Մենք բոլորս լսել ենք, որ մենք պետք է խմենք ավելի շատ ջուր, կորցնելու քաշը : Սակայն, եթե դուք շատ դիետա եք սիրում, հաճախ սոդա կամ սպորտային խմիչք կստանաք, քանի որ դա ավելի լավ է: Չէր լինի մեծ լինել, եթե ջուր ես պահանջում, նույն ձեւով, որ քաղցր ըմպելիքներ եք խմում: Դե, կարող եք մի քանի պարզ հնարքներով: Օգտագործեք այս առողջ բուրավետ ջրի բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար:
Խմորիչ ջրի բաղադրատոմսեր եւ խորհուրդներ
Խմորված ջուրը, որը դուք գնում եք խանութում, պարունակում է ավելացված շաքար կամ արհեստական sweeteners:
Ապրանքները հաճախ պարունակում են դատարկ կալորիաների աղբյուր, որը կթուլացնի ձեր դիետան: Ուրեմն ինչու ձեր սեփական առողջ բուրավետ ջուրը տանեք:
Ձեր սեփական առողջ ջրի բաղադրատոմսը կարող է լինել այնքան պարզ, որքան ջրի մեջ սառեցված ելակ դարձնելը կամ բարդ, ինչպես համատեղելով կծու խոտաբույսերը եւ բանջարեղենը: Բանալին փորձարկել տարբեր բուրմունքներ, մինչեւ դուք գտնեք մեկ կամ երկու, որ իսկապես վայելում եք: Փորձեք այս համակցություններից որեւէ մեկին:
- Ավելացնել սառեցված հատապտուղներ ջրի մեջ: Ինչու ձանձրալի սառցաբեկորներով խանգարում եք, երբ դուք կարողանաք սառեցված հատապտուղ ավելացնել: Սառեցված անանուխը, ելակները, ազնվամորիները եւ հապալասները պահում են ձեր ջրի սառը եւ ավելացնել համը: Նրանք նաեւ ավելացնում են փոփ գույնի ձեր խմիչք: Դուք կարող եք կամ ավելացնել մի քանի սառեցված հատապտուղներ անմիջապես ձեր ջրի մեջ (գնել դրանք պարենային խանութում) կամ օգտագործեք սառույցի խորանարդի սկուտեղներ, հատապտուղները սառեցնելու համար: Berry- ի բուրավետ ջրերը կօգնեն նվազեցնել ձեր քնքշությունները քաղցր վերաբերմունքի համար եւ նույնիսկ կարող եք գումար խնայել եւ խուսափել թափոններից: Վերցրեք թարմ հատապտուղներ, որոնք վատանում են, եւ դրանք գցում են սառնարանում, հետագայում օգտագործելու համար:
- Կատարել վարունգային ջուր: Եթե նախընտրում եք այնպիսի բուրմունք, որը պակաս քաղցր է, ապա դուք սիրում եք վարունգի ջուր: Պարզապես ավելացրեք մի քանի շերտ ձեր ապակին եւ նուրբ համը տալիս է ձեր ջուրը թարմ, սպա-նման համ: Եթե ունեք ավելի շատ ժամանակ, ապա մի կույտ լցրեք մի բուռ վարունգի շերտով եւ թող նստեք ձեր սառնարանում: Սառը զուգարանը կօգնեն ձեզ բաց թողնել սառը սոդա խմելու կամ խմորիչ սննդամթերք ներարկել: Փորձեք սառույցի կտորներ սառեցնել սառույցի խորանարդի փոխարեն ջուր ավելացնելու համար:
- Դարձնել նարնջի ջուր կամ ավելացնել այլ ցիտրուսային բույրեր: Լիմոնները եւ լիմները կարող են ձեր ջուրը ավելի բարդ լինել եւ ավելացնել համը, բայց մոռանալ այլ ցիտրուսային մրգերի մասին: Վարագույրը, գրեյպֆրուտը, մանդարինները եւ մանդարինները նույնպես մեծ ջրում են ջրում: Պահպանեք սառնարանի մեջ մրգային շերտերի գունդ, խառնել եւ համադրել ամբողջ օրը: Իմ սիրած համադրությունը նարնջագույն եւ ռեհան է: Ավելացրեք մի քանի շերտ նարնջի եւ մի քանի սմբուկի ռեհանի մի ջրի կույտ եւ թող նստեն մեկ ժամ կամ երկու ժամ: Խառնուրդը հնչում է տարօրինակ, բայց այս համեղ ջրի բաղադրատոմսը սպանում է իմ աղաղակները աղի կծու կերակուրների համար: Եթե դուք նախընտրում եք տաք խմել, առավոտյան ավելացնել տաք ջուր կիտրոնի մի կտոր: Այն ստիպում է մեծ ընտրություն, որը կավելացնի կալորիաներ:
- Դարձնել անանուխ ջուր: Թարմացնել անանուխի սառույցի խորանարդները `սահեցրած խորանարդի սկուտեղի մեջ ցողունի, անանուխի կամ կիտրոնի անանուխի մի փոքր փաթաթելու միջոցով, ապա ավելացրեք ջուր եւ սառեցրեք: Դուք նաեւ կարող եք կատարել այս առողջ բուրավետ ջրային խողովակները ձեր սիրած դեղաբույսերով, ինչպես վարդազարդ կամ ռեհան: Այս ջրի բաղադրատոմսը լավագույնն է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում քաղցր ըմպելիքներ, բայց նախընտրում են որոշ բուրմունք: Եվ երբեմն անանուխի համը կարող է կրճատել ձեր ձգտումը խորտիկ, որպեսզի այս առողջ ջուրը մեծ լինի քաշի կորստի համար:
- Հյութի խորանարդը երեխաների համար (կամ մեծահասակների համար): Եթե դուք փորձում եք կտրել ձեր տանը քաղցր ըմպելիքները , փորձեք այս հնարքը: Երեխաները սիրում են այն, եւ դուք նույնպես: Գրավի ձեր սիրած հյութը եւ սառեցեք այն cubes. Լիմոնադը նաեւ լավ է աշխատում: Այնուհետեւ գցեք գունավոր խորանարդը մի բաժակ ջրի մեջ, երբ դուք պետք է խմեք: Դուք կստանաք մի քանի բուրմունք հյութից, սակայն շատ ավելի քիչ կալորիա: Դուք նույնպես կարող եք համեմունքներ խմել: Նետում նարնջի հյութի եւ լիմոնադի գունագեղ խորքերը `բարձր բաժակ ջրի մեջ եւ վայելեք:
Ինչու խմորված ջուրը լավ է ձեզ համար
Երբ դուք սկսում եք խմել ավելի շատ ջուր, դուք կգտնեք, որ դուք խմեք ավելի քիչ սոդա, ավելի քիչ սուրճ եւ ավելի քիչ կալորիականությամբ խմիչքներ: Դուք նկատում եք երեք առողջության եւ քաշի կորուստների նպաստներ:
- Սոդայի փոխարինող ջուրը օգնում է նվազեցնել ձեր ամենօրյա ջերմաստիճանը
- Խմելու ավելի շատ ջուր օգնում է ձեզ զգալ ամբողջ օրը ամբողջ օրը, որպեսզի դուք ուտում ճիշտ քանակությամբ կալորիաներից նախուտեստներ :
- Երբ դուք խմում եք ջուրը, «ճարպակալում եք» ձեր ճաշակային ճյուղերը, վայելելու ամբողջական սնունդ, որոնք քիչ են մշակված եւ ցածր կալորիաներով
Եվ մինչ դուք կարող եք խմել ջուր խմելու քաշի, դուք կգտնեք, որ դա լավ է ձեր դրամապանակի համար:
Երբեւէ մտածել եք ձեր սոդա սովորության տարեկան արժեքի մասին: Ձեր ամենօրյա սոդայի ընդհանուր արժեքը կարող է ավելին լինել, քան հասկանալը: Այսպիսով, ձեր հանապազակի եւ ձեր դրամապանակի համար այս առողջ ջրի բաղադրատոմսերը փորձեք: