Ինչպես փաթեթավորել ֆիթնեսի արձակուրդում

Ձեր ակտիվ չամրացված փաթեթի ուղեցույցը ակտիվ ճանապարհորդության համար

Եթե ​​դեռ չեք ստացել ֆիթնեսի արձակուրդ, ապա դա հավանաբար ժամանակի հարց է: Համաշխարհային առողջության ինստիտուտի տվյալներով, առողջության զբոսաշրջության տնտեսությունը 2015 թ.-ին հասել է 563 միլիարդ դոլարի եկամտի, 2013 թ.-ի 14 տոկոսի աճով, 2015 թ.-ին զբոսաշրջիկների համար 104,4 միլիոն բարելավված զբոսաշրջիկների, քան 2 տարի առաջ: Իհարկե, կան առողջության զբոսաշրջության տարբեր տիպեր, որոնք տարբերվում են քաշի կորստի սպա-ից դեպի սուրճ եւ յոգա դեպի ստանդարտ արձակուրդ, որը ներառում է արշավային, հեծանվավազք եւ դահուկներ, որպես փորձի բաղադրիչ:

Այդ պատճառով չկա որեւէ մեկը, որը համապատասխանում է յուրաքանչյուր ֆիթնեսի արձակուրդին, բայց կա մի քանի պարզ լուծում, ամբողջ փորձը ավելի հեշտ դարձնելու համար, եւ մի քանի տարր, որը երբեք չպետք է տնից դուրս չգա: «Բացարձակապես մոռացեք ձեր արեւապաշտպան, ջրի շիշը եւ արեւային ակնոցները», - ասում է Սառա Հալեյը, նախադպրոցական եւ ֆիզիկական կուլտուրայի ֆիզիոլոգի եւ հաճախակի ֆիթնեսի ճանապարհորդի: «Եվ միշտ էլ պարզեք, թե արդյոք ձեր գտնվելու վայրն ունի լվացքատուն կամ ծառայություն: Եթե դուք կարող եք լվանալ ձեր հագուստը, նախատեսեք կեսը գումար բերել: Դա ամուր խորհուրդ է յուրաքանչյուր ուղեւորության համար, բայց հատկապես այն մարդկանց, ովքեր քրտնաջան աշխատանք ունեն: Ավելի մեծ լուծումների համար կարդացեք:

1 - կոշտ, լայնածավալ ուղեբեռի եւ կազմակերպական խցիկների

Ամեն լավ արձակուրդ սկսվում է բեռնախցիկի լավ բեռնվածությամբ, որը հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ակտիվ ճանապարհորդ եք, որը ձեզ հետ շատ հանդերձում է: Ինչի կարիք ունեք բեռնախցիկի թեթեւ կտոր, որը կարող է մի փոքր ծեծել եւ բավականաչափ խոշոր է, որպեսզի ձեր ժայռի բարձրացման սարքավորումները կամ լեռնադահուկային բաճկոնները պահեն: Բաց թողեք ծանր ճամպրուկը եւ ընտրեք թեթեւ գլանվածք, ինչպես Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle- ը: Այն կշռում է ավելի քան 8 ֆունտ ստեռլինգով եւ ունի 128 լիտր փաթեթավորման տարածք, ապահովելով հագուստի եւ հանդերձանքի մեծ քանակություն:

Նման մեգա կեղտոտ տոպրակի մեկ անկումը այն է, որ դժվար է պահել ձեր բոլոր նյութերը: Հաշվի առեք առանձին խորանարդի օգտագործումը, ինչպես Eddie Bauer Packing Square- ը, ձեր հագուստը եւ հանդերձումը կազմակերպելու համար եւ շպրտեք մի լվացքի պայուսակ, կոշիկի տոպրակ եւ թաց տոպրակ, որպեսզի ձեր կեղտոտ, քրտնած հագուստը պահեք: The Eagle Creek Pack- ը Sport Active Set- ն ներառում է կոշիկի դարակ եւ խոնավ / չոր ֆիթնես դարակ `ձեր համախառն հանդերձանքը պահելու համար, մինչեւ դուք հնարավորություն ունեք լվանալ:

2 - ցածր պրոֆիլային պայուսակ

Ինձ համար առավել հարմար բան չի եղել ֆիթնես հանգստավայրերում, քան պարզ, թեթեւ ծածկոցով: Երբ սկսում եք կեսօրյա ցերեկույթը, երկարատեւ հեծանվավազք, կամ զիպպինգի եւ տեսարժան վայրերի լիարժեք օր, դուք պատրաստվում եք խորտիկների, ջրի, sunscreen- ի եւ գուցե նույնիսկ ձեզ հետ միասին հագուստի փոփոխություն կատարել: Այս իրերը ձեռքով անցկացնելը հաճելի չէ, պայուսակները եւ կախարդական տոպրակները հաճախ անխափան են, եւ ֆենին տուփը պարզապես բավարար չէ: Դուք պետք է մի պայուսակ, եւ ես չէի հավատում կրտսեր դպրոցի դպրոցի պայուսակ որպես լավ տարբերակ:

Գնալ եւ ներդրումներ կատարեք արշավային, լեռնագնացության եւ այլ բացօթյա գործողությունների համար, ինչպիսիք են Eddie Bauer Bacon Pack- ը: Այս կաշեպատը կշռում է ընդամենը 1 ֆունտով, առանձնանում է շարժական գոտի, որը թույլ է տալիս ավելի ծանր բեռներ, խարազան կետեր եւ գործիքային հանգույցներ ավելի լուրջ հետապնդումների համար, ներքին թեւ, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել հիպոթեզի միզապարկ եւ բավականին պարկեշտ 28 լիտր հզորություն: . Լավագույնը, այն նախագծված է գլորում, երբ չօգտագործվի, այնպես որ հեշտությամբ կարող եք այն պահել ձեր ուղեբեռում, առանց լրացուցիչ տարածք ստանալու:

3 - խոնավության աջակցություն

Haley- ը ճիշտ էր, երբ նա ասաց, որ ջրի շիշը պետք է ունենա ֆիթնես ճամփորդություն: Միակ դժվարությունն այն է, որ ջրի շշերի մեծ մասը տիեզերքի խոշոր թափոններ են, ձեր ուղեբեռի մեջ կամ ամբողջովին վերցնելով ամբողջովին չափազանց շատ սենյակ: Ձեր ճամփորդական վարքագիծը ցածր պահելու համար կա մի պարզ լուծում. Նայիր խոնավության աջակցության համար, որը գլորում է, սահում է, կամ հարթեցնում է:

Օրինակ, Hydaway Water Bottle- ը ունի 21 ունցիա ջուր, բայց կարող է փլուզվել փոքր, մոտավորապես մեկ դյույմ հաստ մխոց, երբ ոչ օգտագործման համար: Այնուամենայնիվ, Vapur Anti-Bottle- ն պատրաստված է ճկուն BPA- ի պոլիէթիլենից եւ նեյլոնից, որը պատված է հարթ վիճակում, երբ կարող է տարածվել եւ հեռանալ: Երկու տարբերակները լավ են կարճատեւ, հեծանվավազքների, ֆիթնես դասընթացների եւ այլ գործողությունների համար, որտեղ դուք կունենաք պարբերաբար ձեր ջուրը լիցքավորելու հնարավորություն:

Եթե ​​ձեր ճանապարհորդությունը հանգեցնում է երկարատեւ, բարձր ինտենսիվության ակտիվության, դուք կարող եք մի քանի անգամ լիտր ջուր խմել մի խառնուրդը, որը կարող է միանգամից իրականացնել: Օրինակ, Նաթանն առաջարկում է լիարժեք տուփեր, որոնք համապատասխանում են backpacking, long hikes, ultramarathons եւ այլն:

Լավ տարբերակները ներառում են VaporHowe կանանց համար եւ VaporKrar- ի տղամարդկանց համար: Այս 4 լիտր ջերմաստիճանը նախատեսված է երկու կրծքավանդակի 12 ունցիայի փափուկ տերեւներով `հեշտ խմելու համար: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել փոքրիկ, 1.5-լիտր միզապարկի ետեւում, եթե լրացուցիչ ջուր է պահանջվում, եւ բաճկոնների գրպանները բավականաչափ խոշոր են `խորտիկների եւ ձեր հեռախոսը փակցնելու համար:

4 - բարձրորակ խաչաձեւ դասընթացավարներ

Երբեմն ֆիթնեսի ճանապարհորդությունը շրջադարձվում է կոնկրետ սպորտի կամ գործունեության վրա, ինչպես վազում, հեծանվավազք կամ դահուկներ: Այս իրավիճակներում դուք պետք է անպայման փաթեթավորեք եւ կօգտագործեք կոշիկի տեսակը, որը հատուկ է սպորտին կամ գործունեությանը, որն անում եք: Այսինքն, շատ նահանջներ եւ արձակուրդներ ապահովում են զբոսաշրջիկներին ակտիվ գործունեություն ծավալելու լայն հնարավորություններ: Մի օր դուք կարող եք առավոտյան բեռնախցիկ անել, հաջորդ օրը դուք կարող եք գնալ առաջնորդվել հետքային արահետով, իսկ հաջորդ օրը կարող եք անցկացնել ձեր օրվա քեյուք:

Քանի որ կոշիկները ձեր լոգանքում լուրջ տեղ են զբաղեցնում, ամեն ինչ հնարավորինս պարզ պահեք `խառնաշփոթի մեկ խոշոր զույգով: Օրինակ, Salewa Multi Track GTX կոշիկը (հասանելի է տղամարդկանց եւ կանանց ոճերում) նախատեսված է բազմաֆունկցիոնալ ֆունկցիոնալության համար, որպեսզի կարողանա անցկացնել հետիոտնային հեծանվավազք եւ զբոսանք, եւ նույնիսկ առաջարկում է լեռնային հեծանիվ հարթակի ոտնակ: Ընդ որում, GORE-TEX- ի լիսեռը առաջարկում է ջրի դիմադրություն եւ կլիմայի հարմարավետություն, այնուամենայնիվ, մեծ գործարք չի կատարվում, եթե դուք թափվում եք մի քանի լճակով կամ կրում եք դրանք, երբ կախված են լողավազանի կամ լճի կամ գետի ափին:

5 - բազմաշերտ հագուստ

«Ընտրեք ռազմավարական գունային սխեման ձեր զգեստապահարանով», - ասում է Հալեյը: «Օրինակ, սեւ կամ նավատորմի օգտագործումը, որպես բազային գույնի պալիտրա, թույլ կտա հեշտությամբ խառնել եւ համապատասխանել, հետեւաբար, թույլ տալով, որ դուք ավելի քիչ փաթեթավորեք:

Դա հոյակապ հուշում է բաների պարզ պահելու համար, եւ դուք կարող եք մի քայլ առաջ գնալ, հաշվի առնելով Էրին Օփրեից հրավիրված խորհրդանիշներից մեկը `Քերրի Անդերվուդի եւ Քելլի Պիկլերի նման աստղերի անձնական մարզիչը,« Օգտագործեք բազմաբնույթ հագուստ, իրականում կատարյալ են գիշերային ժամերին », - ասում է նա: «Նորաձեւության նորաձեւության հանդեպ հոյակապ ուշադրությունը օրհնություն է: Գեղեցիկ սպորտային կոշիկների շղարշ մանրամասները հաճախ կատարյալ շեշտադրումներ են դրել հագուստի վրա, որը ցույց է տալիս ուսերին, ետեւից եւ զենքը»:

Եվ, վերջապես, փորձեք հիմնական տանկերը, լեգենդները եւ տեյնը հավաքել, որոնք հեշտությամբ կարող են օգտագործվել պատահական հանդերձանքով կամ պիժամա, քանի որ նրանք կարող են ձեր վարժությունների համար: Օրինակ, այս զգեստապահարանն համարում է բավականին լավ մեկնարկ:

• Eddie Bauer Կանանց Trail առաձգական սպիտակեղեն : Պարզ ու խճճված, այս կոշտ լեգենդները կարող են ամեն ինչ կառավարել կոշտ արշավանքներից մինչեւ ցածրագոյն յոգայի պրակտիկաներ: Ընդ որում, նրանք ընդգրկում են UPF-50 արեւի պաշտպանություն եւ բավականաչափ պարզ են, որ պատահական տեսողության համար տեսանելի տեսք ունենան:
• Ձեռքներով հարված եւ որոշված ​​բրա : Այս strappy, wrappy ոստանանը զբաղեցնում է ինտենսիվ գործունեություն, բայց կարող է նաեւ մաշվել միայն որպես բերքի վերեւ կամ լողազգեստ կոստյում: Այն նաեւ լավ է հարվածում տանկի գագաթներով եւ թեքերի տակ:
• Հիանալի տանկի տերեւներ եւ գուլպաներ: Գնացեք եւ հագեք մինչեւ այս տանկերը եւ տեյզերը կարող են գործնականորեն ինչ-որ բան անել, եւ կարող եք օգտագործել ցանկացած գործունեություն, թե արդյոք դուք ստանում եք քիք-բոքսինգի դասընթաց, լողափում, կամ ձեռքի վրա սանդատախմբում փորձելու համար: Ընդ որում, նրանք գալիս են տարբեր գույներով, այնպես որ կարող եք ընտրել հիմնականում սպիտակ, սեւ կամ մոխրագույն, կամ ավելացրեք փոփ գույնի ձեր հակառակ դեպքում `մոնոխրիկային զգեստապահարան:
• GracedByGrit- ի կատարյալ ճամփորդական զգեստը : Դա հենց այնտեղ է անունով: Այս երկար, ձեւավորվող հագուստը կարող է հագնվել, հագնվել, կարճ կամ մաշված երկար լինել, եւ նույնիսկ կարող է մաշվել որպես վազքի հագուստ, պարզապես կապել կարճ եւ շպրտել մի քանի աթլետիկ շորտեր կամ գլխարկներ:
• Beloforte Felicia Longsleeve Վերեւ . Այս շերտագիծը կատարում է կատարյալ նորաձեւ կտոր ակտիվ ջերմացնող եւ սառը անկման համար, եւ դա նաեւ կատարյալ է քաղաքի վրա գիշերը սահուն բշտիկ սպորտային բծերի վրա շերտավորելու համար:
• Beloforte Moonlight Հետեւել շալվարին: Երբ դուք ցանկանում եք բաց թողնել սեղմ լեգենդները մի փոքր հանգստանալու համար, ընտրեք Moonlight Track- ի շալվարը, որը կարող է օգտագործվել պարային դասից մինչեւ լողավազանի լույսի ներքո ամեն ինչի համար:
• Ռոյալ Robbins Tupelo Falls Սարդի : Այս կարդիգան կատարյալ ծածկույթ է ծովափի յոգայի առաջ եւ հետո, եւ հեշտությամբ կարող է մաշվել եւ քաղաքը:

6 - Lightweight Fitness գործիքներ

Չնայած այն հանգամանքին, որ հյուրանոցի բազմաթիվ մարզադահլիճները 1990-ական թվականներից ի վեր, հատկապես ֆիթնես կենտրոնացած ուղղություններով, երկար ճանապարհ են անցել, միշտ լավ գաղափար է, որը զետեղելու է մի քանի սեփական գործիքներ: Ճամփորդական յոգա հագեցածը կատարյալ է սենյակային պրակտիկայում կամ լողափում ինքնուրույն առաջնորդվող արեւի օրհնությունները, իսկ դիմադրողական շերտերն ու դադարեցման ուսուցանողները թեթեւ, հեշտ լուծվող տարբերակ են անում ցանկացած վայրում ուժի ուսուցման համար:

7 - Ակտիվ պարագաներ

Ձեր ուղեւորությունը չի լինի այնքան հաճելի, եթե դուք դավաճանության մեջ եք դաժան արեւայրուկին եւ ձեր աչքերը վնասված են նրանից: Կարեւոր է արեւային պաշտպանիչ արտադրանքների համալրումը, ինչպես նաեւ սպորտային sunblock եւ արեւային ակնոցներ, սակայն ձեր ակտիվ ճամփորդական ցուցակը չպետք է ավարտվի: Հավանեք ձեր ճամպրուկին հետեւյալը ավելացնելով.

• Փաթեթավորած անձրեւի բաճկոն : Անձրեւի փոթորկի մեջ խարսխված շատ թշվառ է, առանց որեւէ պաշտպանության: Պահելով ցանկացած պահի ձեռքով փաթեթավորվող անձրեւի բաճկոն, դուք երբեք չպետք է ձերբակալված լինեք: Էդդի Բաուերը առաջարկում է լավը, որը գալիս է տղամարդկանց եւ կանանց ոճերում:
• Սպորտային արեւային ակնոցներ : Գտեք մի զույգ sunnies, որոնք առաջարկում UVA եւ UVB պաշտպանությունը հաջողության առաջին քայլն է, բայց դա icing է տորթ, եթե դուք կարող եք գտնել մի զույգ, որը նախատեսված է միավորել ոճը եւ գործառույթը: Ստուգեք Nike Flex Motion- ի ակնոցները, եթե ցանկանում եք, որ զույգը ձեզ հետ ձեր հետքից առաջ անցնի ձեր գիշերը ձեր ընկերների հետ:
• Մեծ գլխարկը : Գլխարկներ հեշտ լուծում են ձեր երեսը քողարկելու համար, քրտինքը քաշելու ձեր աչքերին, եւ առաջարկում է ձեզ հեշտ ճանապարհ պահել ձեր դեմքը ձեր դեմքին: Trucker գլխարկներ ապահովում են ավելացված օդափոխություն, եւ շատ ընկերություններ առաջարկում են զվարճալի էկրանին տպումներ `վերեւում: Headsweats 'Beachy 5-Panel- ը արձակուրդի բարեկամների մի օրինակ է:
• Sunscreen . Խուսափեք այրվելուց եւ քերել բարձրորակ, ողջ բնական արեւապաշտպան արտադրանքի վրա: Պարզապես այն ամենը, ինչ առաջարկում է ջրի դիմադրություն, անպայման կանի, բայց ստուգեք sprays եւ կարագի ձողիկներ All Good- ից, եթե դուք փնտրում եք արագ եւ հստակ դիմում:
• Չարենցի կանխարգելման միջոցներ : Ակտիվանալը որոշ ցավալի կողմնակի ազդեցություն է ունենում, եւ այն, որ քրտինքն ու կաթվածը կարող են հանգեցնել ծեծի: Կողմնորոշեք խնդիրը `կիրառելով Վազելին կամ քրոնիկական խանգարումների կանխարգելման միջոց, ինչպիսին է Body Glide- ը, ձեր ներքին ձայների նման տարածքները եւ ձեր սպորտային բրենդի թեւերի շուրջը:
• Անլար Ականջակալներ : Միավոր զույգ անլար ականջակալներ թույլ են տալիս Ձեզ նվագարկել ձեր մեղեդիներն ու նվագախմբերը, առանց լարվածության: Զինված սպորտի ականջակալները առաջարկում են մի շարք ոճերի (սպիտակ եւ վարդագույն ոսկին հատկապես դասական) սպորտային առանձնահատկություններով, ինչպիսիք են քրտինքով դիմացկունություն եւ երկարատեւ մարտկոց: Ընդ որում, կան 144 տարբեր տեսակի ընտրանքներ, որպեսզի կարողանաք գտնել լավագույնը լսող փորձը, որն աշխատում է ձեզ համար:
• Հավասարապաշտպան : Պարանոցի հանդերձարանները զարմանալիորեն հարմար են գալիս. Դրանք կարող եք հագնել ձեր պարանոցին, պաշտպանելու ձեզ արեւից, կարող եք դրանք քաշել ձեր քիթը եւ բերանը, եթե դուք բռնել եք փոշու փոթորկի մեջ, կարող եք փաթաթել դրանք եւ հագնել որպես գլխարկը կամ ձեր ականջները քամուց արգելափակելու համար, կամ նույնիսկ կարող եք դրանք օգտագործել որպես պտտվող մազի գոտի: Buff- ն առաջարկում է բազմաթիվ գունագեղ, զվարճալի նմուշներ, բայց լավ գաղափար է ընտրելու մեկը, որը գնում է ձեր ճամփորդական գույնի գունապնակով: Օրինակ, Ուլտրամանուշակագույն Սեւով դժվար է գնալ:

Խոսք

Երբ դուք պատրաստվում եք ֆիթնեսի արձակուրդի համար, կարեւոր է հիշել, որ դուք, հավանաբար, պատրաստվում եք ավելի շատ աշխատել, քան դուք անում եք կանոնավոր կերպով: Նույնիսկ եթե դուք շատ ակտիվ եք, այս տիպի արձակուրդները ձեզ հնարավորություն են տալիս փորձել նոր բաներ եւ աշխատել ձեր մարմնին տարբեր ձեւերով:

Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք հանգստանալու եւ վերականգնելու ճանապարհին: Օրինակ, դուք կարող եք փաթեթավորեք մինի փրփուրի վարդակ կամ մերսման գնդակներ, որոնք աշխատում են ցանկացած մկանային խստության վրա, որը զարգանում է: Նմանապես, հակահամաճարակային ցավերի կրճատման եւ հեշտ օգտագործման համար նախուտեստները հաճելի են ձեռքի վրա, եթե դուք գտնում եք, որ սաստիկ եւ սոված եք:

Եվ, իհարկե, միշտ հիշեք, որ մնացեք խոնավանալով եւ մի վախեցեք խոնարհվելուց, եթե դուք զգում եք, հատկապես ցավոտ: Ավելի լավ է դա հեշտացնել եւ խուսափել վնասվածքից, քան ափսոսալով, որ շտապում եք անել չափազանց շատ: