Smart Խոհարարություն Խորհուրդ, որը կօգնեն ձեզ կորցնել քաշը
Կան տասնյակ դիետիկ ծրագրեր, որոնք մատակարարում են ջերմաստիճանով վերահսկվող կերակուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարակ ներքեւ: Բայց քաշի կորուստի համար ճաշ պատրաստելը ավելի լավ արդյունքներ է տալիս: Եթե դուք կարող եք սովորել խանութ պատրաստել ձեր սեփական առողջ կերակուրները նիհարելու համար, ապա ավելի մեծ հավանականություն կստանաք ֆունտը պահել ձեր նպատակին հասնելուց հետո: Իսկ ամենալավն այն է, որ երբ դուք սովորում եք կերակուրներով կերակուր տանել տանը, կարող եք նաեւ գումար խնայել: Օգտագործեք խորհուրդների եւ բաղադրատոմսերի այս ցուցակը, սկսեք քաշի կորստի եւ առողջ ապրումների ճանապարհին:
12 Easy Խոհանոցային խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ կորցնել քաշը
Chefs, ովքեր աշխատում են gourmet խոհանոցում եւ նույնիսկ խելացի խոհարար տանը ունեն զավեշտական հնարքներ, որոնք պատրաստում են սննդի պատրաստման ավելի հեշտ: Օրինակ, դուք գիտեք, որ դուք չպետք է լվացեք ձեր հատապտուղները, երբ նրանց տուն բերեք շուկայից: Նրանց չոր պահելը օգնում է դրանք թարմ պահել երկար ժամանակով: Եվ, երբ սառեցեք բանանները, հեռացրեք մաշկը եւ «փչեք սառեցրեք» դրանք տարածք փրկելու համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք փորձում նիհարել, այս խելացի հնարքները կպահպանեն ձեզ ժամանակ եւ գումար:
Թխվածքներ, եփեք ավելի քիչ չաղ ու քիչ կալորիաներով
Խելացի սննդամթերքի սոուսներ կարող են օգնել ձեզ կտրել ճարպը եւ կտրել կալորիա բոլոր տնական սննդամթերքները, որոնք դուք տանը: Օրինակ, եթե դուք վայելեք սերուցքային ապուրներ, ինչպիսիք են Քրոմ Բրոկկոլի կամ Քաղցր Տոմատի Ապուր, կարող եք օգտագործել մաքուր սպիտակ լոբի, ծանր քսուքի փոխարեն ստանալու ձեր հետեւողականությունը: Ոչ միայն կաթում եք կտրում, այլեւ նպաստում եք սննդի սննդային արժեքին: Լոբի լի են մանրաթել, որն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ եւ ավելի քիչ ուտել:
Պարզեք, թե որ կերակուրները կարող եք փոխարինել փրկել կալորիաներին, երբ դուք դարձնում եք ձեր սիրած հարմարավետ ուտելիքները եւ որոնք անհրաժեշտ է խոհանոցային անհրաժեշտ գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ են, եթե դուք փորձում եք նիհարել:
Ինչպես խոհարարել առողջ շաբաթվա համար
Օգտագործեք այս քայլ առ քայլ ուղեցույցը, պատրաստել եւ պատրաստել ամբողջական շաբաթվա արժեքի բաժինը վերահսկվող առողջ սնունդ: Կատարեք փոխարինումներ, անհրաժեշտության դեպքում ձեր դիետիկները պահելու համար: Դուք զարմանում եք, թե որքան հեշտ է:
Տպեք եւ օգտագործեք մթերային ցուցակը, առողջ ուտելիք հավաքելու, սովորում է ճաշակել յուրաքանչյուր բաղադրիչը, ապա օգտագործեք պարզ ուղեցույցը, հավաքելու, պահպանելու եւ վերամշակելու ձեր սննդակարգը: Ամբողջ կերակուր պատրաստելու եւ պատրաստման գործընթացը տեւում է ավելի քան մեկ ժամ:
Պարզ առողջ կերակրատեսակներ կորցնում են քաշը
Ձեզ անհրաժեշտ է ամբողջական կերակուր ծրագիր քաշի կորստի համար: Սնուցման փորձագետը այս ուղեցույցում ապահովում է երեք ամբողջական քաշի կորստի պլան: Ընտրեք մեկ շաբաթվա մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ հետեւեք երեք շաբաթվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր ծրագիր փաթեթավորված է սննդով եւ ապահովում է բավարար քանակությամբ կալորիա ձեր օրվա համար, բայց նաեւ թույլ է տալիս հասնել կալորիականության դեֆիցիտի անհրաժեշտ քաշի կորստի համար:
Առողջ նախաճաշ գաղափարներ քաշի կորստի համար
Սկսեք ձեր օրն այս ցածր ջերմաստիճաններից մեկը, առողջ նախաճաշի գաղափարները եւ բաղադրատոմսերը: Եփել տանը եւ պատրաստել ամբողջական ճաշը ձու, վարսակ եւ սահուն: Կամ ղեկավարեք ձեր տեղական սուրճի խանութ եւ պատվիրեք համեղ սուրճի խմիչք, որը չի խորտակելու ձեր դիետան: Օգտագործեք այս ուղեցույցը ձեր առավոտյան ջերմաստիճանի հաշվարկը պահպանելու համար:
Սննդարար լանչ գաղափարներ քաշի կորստի համար
Պատրաստել աղցանի մեջ մի բանկա կամ պատրաստել բանջարեղենի ապուրի մի մեծ փաթեթ լանչի համար: Օգտագործեք այս բաղադրատոմսերը սննդարար ճաշի, ձեր տան ճաշի կամ ձեր ճաշի վրա: Կա նույնիսկ ուղեցույց սննդի պատվիրման արագ սննդի համատեղում, եթե ձեր ճաշը տանում է դեպի քշել դեպի գոտի:
Ճաշի բաղադրատոմսեր եւ խորհուրդներ
Կատարեք մեծ իտալական կերակուր կամ ընտրեք թակոցներ ճաշի համար: Օգտագործեք այս ճաշացանկի ուղեցույցները, որպեսզի ծառայեն ձեզ կամ ձեր ընտանիքին շաբաթվա ամեն գիշեր առողջ ուտեստ:
Բանջարեղեն պատրաստելու 3 հեշտ եղանակներ համեղ են
Արդյոք ձեր երեխաները ատում են բանջարեղենը: Ավելի կարեւոր է, դուք ատում եք բանջարեղենը: Veggies դիետիկ բարեկամական սնունդի անկյունաքարն են: Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել բանջարեղենը, որպեսզի նրանք ավելի լավ համտեսեն եւ բարելավեն ձեր առողջությունը:
Դիետիկ սնունդը դարձնել ձեր բլենդերի մեջ
Եթե դու դիետաներից մեկը, ով օգտագործում է իր բլենդերը, որպեսզի հարթեցնեք, ապա ձեզ հարկավոր է կարդալ այս հոդվածը: Դուք կարող եք պատրաստել այս խոհանոցային այս հարմար գործիքը: Լավ բլենդերի եւ որոշ խոշոր բաղադրատոմսերի միջոցով դուք կարող եք խորտիկել համեղ ապուրներ, dips եւ նույնիսկ պաղպաղակ:
Քաշը կորցնելու հիմնական բաղադրիչը
Recipe Analyzer- ն թույլ է տալիս մուտքագրել բաղադրատոմսը `հեշտությամբ կարդալու սնունդը: Երբ դուք ստանում եք ձեր արդյունքը, դուք կարող եք փոփոխել բաղադրիչները կտրել կալորիա կամ կրճատել ճարպը: Գործիքը հեշտացնում է, որպեսզի յուրաքանչյուր կերակուրով կարողանաք ավելի առողջ կերակուրներ պատրաստել: