10 Ամառային օլիմպիական մարզաձեւը Դուք չեք չափազանց հին համարելու համար

Նույնիսկ տարեցները կարող են մրցել օլիմպիական խաղերում, երբ նրանք ընտրում են ճիշտ սպորտը

Մայքլ Փելփսը նվաճել է իր 23-րդ ոսկե մեդալը, կամ Simone Biles- ը մաքրելու մարմնամարզության հատակն իր 2016 թ. Օլիմպիական խաղերի մրցույթի հետ բավական է լրացնել որեւէ մեկի հետ, որը կախված է վախի եւ շքեղությունից: Զգուշացումն ինքնատիպ է, ով չի զարմացնի այսօրվա օլիմպիականների մարզական հմտությունը: Բայց զարհուրելիությունը կարող է զարմացնել ձեզ, հատկապես, եթե երբեւէ երազել եք միջազգային մարմնամարզական փուլում մրցել: Եվ այնուամենայնիվ, մտածում է, որ այնտեղ դեռ նստում է, նետելով ձեր միտքը, «եթե ինչ-որ մեկը, եթե ես կարոտում եմ իմ կոչմանը, եթե ճիշտ մարզումը կարող եմ որակել օլիմպիական մարզաձեւը»:

Դե, դուք այլեւս չեք կարող լինել 16, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կախեք ձեր հույսերը օլիմպիական ոսկին: Փաստորեն, ամենահին օլիմպիական մարզիկը մրցելու է Ռիո-ամառային Օլիմպիական խաղերում 62-ամյա Ջուլի Բռողամն է Նոր Զելանդիայից `նպատակ ունենալով իր առաջին օլիմպիական մեդալը նվաճել ձիասպորտի համար: Նա եզրափակչում չէր անցել, բայց հաշվի առնելով, որ նա առաջին անգամ էր գնում Խաղերին, կարող էր չորս տարի անց վերադառնալ, որպես 66-ամյա երիտասարդ:

Եվ դա նույնիսկ նրան չի դարձնում ամենահին օլիմպիական խաղացողը:

Այս մրցանակն անցնում է Շվեդիայից Օսկար Սվանից, ով դարձել է 64-ամյա օլիմպիական պատմության ամենահին ոսկե մեդալակիրը, երբ մասնակցում էր 1912-ին, որպես հրաձիգ, միայնակ կրակոցների վազքի թիմում: Դա նույնիսկ ոչ թե Swahn- ի մրցակցային տարիների ավարտն էր: Նա վերադարձավ խաղերին 1920 թվականին, որպես 72 տարեկան, մի արծաթե մեդալ նվաճեց եւս մեկ թիմային կրակոցում:

Ճիշտ է, այսօրվա մարզական միջոցառումներն ավելի լայնորեն տարածված են եւ մասնակցում են, քան 1920-ականներին, բայց եթե դուք իսկապես նվիրում եք սպորտում անվանակոչելու համար, կարող եք դեռ ոսկի նվաճել: Բայց, եթե դուք, ասեք, 35 տարեկան եք, հավանաբար, չպետք է ակնկալել դառնալ համաշխարհային կարգի մարմնամարզիկ: Երբեմն տարիքը իսկապես կարեւոր է: Փոխարենը, սահմանեք ձեր տեսարժան վայրերը եւ գնացեք հետեւյալ ամառային օլիմպիական մարզերից մեկի համար, որը դուք (հուսով եմ) չափազանց հին չէիք որակելու համար:

Պարզապես հիշեք, որ ճանապարհը հեշտ չի լինի, բացի ինտենսիվ վերապատրաստումից, դուք պետք է ունենաք բնական տաղանդ եւ գենետիկական դիմադրության տիպ, որն ինքնին օլիմպիական հաջողության է հասնում: Այս պահանջները տարբերվում են մարզականից սպորտով, բայց բավականին անվտանգ է ասել, որ ձեզ պետք է մի փոքր կառուցված եւ անհավատալի սրտանոթային եւ մկանային տոկունություն `որպես մարաթոնի վազորդ` որակավորելու համար: Հավանաբար, պետք է սպանող ձեռքի աչքերի համակարգումը, նկարահանել սեղանի թենիս: Ընտրեք իմաստուն, ապա ամրացրեք եւ աշխատեք աշխատել:

1 - Աղեղնաձգություն

Հավատացեք, թե ոչ, Օսկար մրցանակակիր դերասանուհի Ջին Դեվիսը գրեթե դարձրեց այն 2000 թ. Սիդնեյի Օլիմպիական խաղերին, որպես 42 տարեկան հասակում ԱՄՆ-ի հրետանային թիմի մի մասը: Նա մինչեւ անգամ 1997 թ. 39-ամյա Ատլաթ Օլիմպիադան դիտելուց եւ այնուհետեւ 21-ամյա կալիֆորնիացի աղեղնաձիգ Ջաստին Հուիշից ոգեշնչելուց հետո: 2000 թ. Օլիմպիական թիմի վրա տեղ զբաղեցրած 300 մրցավարներից դուրս Դեւիսը 24-րդ տեղում էր:

Ընդհանուր առմամբ, մրցակից մրցավարների տարիքը ավելի բարձր է, քան ավելի հայտնի օլիմպիական իրադարձությունները, ուստի 30, 40 կամ նույնիսկ 50 տարեկանը մրցակցողը չհայտարարված չէ:

Կարեւոր հմտություններ. Ձեռքի աչքերի համակարգումը, proprioception, չափավոր վերին մարմնի ճկունություն , չափավոր վերին մարմնի ուժ, ծայրահեղ մտավոր ունակություն:

2 - ձիասպորտ

Ինչպես երեւում է 62-ամյա Ռիո դե Ռիո դե Ռուիմանի մուտքը Նոր Զելանդեր Բրիգամամը, կասկած չկա, որ անհատները կարող են որակազրկել ձիասպորտային միջոցառումների համար իրենց ոսկե տարիներին: Կարեւոր է հիշել մի քանի բան, այնուամենայնիվ, ձիավարման հաջողության հասնելու համար.

1. Բացի ձեր սեփական հմտությունից, դուք պետք է ձին, որը հավասարակշռված, պատրաստված եւ պատրաստ է մրցել:
2. Ձիերը թանկ են: Ամենաբարձր մակարդակը ցույց է տալիս, որ թիակները, օրինակ, կարող են արժենալ վեց կամ յոթ թվեր: Այո `հարյուր հազարավոր, նույնիսկ միլիոնավոր դոլարներ: Բացի դրանից, ձիու ինքնարժեքից դուրս դուք պետք է վճարեք ձիու խնամքի եւ կերակրման համար: Սա կարող է լինել գրեթե անհաղթահարելի խոչընդոտ, սպորտին մտնելու համար:

Եթե ​​գումարն ու ժամանակը խնդիրներ չեն, այնուամենայնիվ, ինչու չի գնում դրա համար:

Կարեւոր հմտություններ. Մարմնի ստորին եւ հիմնական ուժ, ձիերով բարձր հարմարավետություն, գրեթե անընդմեջ գումար եւ ժամանակ

3 - Կրակոցներ

Կրակոցը, ինչպես վարժությունը, սպորտ է, որն ավելի հեշտ է մարդկանց հետագայում սկսել կյանքի համար, քանի որ դուք չունեք որեւէ մարմնի ձեւի կամ չափի մասնակցելու համար: Փաստորեն, 2016 թ. Rio Olympics- ում մրցող մարզիկները 16-ից 55 տարեկան են, որոնց մեծ մասը 26-ից մինչեւ 40-ը ընկնում է: Դեռ դեռ ժամանակ կա, որ սկսեք:

Մի բան, որն, ըստ էության, օգնում է հին մարզիկներին, մտածելակերպը եւ սպորտը պահանջում է: Զգալի ուժը ոչ այնքան կարեւոր է, որքան մտավոր ուժը, եւ հոգեկան ուժը կարող է բարելավել ժամանակի եւ փորձի եւ տարիքի հետ:

Կարեւոր հմտություններ. Hand-eye coordination, proprioception , mental mentality, չափավոր վերին մարմնի եւ հիմնական ուժի, սիրտ-անոթային տոկունություն, սրտի անբավարար մակարդակի պահպանման համար:

4 - Մարաթոն

Եթե ​​կարծում եք, որ մինչեւ 26,2 մղոն վազում եք sprint- ի մակարդակով, ապա դուք կարող եք իհարկե փորձել ձեր ձեռքը մարաթոնի վազում : 2016 թ-ի Ռիոի խաղերում վեց ամերիկացիներից միայն մեկն է (Ջարեդ Ուորդ) 30 տարեկանը: Մնացած տղամարդիկ եւ կանայք 32 տարեկան էին եւ գերազանցում էին 41-ամյա Մեյ Խեֆեձիգին:

Մարաթոնում հին մարզիկների նկատմամբ շփոթությունը մասնակիորեն կապված է սպորտի մուտքի ավելի մեծ տարիքի հետ, քանի որ շատ մարաթոններ իրենց սկիզբը չեն ստանում մինչեւ իրենց դեռահասների կամ 20-ականների:

Կարեւոր հմտություններ. Extreme սրտանոթային տոկունություն, ծայրահեղ մկանային տոկունություն, հատկապես ցածր մարմնի, հոգեկան կոշտություն:

5 - տրիատլոն

Մարզադահլիճի եւ հեծանվավազքի նման տրիատլոն սպորտաձեւ է, որը շատ մարզիկները չեն վերցնում մինչեւ իրենց դեռահասները կամ 20-ականները, սակայն երեք ուժեղ տոկունության դեպքերով պահանջվող ուժեղ ցուցադրությունների պատճառով մարզիկները մի փոքր ավելի երիտասարդ են: Օրինակ, 2016 թ-ի Ռիո-օլիմպիական խաղերում ամերիկյան թիմը տարեցտարի 23-ից 34 տարեկան էր, իսկ ավելի շատ մարզիկների մոտ 30 տարեկան էր: Խոսքը այստեղ այն է, թե որքան լավ է դուք պետք է լինեք բոլոր երեք իրադարձություններում, հեծանվավազք, լող եւ մարաթոն: Այն ունի յուրահատուկ գենետիկ դիմահարդար, հաջողության հասնելու բոլոր երեք ոլորտներում:

Կարեւոր հմտություններ. Extreme սրտանոթային տոկունություն, ծայրահեղ մկանային տոկունություն, մկանային ուժ, հատկապես ցածր մարմնի եւ միջուկի, հոգեկան կոշտություն:

6 - Ճանապարհային հեծանվավազք

Ռիո-օլիմպիական խաղերում ԱՄՆ-ի հավաքականին մասնակցող մարզիկների միայն մեկ մարզիկ (Թեյլոր Փիննին) 30 տարեկան էր: Ամենահին հեծանվորդը, Քրիստին Արմսթրոնգը, եռակի օլիմպիական ոսկե մեդալակիր է, ով չի սկսում կենտրոնանալ հեծանվավազքի վրա, մինչեւ 27 տարեկան հասակում, ոսկե ախտորոշմամբ, որը ավարտեց իր վազքը եւ եռաթլոնային կարիերան: Այն փաստը, որ նա կարողացավ վայրէջք կատարել իր երրորդ ոսկին 43-ում, բավական տպավորիչ է: Ով գիտի, գուցե դուք կարողանաք հաջորդ Քրիստին Արմստրոնգին:

Կարեւոր հմտություններ. Extreme սրտանոթային տոկունություն, ծայրահեղ մկանային տոկունություն, ծայրահեղ ցածր մարմնի ուժ եւ ուժ, հոգեկան կոշտություն:

Պատրաստ չէ ճանապարհային հեծանվավազքին: Ստուգեք փակ հեծանվավազք :

7 - ձիավարություն

Դա կարող է անակնկալ լինել, բայց բուհերի համար անսովոր չէ պայքարել իրենց ձիարշավային թիմերը լրացնելու համար, հատկապես այն մարզերում, որտեղ մարզադահլիճը քիչ հայտնի է, առանց միջնակարգ դպրոցի կամ ակումբի թիմերի `քոլեջի մակարդակով կերակրելը: Ես երբեք չեմ մոռանա ավագ դպրոցի անգլերեն դասարանում նստած եւ նախկին ուսանող ունենալու դասի եւ կիսվել, թե ինչպես նա վայրէջք է կատարել մասնակի բաժին 1 կրթաթոշակի համար, պարզապես պարզապես գործնականում ցուցադրելու եւ թիմին միանալու միջոցով: Այս աղջիկը դպրոցում երբեք չի խաղացել մեկ մարզաձեւ:

Դրա պատճառներն այնպիսին են, որ օլիմպիական չեմպիոնների համար սովորական չէ իրենց սկիզբն անցնել դեռահասների կամ 20-ականների ընթացքում: Սպորտի այս ուշ սկիզբը հանգեցնում է ավելի բարձր տարիքի օլիմպիական տարիքին, որը պատկանում է մոտ 30 տարեկանին: Պարզապես տեղյակ լինեք, որ թիավարումը դժվար եւ հաճախ պահանջում է վաղ, վաղ առավոտյան: Եթե ​​գիշերային ժամերին ժամը 5: 00-ին անցկացվող ուսուցողական դասընթացները մտահոգություն ունենան, կարող եք այլ մարզաձեւ դիտել:

Կարեւոր հմտություններ. Սրտանոթային տոկունություն, ծայրահեղ ամբողջական մարմնի մկանային տոկունություն, վերին մարմնի մկանային ուժ եւ ուժ, հարմարավետություն ջրի մեջ

8 - Սեղանի թենիս

Օլիմպիական խաղերի սեղանի թենիսը նման չէ ձեր երեխաների հետ ավտոտնակում կայծակնային խաղի արագ խաղին: Այս մարզաձեւը լուրջ է եւ լրջորեն դժվար է, պահանջում է ֆիթնեսի զարմանալի մակարդակ, քանի որ դուք պետք է արագություն, ճկունություն եւ ձեռքի աչքերի համակարգում `վոլեյերի կենդանի պահելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք զարմանալ, որ սեղանի թենիսը կարող է լինել ավելի դժվար «հին մարզիկ» սպորտի համար: Դա ասել է, որ հին մարզիկների համար ամենեւին էլ չհամընկել է ամենաբարձր մակարդակով: Օրինակ, 2016 թ. Տղամարդկանց բրոնզե մեդալակիրը Գերմանիայից 27-ամյա Դիմիտրի Օվցխարովի եւ 35 35-ամյա Տիմո Բոլի եւ Բաստիան Սթեգերի (վերոնշյալ պատկերով ցույց տրված) բաղկացած էր:

Կարեւոր հմտություններ. Արագություն, շարժունություն, ձեռքի աչքի համակարգում, սրտանոթային տոկունություն

9 - Կանոինգ

Կանոինգը, ի տարբերություն ձիավարման, տարիքային տարիքում վարում է գամմա, թիմի ամերիկացի մարզիկների հետ `սկսած տարիքից ցածր 20-ից մինչեւ 30-ական թվականներին: Կանոների մասին լավ բանը անհատականությունն է կամ կրկնապատկում է սպորտը, որը չի պահանջում մարդկանց սայթաքել նավը լցնելու համար, այնպես որ հնարավոր է, որ մարզիչի օգնությամբ դուք կարողանաք վերցնել այն ձեր սեփական ժամանակին եւ դիմանում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է մուտք գործեք մեծ մարմնի ջրի, ինչպես նաեւ որոշակի լուրջ մարմնի ուժ եւ ուժ:

Կարեւոր հմտություններ. Սրտանոթային տոկունություն, ընդհանուր մկանային տոկունություն, ծայրահեղ վերին մարմնի մկանային ուժ եւ ուժ, հարմարավետության մեջ ջրի մեջ

10 - ջրի պոլո

Թիմային սպորտը դժվար է ստանալ հետագայում կյանքում, հիմնականում այն ​​պատճառով, որ աշխարհի լավագույն մարզիկները նվագում են, քանի որ նրանք երեխաներ են `ապացույցների համար, բացի բասկետբոլից, ֆուտբոլից եւ վոլեյբոլից:

Կարելի բացառություն է, ջրի պոլո: Թեեւ սպորտը, անշուշտ, լցված է մանկապատանեկան մարզիկների հետ, ընդհանուր առմամբ, դա քիչ հայտնի է եւ մասնակցում է միջոցառմանը: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք գտնել մի թիմ, եւ դուք ցանկանում եք վերապատրաստել որպես խելագար կամ կնոջ, եւ դուք ունեք մի շատ բնական տաղանդ, դուք կարող եք պարզապես կարող է դուրս գալ ուշ կյանքի տեղում:

Կարեւոր հմտություններ. Սրտանոթային տոկունություն, ընդհանուր մկանային տոկունություն, վերին մարմնի ուժ եւ ուժ, ջրի հարմարավետություն, ընդհանուր առմամբ լավ հավասարակշռված սպորտային առնչվող հմտություններ, ներառյալ ձեռքի աչքերի համակարգումը, շարժունություն, արագություն եւ հզորություն:

_{Աղբյուրները.}

> NBC Ռիո օլիմպիական ծածկույթ: http://www.nbcolympics.com/