Ներքնազգեստի հանդերձանքով հանդերձանքները ճիշտ կտորներով
Հաճախ անգամ մարդիկ, ովքեր մարզադահլիճ կընտրեն, աշխատելու են տանը, քանի որ նրանք կարծում են, որ նրանք կարող են ավելի լավ մարզվել մարզադահլիճում մատչելի սարքավորումների շնորհիվ: Մինչ մարզադահլիճը առաջարկում է մեքենաներ, կշիռներ եւ տիեզերք, մեկ անձի համար անհրաժեշտ է արդյունավետ մարզվելը:
Եթե դուք ցանկանում եք սկսել աշխատել տանը կամ շաբաթական մի քանի անգամ, կամ լրիվ դրույքաչափով, անհրաժեշտ է մի քանի սարքերի ձեռք բերել, որպեսզի ձեզ հաջողության ճանապարհին: Թեեւ ցուցակի բոլոր կետերը պետք չեն, մի քանիսը, կախված ձեր նպատակներից եւ մարզական ռեժիմից, կկատարեն անցումային հեշտությունը: Cardio մեքենաներից մինչեւ դիմադրողական գոտիներ, այստեղ ամենալավ վարժություն կատարելու համար նախատեսված լավագույն սարքավորումները:
Դասընթացը գնդակը ենթարկված եւ չօգտագործված մարզչական բաղադրիչն է, քանի որ այն ոչ միայն օգնում է ձգվել այն նաեւ բարելավում է հավասարակշռությունը եւ կարող է օգնել շատ քաշի կրող զորավարժություններին: Այն նաեւ ծառայում է որպես հիմնական կայունացուցիչ, երբ նստած եք նստարանին կամ հեռուստացույց դիտելով:
Dynapro- ն պրոֆեսիոնալ դասարանի գնդակը է, որը շտկում է արագ եւ կատարվում է հակաբորբոքային պատյանով: Ծանր պարտականությամբ կառուցված այս սարքավորումները կարող են ունենալ մինչեւ 2 000 ֆունտ մարմնի քաշ: Ձեռք բերող գնդակի ոչ քողված մարմինը թույլ է տալիս օգտագործողին պահել այդ մաշկի-գնդակի շփումը իրենց վարժությունում: Անկախ նրանից, թե դուք պարզապես սկսում եք մարզվելիք ռեժիմը կամ դուք փորձառու մասնագետ եք, առկա են բալ վարժություններ ցանկացած ֆիթնեսի մակարդակի համար: Օգտագործեք ուղեցույցը `որոշելու համար, թե որ չափը պատվիրել:
Քաշի վերապատրաստումը մարզվելու կարեւոր մասն է: Այն օգնում է կանխել ոսկրային կորուստը, քանի որ տարիքն է եւ նպաստում է մկանների կառուցմանը: SPRI- ի երկու հավաքածուն գալիս է մի շարք տարբեր ծավալի եւ գույների: Ամազոնյան ընտրություն, յուրաքանչյուր քաշը ավարտվում է ձեռքի վրայով (եւ ավարտված հարկերը) ոչ սահուն վինիլային ծածկով: Այս dumbbells բազմակողմանի եւ մեծ գինը այն է, ինչ նրանց պահում են բեսթսելլերների ցուցակում:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ մի շարք dumbells ունենալու համար, ովքեր վարժվում են, այնպես որ կարող եք կոտրել նրանց, երբ դուք ունեք մի քանի րոպե տոնելու, քանդել կամ պայթել որոշ կալորիաներ: Չեք կարծում, որ դուք պետք է գնաք մեծ կշիռներ, թեթեւ կշիռները կարող են նաեւ արդյունավետ մարզվելը, երբ դուք ավելի երկար կրկնում եք եւ կենտրոնանում եք ավելի փոքր շարժումների եւ մկանների խմբերի վրա:
Դիմադրողականության խմբի ուսուցումն արդյունավետ է, երբ մաշկը ուժեղացնում է ճարպը: Հայտնի է նաեւ, որ օգնում է ամրապնդել կայունությունը եւ բարելավել ճկունությունը, բոլորը փոքր պրոֆիլում: Երբ դուք ուժեղացնում եք ձեր ուժը, դուք կցանկանայի փոխել դիմադրությունը, քանի որ ձեր մկանները ուժեղանում են, եւ այն ժամանակ, երբ տարբեր մակարդակի դիմադրություն ունեցող մի շարք խելացի գնում է: Այս 11-կտոր հավաքածուն ներառում է հինգ գույնի դիմադրության խմբեր `դեղին (5 ֆունտ), կանաչ (10 ֆունտ), կարմիր (15 ֆունտ), կապույտ (20 ֆունտ) եւ սեւ (25 ֆունտ), ինչպես նաեւ երկու բարձի բռնակներ, խարիսխ, երկու կոճ քարքարոտ եւ պահեստային տոպրակ, տարբեր տեսակի կարիքների համար: Սեթը պատրաստված է հաստ բնական լատեքսով, ուժեղ պողպատից D-ring բռնակներով, որպեսզի նրանք չնկատեն կամ փաթեթավորեն ժամանակի ընթացքում:
Տնային օգտագործման համար մեծ լինելուց բացի, այս հավաքածուն կարող է թափանցել ձեր ճամփորդական տոպրակի մեջ արդյունավետ մարզվելը, երբ դուք պատրաստվում եք դարձնել այն մեր սիրելիներից մեկը, որը պետք է ունենա մարզասրահ սարքավորումներ:
Նախ, եթե դուք չգիտեք, թե ինչ տարբերություն հովանոցների եւ դամբլերի միջեւ, եկեք բացատրենք: Հատապտուղների հիմնական ուշադրությունը պարտադիր չէ, որ մկանները կառուցեն, այլ ձեր անբավարարված քաշի պատճառով լրացնեն ձեր aerobic ակտիվությունը: Իր հերթին, նրանք աշխատում են ձեր մկանները տարբեր ձեւով: Մտածեք ավելի թարմացնող եւ խառնուրդ:
Լավագույն ընտրանքային արտադրանքները հագեցած փաթեթը առաջարկում է երեք տարբեր կշիռներ ընտրելու (5, 10 եւ 15 ֆունտ), այնպես որ կարող եք փոխել ձեր ռեժիմը: Օգտագործողները սատարում են հարթ բռնակներ, որոնք հեշտ եւ հարմարավետ են բռնելով եւ պահելու համար: Kettlebells մեծ են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մինչեւ իրենց squat խաղ կամ փնտրում են մի կտոր սարքավորումների տարբերվելու իրենց ռեժիմ.
Քարթելները կարող են դժվար լինել, բայց երբ դուք սովորեք տիրապետել այն, նրանք ոչ միայն հաճելի են, այլեւ վերին ձգված վերին մարմնամարզություն: ProSource բարը հեշտությամբ տեղադրվում է ստանդարտ դռան շրջանակով, առանց որեւէ վնաս պատճառելու: Բարը պատրաստվում է պահել մինչեւ 300 ֆունտ, իհարկե, կախված ձեր դուռը: Որոշ մարդիկ չեն գիտակցում, որ իրականում կարելի է օգտագործել մի քանի տարբեր զորավարժություններ: Հեռացրեք շերտը դուռի վերին մասից, որը ցինկ է եւ տեղադրեք այն բազայի դեմ: Voila! Դուք ձեր ոտքերին աջակցություն եք ցուցաբերում այդ խառնաշփոթներն ու նստացույցերը կատարելու համար: Մեկ այլ տարբերակ `սանդղակը հատակին տեղադրելու եւ այն օգտագործելու համար dips կամ push-ups: Ընդհանուր առմամբ, սա մեծ կտոր է ձեզ տանելու ձեր տանը:
Եթե դուք ունեք տարածություն, Marcy- ի այս բազմաֆունկցիոնալ տեխնիկան հաղթող է: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մոտ 3 x 6 տարածություն մարզադահլիճի օպտիմալ օգտագործման համար: Այն առանձնահատկություններ ներառում է երկակի գործող սաղավարտ, որն օգտագործվում է տարբեր կրծքավանդակի եւ pec վարժությունների համար: Երկակի ֆունկցիոնալ ոտքի մշակողը հեշտ է հոդերի վրա եւ թույլ է տալիս արդյունավետ ոտքի ընդարձակման կամ ոտքի գանգուրներ: Բազմաբնակարան բարձր եւ ցածր փամփուշտները եւ դրանց մալուխները միացված են մինչեւ 150 ֆունտ հարվածող կշիռների կարգավորելի բծախնդրությանը: The կարգավորելի եւ շարժական քարոզիչ curl պահոց կօգնի ազդել ձեր ABS եւ triceps.
Էլլիպտիկականը համապատասխանում է այս ProGear 2-ի 1-ին վարժեցման մեքենայի հետ կայուն հեծանիվին: Ինչն է հիանալի սրտային սարքավորումների ձեռք բերելը այն է, որ այն հարմար է տարբեր կարիքների համար: Գուցե ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկը խնդիրներ ունենա շարժունակության կամ համատեղ ցավով: Եթե դա այդպես է, ապա վարժություն հեծանիվը կառաջարկի գեղեցիկ, ցածր ազդեցություն ունեցող մարզաձեւ: Հագեցած դյուրավառ լարվածությամբ օգտվողները կարող են հարմարեցնել իրենց դիմակայության դիմադրությունը: Ոչ սայթաքվող ոտնակները ձեր ոտքերը պահում են տեղում, թե արդյոք այն օգտագործում եք որպես հեծանիվ կամ էլիպտիկ: Էլիպսպիկ մասը 14 դյույմ երկարությամբ երկարություն ունի, հետամնացության ընտրանքով: Ընդգրկված զարկերակային տվիչները թույլ են տալիս ուշադրություն դարձնել ձեր սրտի կուրսի վրա: Ի տարբերություն շատ սիրտ մեքենաների, այս մեկը հաճելի է, քանի որ այն չափազանց մեծ տեղ չի զբաղեցնում: