Փոքր փոխանակում քաշի կորստի համար

Եթե ​​դուք փնտրում եք նիհարել, փոքր ճշգրտումներ կատարելը ձեր ուտելու սովորությունների համար կարող է լինել նույնքան արդյունավետ, որքան կյանքի հիմնական փոփոխությունները: Կարդացեք, որպեսզի հայտնաբերեք հինգ փոքր սվոփներ մեծ քաշի կորստի համար:

Փոխանակել հաց կտրատած եւ սենդվիչ buns համար մոխրագույն տերեւների եւ կաղամբ Buns

Այս փոխանակումը մեծ տարբերություն է առաջացնում: Դուք կարող եք պահպանել հարյուրավոր carby կալորիաներ մեկ կերակուրով, առեւտրով օշարակ հաց արտադրող տերեւ արտադրանքի համար:

Սենդվիչի լավագույն մասը այն է, ինչն ամեն դեպքում ներսում է: Կամ փաթաթել ձեր սենդվիչ / բուրգերային բրենդերը թարմ կարտոֆիլի տերեւներում (սառցե կամ կարագը լավագույնս աշխատում է) կամ գնալ կաղամբի շոգեխաշած տերեւների: Պարզապես հիշեք, որ ձեր սենդվիչ բաղադրիչներից մնացածը առողջ կողմում պահեք :

Փոխանցել յուղոտ կարտոֆիլի վրա հիմնված ֆրանսիական կարտոֆիլը եւ փոխարենը տապակել գազար կարտոֆիլը

Ես ֆիզիկական կարտոֆիլ եմ համարում ... ինչպես այս մոլորակի մարդկանց մեծ մասը: Խնդիրն այն է, որ դրանք սովորաբար բեռնված են կալորիաներով, կարբով կարտոֆիլով եւ յուղով, որոնք նրանք տապակված են: Բայց դուք կարող եք վայելել կարտոֆիլի համը եւ հյուսվածքը, առանց ջերմության եւ ճարպային բաժինների գերազանցելու: Պարզապես կարտոֆիլը փոխարինեք գազարով եւ տապակի փոխարեն թխել: Բոլոր դուք պետք է անեք, փաթաթված գազարն իջեցրեք ֆրանսիական տապակած նիզակների վրա, դնում նրանց թխում թերթիկի մեջ եւ շաղ տի աղով: Այնուհետեւ թխել 15 րոպե յուրաքանչյուր կողմում `425 աստիճանով, եւ voila! Ֆրանսիական կարտոֆիլը կալորիաների մի մասն է:

Դու պատրաստվում ես այդ մասին պատմել ձեր ընկերներին:

Փոխանակեք ստանդարտ մակարոնդ DIY Zucchini մակարոնեղենի համար

Գիտեիք, որ պատրաստված մակարոնեղեն մեկ բաժակ ունի մոտ 200 կալորիա եւ 40 գրամ կարբ: Միայն մեկ փոքր բաժակ: Դա ընդհանրապես անհարկի է, հատկապես այն ժամանակ, երբ կարծում եք, որ մակարոնեղեն սովորաբար շատ համը չունի, դա ճաշարաններ են, որոնք իսկապես պատրաստում են ճաշը:

Փոխարենը օգտագործեք ցուկկինի արիշտա, եւ դուք կարող եք կրկնապատկել ձեր մասնաբաժինը միայն 70 կալորիա եւ 14 գրամ կարբներ, ինչպես նաեւ 4 գրամ մանրաթել: Ոչ մի մրցույթ: Եվ մի վախեցեք նախապատրաստությունից. Քանի դեռ դուք ունեք ճիշտ գործիքներ, ցուկկինի արիշտա կարտադրի ցածր կարբով մակարոնեղենի մեջ , այնքան հեշտ է:

Առեւտրական կարտոֆիլի չիպսեր `94% ճարպային ադիբուդի համար

Փոխանցել չիպսեր, կոտրիչներ եւ այլ խրթխրթան նախուտեստներ, 94% յուղայնությամբ ադիբուդի համար, ամենալավ փոքր փոփոխություններից մեկն է, երբ դուք կարող եք նիհարել: Դա այն է, որ դուք կարող եք ունենալ հինգ բաժակ ադիբուդի մոտ 100 կալորիաներ: Դա մի մեծ ծավալով խորտիկ է: Խառնել այն սառեցրած չորացրած պտուղներով կամ մինի կիսա-քաղցր շոկոլադի չիպսերով `որոշակի համով: Taco համեմունքը եւս մեկ համեղ հավելում է, եթե դուք ինչ-որ բան եք փնտրում համեղ կողմում:

Եթե ​​ադիբուդի ձեր բանը չէ, փորձեք այլ խելացի խորտիկներ 100 կալորիա կամ ավելի քիչ:

Փոխանակ Carb-Heavy Baking Բաղադրությունը պահածոյացված լոբի համար

Այո, լուրջ: Տարիների ընթացքում ես օգտագործել եմ ամեն ինչ պահածոյացված մաքուր դդումից մինչեւ խնձոր, ոչ աղտոտ հունական յոգուրտը աղանդերային բաղադրատոմսերում, բայց պահածոյացված լոբի կարող է լինել իմ սիրած խմորի սվոփը: Սեւ լոբիները ապահովում են անկրկնելի ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են brownies եւ շոկոլադե տորթ, եւ chickpeas մեծ են blondies եւ գետնանուշ - կարագ աղանդեր:

Լոբիները ապահովում են սպիտակուցներ եւ մանրաթելեր, ինչը մի բան է, որը չի կարելի ասել որպես տապակի բաղադրիչների նման ալյուր եւ կարագ: Լոբի ավելի լավն են: Բավական է ասել:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}