Ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ ռաբդոմիոլիզից

Ինչպես կանխել այս վտանգավոր մկանների վիճակը, որոնք հայտնվում են ծայրահեղ workouts- ում

Ռաբդոմիոլիզը ցավոտ եւ պոտենցիալ վտանգավոր մկանային վիճակում է `մկանների արագ խզվածությամբ: Այն կարող է հարվածել մարզիկներին եւ զորավարժություններին `ծայրաստիճան ուժգնության ընթացքում կամ հետո, հատկապես բարձր ջերմաստիճաններում: Այն կարող է գրել թեմաներ, երբ հարվածում է ուսանողական մարզիկներին, բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք ձեր մարզումների համար:

Ինչ են ռաբդոմիոլիզի ախտանիշները

Ռաբդոմիոլիզի ախտանիշները ներառում են թեյի գունավոր ուռուցք, մկանային թուլություն եւ համառ ցավ, թեեւ ավելի ճշգրիտ ախտորոշումը մատչելի է արյան թեստերի հետ:

Մուգ գույնի բորբոքումն առաջացնում է մկանների աղմուկից, որը արյան մեջ եւ մսի մեջ մոոպլոբին կոչվող սպիտակուցը տեղադրում է: Եթե ​​այդ մակարդակը չափազանց բարձր է, երիկամների լուրջ վնասը կարող է հանգեցնել: Զորավարժությունների պատճառով ռաբաբի ռիոծիլիզը տարբերվում է այլ ձեւերից, հաճախ օգտագործվում է «ուժեղ ռաբաբիդիթալիզ» տերմինը:

Rhabdomyolysis հարվածները Ուսանող մարզիկներ

2011 թ. Հունվարին տասնյակից ավելի ամերիկացի ֆուտբոլիստներ հոսպիտալացվել են եւ ախտորոշվել ռաբաբի ռեաբոլիտոլով `100-ից ավելի ետկանչի կոշտ նախապատրաստական ​​մարզումներից հետո: Բոլորը վերականգնվել եւ ազատվել են, սակայն հետաքննություն է ընթանում այնպիսի փորձի բացահայտման համար, որոնք հանգեցնում են զանգվածային ազդեցությանը: Սովորաբար ռաբդոմիոլիզը հազվագյուտ է եւ հայտնվում է մեկուսացման մեջ մարզիկների մեջ, չնայած գոյություն ունեն թիմերի այլ հաշվետվություններ:

Ով է վտանգավոր ռաբդիտիոլիզի պատճառով

Հազվագյուտ գենետիկական պայմանները կարող են հանգեցնել որոշ մարդկանց `ավելի տգեղ լինելով տառապանքին: Երկու նման պայմաններ մանգաղային բջջային հատկանիշներ են (արյան անկարգություններ) եւ գլյուկոգեն պահեստավորման հիվանդություն, որի ընթացքում բացակայող ֆերմենտը ձեր մարմնին չի կարողանում արդյունավետորեն պահել եւ ազատել գլյուկոզի էներգիան:

Նույնիսկ այսպես, թիմային կլաստերը կարող է առաջարկել որոշ ընդհանուր «բնապահպանական» համանախագահող գործոն: Հիվանդության վերջին բժշկական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեղատոմսի մի շարք դեղեր, ռեկոմետրիկ եւ անօրինական դեղեր կապված են ռաբաբի ռիսկի հետ, ներառյալ ալկոհոլը, կոկաինը, կոֆեինը, ամֆետամինները, MDMA- ը եւ դեղերը, ինչպիսիք են սալիցիլաթթունները, նեյրոլտտիկները, քինինները, կորտիկոստերոիդները, statins, theophylline, cyclic antidepressants, SSRIs եւ այլն:

Այովայի կլաստերի մասին տպագրված մի թերթում նրանք հայտնաբերել են ռաբդոմիոլիզի աճող հավանականություն, մարմնի ծանրաբեռնվածության մակարդակից, կուտակված քանակի եւ ժամանակի լրացման համար անհրաժեշտ 100 ժամ: Նրանք ավելի շատ էին վտանգված, եթե նրանք ստիպված էին գնալ մկանային ձախողում : Նշվեց, որ ուսանողներն իրենց դերակատարությունը դրել են դրան, եւ հավանական է, որ նրանք դեռեւս ամբողջովին վերապատրաստված չեն միջադեպի ժամանակ: Հետաքրքիր է, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ սպիտակուցներ էին ցանում, մինչեւ ծայրահեղ մարզվելը, այս դեպքի ընթացքում նվազեցված ռիսկը:

Ինչպես կանխել արտերկրային ռաբդոմիոլիզը

Գիտակցելով, որ դուք ունեք մի գենետիկական վիճակը, որը կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը, այստեղ մի քանի ուսուցման խորհուրդներ են, որոնք զգալիորեն նվազեցնում են ռաբբի ռիտոմի ռիսկը:

1. Պրոգրես աստիճանաբար ձեր մարզական ծրագրում, ըստ ձեր ֆիզիկական կուլտուրայի, թե արդյոք դա սիրտ է, միացում կամ կշիռ:
2. Դիտեք ձեր հեղուկի ընդունումը , հատկապես, երբ ձեր մարզվելը երկար, ինտենսիվ կամ տաք է, հատկապես երեքը միասին: Բայց մի շտապեք: ավելի շատ հեղուկը պարտադիր չէ ավելի լավ:
3. Մի ձանձրացեք ցածր կալորիականությամբ դիետաներին կամ երկար ծխելու ժամանակահատվածներից հետո: Ապահովեք ձեզ բավարար վառելիքի վրա, որպեսզի ձեր մկանները արդյունավետ աշխատեն: Ուշադիր եղեք, որ ցածր carb դիետաները խառնվում են դժվարին եւ երկար վարժություններով:

1. Սահմանափակել ռեկրեացիոն դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ալկոհոլը, նախքան զորավարժությունները, եւ չեն ընդունում անօրինական զվարճանքի կամ կատարողականության բարձրացման դեղերը : Եղեք զգույշ իրական հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են հակաբորբոքային դեղերը եւ ստուգեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղերի վերաբերյալ: Ամենայն հավանականությամբ, լավ կլինի:

_{Աղբյուրը `}

_{Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA- ն: «Միանգամյա ռաբոմոլիոլիզի կլասը, որը ազդում է I բաժնի ֆուտբոլային թիմի վրա»: Clin J Sport Med . 2013 Սեպ, 23 (5): 365-72: doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2:}