Որտեղ է վիշառական ճարպը տեղակայված եւ ինչպես է այն ազատվում:
Visceral յուղը ճարպային հյուսվածք է (ճարպային հյուսվածք), որը շրջապատում է ձեր կենսական օրգանները: Որտեղ է վիշապի ճարպը գտնվում: Դուք կգտնեք այն խորը ձեր մարմնի ներսում, եւ այն երբեմն կոչվում է փորը: Եթե դուք ունեք չափազանց շատ visceral յուղ, դուք կարող եք ավելի բարձր ռիսկի որոշակի առողջական պայմանների եւ հիվանդությունների.
Visceral Fat Definition
Քանի որ visceral ճարպը հաճախ կոչվում է փորոտ ճարպ , կարող եք զարմանալ, թե ինչու ենք օգտագործում «վիսսերալ» տերմինը նկարագրելու համար:
Պատճառն այն է, որ ձեր որովայնում կան երկու տարբեր տեսակի յուղեր, եւ նրանցից միայն մեկը դա է:
Առողջության պայմաններում «վիսսերալ» բառը նշանակում է ձեր կենսական օրգանների (ձեր վիշկերա ) կամ ձեր մոտ: Սրանք այն օրգանները, որոնք խորը են ձեր փրփուրում, ինչպես ձեր ստամոքսը եւ ձեր աղիքները: Visceral մկանները հայտնաբերվում են ձեր visceral օրգանների պատերին: Visceral ճարպը շրջապատում է այդ օրգանները: Քանի որ ձեր կենսական օրգանները գտնվում են ձեր միջավայրում, visceral յուղ կուտակվում է ձեր որովայնի շրջանում:
Բայց ոչ թե ամբողջ որովայնի ճարպը յուղայնությամբ յուղ է: Կա մեկ այլ տեսակի ճարպ, որը կոչվում է տարանջատված ճարպ : Տակդիրի ճարպը գտնվում է մաշկի տակ: Այսպիսի ճարպը գտնվում է ձեր մարմնի վրա եւ կարեւոր է ձեր մարմնի համար:
Ինչու Դուք կարող եք նվազեցնել Visceral Fat- ը
Եթե դուք ունեք շատ վիսսերալ ճարպ, ապա ունեք վիսսերալ գիրություն կոչվող պայման: Բժիշկները երբեմն անվանում են վիսսերալ սիբիրախտ :
Չնայած ցանկացած ճարպի չափից շատ բան կարող է վտանգավոր լինել, կան որոշակի առողջական ռիսկեր, որոնք կապված են աչքի ընկնող յուղի հետ:
ՁԻԱՀ-ով հիվանդ հիվանդները մի քանի պայմանների համար ավելի բարձր ռիսկեր են ունենում, այդ թվում `
- ինսուլինի դիմադրություն
- գլյուկոզի անհանդուրժողականությունը
- բարձր խոլեստերին
- բարձր արյան ճնշում
- սրտի հիվանդություն
Դուք կարող եք խոսել ձեր առողջապահական ծառայությունների մասին, ձեր եւ այս հիվանդությունների եւ ձեր գլխուղեղի ճարպը կարող է դեր կատարել այդ ռիսկի մակարդակում: Ձեր բժիշկը կարող է չափել ձեր պատվաստման ճարպը եւ արդյունքների հիման վրա առաջարկություններ անել:
Ինչպես կարելի է չափել վիշառական ճարպը
Որոշ առողջապահական ակումբներում կամ կրթական պարապմունքներում կլինիկանտը կարող է գնահատել ձեր visceral ճարպը ` իրան նետելու համար: Ձեր որովայնի չափումը կարող է հասկանալ այն ճարպի չափը, որը դուք իրականացնում եք ձեր կենսական օրգանների շուրջ: Դուք կարող եք նաեւ չափել ձեր սեփական որովայնի ճարպը տանը:
Լավագույն չափումը ստանալու համար օգտագործեք ճկուն ժապավենը: Պտտեք այն ձեր ստամոքսի լայն մասի շուրջ, ձեր փորը կոճակով: Կասետային միջոցը պետք է նրբորեն մաշկը դնի. ոչ այնքան կորցնում է, որ ընկնում է եւ ոչ այնքան քրտնաջանորեն, որ այն քանդում է ձեր մաշկը: Երբ ժապավենը տեղադրվում է ճիշտ, շնչում է, ապա վերցնում է աչքի ընկնող չափումը:
Տղամարդիկ եւ կանայք ունեն տարբեր թվեր, որոնք կարող են մատնանշել visceral սնուցում:
- Տղամարդիկ. Իրան չափը մեծ է, քան 40 դյույմ
- Կանայք `ավելի քան 35 դյույմանոց իրարանցման չափսը
Եթե ձեր գոտկատեղը ցույց է տալիս, որ վիսկիի սիբիրախտի համար ավելի մեծ վտանգ կա, խոսեք ձեր բժշկին: Ձեր առողջապահական թիմը կարող է ավելի լայնածավալ ախտորոշիչ թեստեր կատարել, որպեսզի ձեր պատվաստման ճարպը ճշգրիտ չափեք, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կանխատեսել ձեր հիվանդության ռիսկը:
Ինչպես կորցնել վիսսերալ յուղը
Հազվադեպ չէ ստամոքսի ճարպը, որ կորցնում ես: Անկախ նրանից, թե արդյոք ձեր միջին չափի ճարպը visceral fat կամ subcutaneous fat է, ձեր պլանը կլինի նույնը: Յուղը կորցնելու համար դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ամենօրյա գործունեությունը եւ նվազեցնեք ձեր սննդակարգը : Դուք կարող եք տեսնել դեղահատեր եւ լրացումներ, որոնք գովազդվում են առցանց, որոնք պնդում են նվազեցնել որովայնի ճարպը, բայց այդ արտադրատեսակների մեծ մասը չի գործում, եւ ոմանք նույնիսկ վտանգավոր են:
Եթե մտահոգվեք որովայնի ճարպից, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է բացատրել, թե ինչպես է վիշային ճարպը ազդում ձեր հիվանդության ռիսկի վրա: Ձեր առողջության մասին այս փաստերը իմանալը կարող է օգնել ձեզ կատարել ձեր պատվաստման ճարպը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելու , հասնելու ավելի անվտանգ քաշի եւ կրում են ծայրամասային միջավայր:
> Աղբյուրներ.
> Գնահատեք ձեր քաշը: Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Ամերիկյան խորհուրդը զորավարժություններին: ACE Health Coach Manual 2013 թ.
> Ամերիկյան խորհուրդը զորավարժություններին: ACE Անձնական Ուսուցչի ձեռնարկ 2012 թ.