Սնձան ազատ պղպեղի գլորում, սերուցքի պանրի լցոնմամբ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 166

Ճարպ - 14 գ

Carbs - 8 գ

Սպիտակուց `4 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 38 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 18 րոպե
Ծառայություններ 15

Դուք գիտեք, որ դդումը գերծանրքաշային է : Այն վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով, կալիումով եւ երկաթով լի է: Համակցված ալյուրի փոխարեն բնական քաղցրավենիքի եւ նուշի կերակրատեսակի հետ, այս սնձան ազատ դդումի գլորում գլորի պանիրով ​​լցնում է ավանդական դդումի գլանաձեւի առողջ տարբերակը: Եթե ​​դուք եք փնտրում դերասան, որը դուք կարող եք վայելել առանց մեղքի, դա այն է:

Այս դդումի գլանն էլ լավ է սառչում, այնպես որ միշտ կարող եք ձեռք բերել եւ զրուցել հյուրերի կամ ընտանիքի անդամների հետ, երբ նրանք այցելում են: Այն համեղ ծառայում է հարած սերուցքով եւ տապակած թակած պեկան ընկույզով եւ կբավարարի ձեր քաղցր ատամը եւ լրացնում է ձեզ (ի տարբերություն այլ առողջ աղանդերի), որոնք օգնում են վերահսկել ցանկացած երկարամյա շաքարի խառնուրդը:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ նուշ կերակուր
• 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
• 2 թեյի գդալ աղացած դարչին
• 1 թեյի գդալ աղացած դոնդող
• 1/2 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
• 1/2 թեյի գդալ աղացած բոլորը
• 1/4 թեյի գդալ աղ
• 1 1/2 թեյի գդալ անպտուղ ժելատին փոշի
• Շաքարի փոխարինողը հավասար է 3/4 բաժակ շաքարի (օրինակ, ստեվիա)
• 1 բաժակ պահածոյացված դդում
• 4 ձու
• 1/4 բաժակ բուսական յուղ
• 1/2 բաժակ ջուր
• Փոշի շաքար, գլանաձեւ տորթ (ըստ ցանկության)
• Լրացնելով `
• Մեկ 8 ունցիայի փաթեթի քսուք պանիրը մեղմվել է
• 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
• 1/4 բաժակ մաքուր թխկի օշարակ

Նախապատրաստում

1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 F. Line 10x15 դյույմանոց ժելե ժապավենը տան (nonstick նախընտրելի) հետ մագաղաթյա թղթի վրա: Դուք կարող եք օգտագործել կարագը, առնվազն եզրեր շուրջ, եթե դուք նախընտրում եք «սոսնձել»: Այնուհետեւ թխել թղթի վերին մասը:
2. Խառնուրդ չոր բաղադրիչները լավ էլեկտրական խառնիչ գունդի մեջ: Ավելացնել թաց բաղադրիչները (դդում, ձու, ձեթ եւ ջուր) եւ ծեծել 2-ից 3 րոպե: Լցնել լցնել պատրաստված տապի մեջ:
3. Կրճատել ջեռոցում ջերմությունը 350 F. Թխել մոտ 15 - ից 18 րոպե, մինչեւ ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր: Դուք չեք ցանկանում, որ գագաթը թխվի կամ տորթը չափազանց թունդ կլինի գլորում:

1. Հանգստացեք մոտ 5 րոպե: Տեղադրեք մաքուր թեյի սրբիչը սալիկի վրա եւ շաղ տալ շաքարավազի հետ `դա ընտրովի է, բայց կկանգնեցնի տորթը կախված սրբիչից: Սավանի վերեւում տապակել եւ հեռացնել թավա: Զգուշորեն փաթաթեք մագաղաթյա թղթից: Այժմ, թխել տորթը ճաշի սրբիչով, սկսած երկար կողմերից (այնպես որ տորթը երկար ու բարակ կլինի): Թող տաք 10-15 րոպե:
2. Մինչդեռ, լցնել լցնելը `խառնել կրեմի պանիրը, վանիլը եւ օշարակը: Կարգավորել համտեսը, եթե ցանկանում եք լցնել լվացքատուն, կարող եք ավելացնել մի քիչ ավելի շատ օշարակ:
3. Զգուշորեն վերցրեք տորթը, բայց մի փորձեք այն ամբողջովին հարթել, կամ էլ ավելի շատ խախտելու վտանգ կա: Տարածեք լրացնելով տորթը եւ դանդաղորեն թխել տորթը: Սառեցնելուց առաջ ամբողջովին սառեցրեք: