«Ես երեք ամիս շարունակ պարբերաբար աշխատում եմ, եւ ես դեռեւս չեմ զգացել վազորդի բարձր: Արդյոք գոյություն ունի:
Չնայած որոշ մարզիկները դեռ փորձել են, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ գոյատեւում է վազորդի բարձր, կամ էլուֆորիկ, հանգիստ վիճակ: Գիտնականները գիտնականների պատկերացումն օգտագործում էին, որպեսզի իրականում հետեւեն endorphins- ի զգալի հորմոնների ազատ արձակմանը `երկու ժամ տեւող նստաշրջանի ընթացքում, հովանավորների ուղեղներում:
Բայց չկա պարտադիր կախարդական հեռավորություն կամ ժամանակի երկարություն, որը դուք պետք է վազեք `վազորդի բարձրությունը ստանալու համար: Պատասխանը նման է « Երբ է վազում ավելի հեշտ հասնում » հարցին, որ տարբեր է յուրաքանչյուր վազորդի համար: Որոշ վազորդներ կարող են զգալ վազորդի բարձրությունը առաջին 30 րոպեանոց շարունակական ռեժիմից հետո, իսկ մյուսները, գուցե, չհասկացան տարիներ շարունակ: Եվ, երբ դուք զգում եք դա, դա չի նշանակում, որ դուք կզգաք, որ այդպես վարնեք յուրաքանչյուր փորձից հետո.
Կարող եք բարձրացնել ձեր վազորդի բարձրության զգացումը:
Այսպիսով, կա մի ճանապարհ, որը «ուժ» է վազող բարձր է: Եթե դուք միշտ վարում եք նույն հեռավորությունը եւ տեմպը, ապա գուցե կարիք լինի փոխել բաները եւ մի փոքր շտապեք ձեր ջանքերը, սկսելու ազատ զգացմունքային լավ endorfinները: Փորձեք խառնել այն մինչեւ fartlet վազում կամ ավելացրեք ձեր հեռավորությունը `տեսնելու, թե արդյոք դա տարբերություն է: Դուրս գալով դրսում, ձեր զգայարանների բոլոր խթանները, անշուշտ մեծացնում են վազորդի բարձրությունը ձեր հնարավորությունները, քանի որ շատ մարզադահլիճներ կարող են վկայել:
Որոշ վազորդներ գործնականում խոհեմություն են վարում, որպեսզի օգնում իրենց հանգստանալ իրենց ընթացքում եւ հետո:
Կարող է նաեւ օգնել մի խմբի կամ ընկերոջ հետ վարվելիս: Օքսֆորդից մեկ ուսումնասիրություն հայտնաբերեց, որ միասին իրականացրած թիավարները զգալիորեն ավելացրել են իրենց endorphin- ի թողարկումը, համեմատած այն բանի հետ,
Եթե դուք վազում եք, կարող եք լսել երաժշտություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը կարող է հասնել эндорфинов:
Կարող եք ցանկանալ գրանցվել տեղական ճանապարհային մրցավազքի համար, եթե նախկինում երբեւէ չեք արել: Երբեմն այն տանում է դեպի ձեր սահմանները կամ վազորդների համար ավարտված գիծը հատելու ոգեշնչումը, որպեսզի իսկապես զգաք այդ էյֆորիայի իմաստը: Եթե դուք արդեն արել եք մի մրցավազք, ընտրեք մեկը, որը նոր հեռավորություն է ձեզ համար կամ նոր վայրում, այնպես որ դուք այլ բան եք զգալու:
Եվ, հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք չեք զգում վազորդի բարձր, դուք դեռ ստանում եք շատ այլ առավելություններ `սթրեսից ազատվելու եւ ավելի լավ ինքնագնահատական` սրտանոթային առողջության բարելավման:
Ավելի շատ առաջադրվող հարցեր.