միայն օմեգա-3-ները օգնում են աճել ձեր մազերը եւ եղունգները, նրանք խթանում են ձեր մարմնում որպես սպիտակուցային հորմոն, որը կոչվում է լեպտին, որը ցնցում է ձեր նյութափոխանակությունը եւ կարգավորում է ձեր ախորժակը: Ով է սուշիի համար:

4 - Սոված ամբողջ համեմունքների համար

Դուք cuckoo է carbs? Դե, ապա թույլ տվեք ներկայացնել ձեր նոր լավագույն ընկերներ `քվինո, շագանակագույն բրինձ, վարսակ եւ եգիպտացորեն: Այս սննդամթերքները համարվում են ամբողջական ձավարեղեն ( չպետք է շփոթել մաքուր սպիտակ կարբների հետ, որոնք հիմնականում ճարպային այրվող սննդամթերքի հակառակը), եւ դրանց վրա ցնցում են ձեր մարմնին `շատ անհրաժեշտ մանրաթելով եւ բարդ ածխաջրերով: Դա «կոմպլեքս» մաս է, որը օգնում է այրվածքների ճարպը. 1) համալիր կարբները ավելի դանդաղ են խորտակվում, քան պարզ բազմազանությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր էներգետիկ մակարդակը չի վթարի, եւ 2) դրանք ձեր ինսուլինի մակարդակը կայուն են, ինչը լավ է, քանի որ ինսուլինային ցնցումները խրախուսում են ձեր մարմինը կախված է ճարպից: Բարձրացրեք եւ փայլեք եւ այրեք ճարպը մեր կտրված բաղադրիչներից մեկով, աճող վարսակի ալյուրով :

5 - Համեղ Կաթնամթերք

Եթե ​​քվինան ձեր նոր լավագույն ընկերն է, մածունը պետք է մոտակա երկրորդ կեսին: Կաթնամթերք պարունակում է ինչպես սպիտակուցներ, այնպես էլ կալցիում, որոնք օգնում են պահպանել ձեր մկանային զանգվածը անձեռնմխելի, իսկ խթանելով քաշը: Կաթնամթերքի մասին լավ լուրի մեկ այլ հանգամանք. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցածր կալորիականությամբ դիետաների մասնակիցների երկու խմբերի վրա, որոնք պարունակում են կաթնամթերք իրենց դիետաներում, կորցրել են ավելի մեծ քաշ, քան կաթնամթերքային խումբը: Եվ, կարծես, ավելի շատ պատճառներ կաթնային բեղի աճեցնելու համար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները հայտնաբերվել են թեթեւ կաթնամթերքի ճարպերով:

Կաթնամթերքը կարող է վախկոտ լինել, քանի որ այն սովորաբար պարունակում է ճարպ, բայց դժվար է մնալ կաթի, մածունի եւ պանրի ճարպ-ազատ եւ թեթեւ սորտերի: Այնտեղ շատ համեղ տարբերակներ կան:

6 - պատրաստ է կարմիր խաղողի (եւ գինու)

Ինչպես կարմիր գինին խմելու եւս մեկ պատճառ կար: Վերջերս ուսումնասիրեցի, որ վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կարմիր գինին (որոշակի տեսակի կարմիր խաղողի մեջ գտնված քաղվածքներից) կարող է օգնել ձեր մարմնին պայքարել ճարպ: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բարձր ճարպային կերակրատեսակ ունեցող մարդիկ կուտակված պակաս ճարպ են հավաքում, երբ նրանք նույնպես օգտագործում են մուսկադյան խաղողը: Հակառակ դեպքում, խումբը, որը նաեւ կերակուր էր դիմանում, բայց չօգտագործեց կարմիր խաղողը, կուտակեց ճարպի չափը, որը սպասվում էր սննդի ընտրության հիման վրա: Արդյունքը հիմնականում վերաբերում է ellagic թթու կոչվող մի բանին, որը հայտնաբերվել է Muscadine խաղողի մեջ: Muscadine խաղողը հիմնականում աճում է ԱՄՆ-ի հարավ-արեւելյան մասում, եւ նրանք օգտագործվում են որոշակի ամերիկյան գինիներ: Ողջույններ.

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}