1 - Ինչպես ստեղծել ավելի բավարարող աղցան
Կողմնակի աղցաններն այնքան են 2014 թվականը: Ես սիրում եմ ճաշի կամ ճաշի համար մեծ աղցան կերել: Խնդիրը? Որոշ աղցաններ պարզապես ձանձրալի են: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել չափազանց դժվար է պայքարել այդ ձանձրույթը բարձր ճարպային ծղոտե ներքնակների կամ սոուսների վրա: (Իհարկե, ձեր աղցանը այլեւս ձանձրալի չի լինի, բայց դա կլիներ այնքան բարձր կալորիաներով, որ կարող եք նաեւ ուտել cheeseburger!) Ահա մի քանի խորհուրդներ ստեղծել առողջ աղցան, դուք իսկապես խնդրեք:
2 - Երբ տերեւը հանդիպեց Scoopy- ը
Աղցան ավելի շատ բավարարելու ձեւերից մեկը: Դարձրեք այն մեծը: Դա իրականում մեծ դարձնելու միջոց է: Միավորել երկու աղցանները մեկի մեջ: Ոչ, ես չեմ առաջարկում, որ Կեբբի աղցան շերտ դնի Կեսարի աղցան: Ես խոսում եմ թակած ռոմեյնի կամ սառցադաշտի գազարի մի անկողնու մասին, որը սքանչելի, սքանչելի ոճով աղցան է: Ձեր ընթրիքը կծու աղցան կաթնաշոռային ճաշակի կունենա տերլազարդ կանաչի լցոնման առումով: Plus, կարիք չկա հագնվելու համար: Բայց չեն հարվածել այդ սիսեռ աղցան: Դրանք հաճախ բեռնված են ճարպով: Կատարեք ձեր սեփական scoopy աղցան նվազեցված ճարպ համեմունքներով եւ նիհար Meats կամ ծովամթերք.
Խորհուրդ. Ավելացնել մի ճռճռոց, որպեսզի հավասարակշռությունը կրեմ: Օգտագործեք բնական աղտոտ, ցածր ջերմաստիճանով ուտելիքներ գազար, վարունգ եւ ջիկամա:
3 - Անցեք վերջին գիշերվա ընթրիքը այսօրվա ճաշի մեջ
Մեկ այլ հրաշալի միջոց `աղցան պատրաստելու համար, որը նախորդի չէ: Ներառեք մեկ այլ կերակուր, որը սիրում եք: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես են լավ մնացորդները համտեսել, երբ նրանք աղցան են ընկնում: Եթե դուք մսամթերք եք պատրաստում, քանդում եք եւ օգտագործում եք այն որպես սպիտակուց ձեր աղցան: Կամ էլ ավելացրեք fajita veggies- ի հավի ձեր կանաչներին `ստեղծագործական եւ թանկագին:
Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել ձեր սիրած բաղադրատոմսերը, որպես ոգեշնչում. Cheeseburger աղցան, տակո աղցան եւ տավարի տերյակիի եւ Հավայական պիցցայի ոգեշնչված աղցաններ:
4 - Ստացեք գունագեղ
Մարտահրավեր է, որպեսզի հնարավորինս շատ գույներ արտադրության բաժնում հնարավոր լինի օգտագործել: Որքան շատ եք օգտագործում, այնքան ավելի սննդարար կլինի ձեր աղցանը, եւ այն ավելի մեծ կլինի: Մեկ այլ գումարած այն է, որ գույները ձգտելու համար կհանգեցնեն ձեզ նոր մրգեր եւ վարսակ: ճակնդեղ, դեղին squash, մանուշակագույն կաղամբ, մանդարինի նարինջ, հապալաս, նռան սերմեր: Զվարճանալ!
Հուշում `հավելյալ սպիտակուցի համար մտածեք սպիտակ: Բաղադրյալ ձվաբջիջները ֆանտաստիկ են աղցաններում:
5 - փոխարինեք հագնվելու համար
Նույնիսկ թեթեւ սոուսը կարող է շատ կալորիաներ ավելացնել ձեր աղցան, եթե ուշադիր չեք զգում: Շատ շշերի վրա ներկայացված սպասարկման չափը 2 ճաշի գդալ է, բայց դա բավականին փոքր գումար է, մանավանդ, եթե ինձ դուր է գալիս մեգա-ծավալված աղցանները, ինչպես ես: Ահա թե ինչու ես սիրում եմ զվարճալի ցածր ջերմաստիճանների այլընտրանքները: Քաղցրացրեք ձեր կանաչիները բուրավետացված վինեգարներով. Երկուսն էլ բալզամիկ եւ համեմված բրնձի վինեգարները հաճախ մատչելի են համեղ քաղցրալից համեմունքներով: Մեկ այլ տարբերակ: Սալսա! Այնպես որ շատ yum, եւ կան տոննա տարբերակներ դարակների վրա: մեղմ, կծու, հարավ - արեւմտյան - նույնիսկ արքայախնձոր:
6 - Մինչ ճգնաժամային գործոնը
Եթե դուք չեք կարող լսել ինքներդ ձեր աղցան ուտելը, ապա դա սխալ է: Ցածր կալորիականությամբ խրթխրած հավելումները կդարձնեն ձեր աղցանը 62 տոկոս ավելի գոհացուցիչ եւ զվարճալի: Plus, ստեղծելով ստեղծագործական ճեղքվածք, կօգնեն ձեզ խուսափել սարսափելի խառնուրդից: Ես սիրում եմ բրոկկոլիի կոշտ սաղավարտը `այն օգտագործել որպես հիմք, կամ խառնել այն գազարով: Այլ ցածր ջերմաստիճան խորտիկներ: Խնձոր, պղպեղ, շաքարավազ: Ես նույնիսկ հայտնի էի, որ բարձր ճարպային կեղեւի հացահատիկն օգտագործվում է տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած շերտերի փոխարեն:
7 - Դուք արհամարհում եք ատելությունը եւ ատում եք ստեղծագործությունը
Ձեր աղցանը ոչ թե ձեր ղեկավարն է: Եթե դուք խուսափում եք աղցաններից, քանի որ դուք ատում եք սպանախը, այն փոխարինեք մանրացված ռոմեյնով: Եթե դուք չեք կարող նվաճել ինքդ քեզ ձիու վրա գտնվող ձիու վրա, մի քարի ավելացիր: Ինչ եք կարծում, որ տան աղցանները, ինչպես պոմիդորն ու շրձկված գազարը, խաղացել են: Փորձեք մի նոր բան: Toss որոշ բոված բրյուսելյան ծիլեր, steamed bok choy, կամ սառեցնել չորացրած edamame.
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!