Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 150
Ճարպ - 9 գ
Կարծր - 12 գ
Սպիտակուց `7 գ
Ընդամենը 15 րոպե
15 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 16 (1 բալ )
Այս գետնանուշ կարագի սպիտակուցի գնդաձեւ բաղադրատոմսը այնքան հեշտ է դարձնում, եւ դա իդեալական խորտիկ է, երբ ձեր էներգիան նշում է, եւ դուք պետք է արագ nosh արագանալ մինչեւ արագությունը:
Բաղադրիչների ճշգրիտ հարաբերակցությունը եւ արդյունքում ճաշակը կախված կլինեն մի քանիսը `սպիտակուցի փոշի եւ գետնանուշ յուղի տեսակների վրա: Այս հիմնական բաղադրատոմսը կատարվել է ֆրանսիական վանիլի բույրով սպիտակուցի փոշիով, սակայն շոկոլադը եւ այլ համային տեսականիները լավ են աշխատում: Ագավարի օշարակը երկար ճանապարհ է անցնում, տալով որոշ քաղցրություն:
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ գետնանուշ կարագ (բնական)
- 4 scoops սպիտակուցային փոշի (1 1/3 բաժակ, ցանկացած համը)
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- 1/2 բաժակ ագավա օշարակ (կամ համտեսել)
- Լրացուցիչ: մանրացված ընկույզ կամ նուշ ալյուր / նուշի կերակուր
Նախապատրաստում
- Մի միջին ամանի մեջ խառնել բոլոր բաղադրիչները (բացառությամբ մանրացված ընկույզների օգտագործման դեպքում) մինչեւ մանրակրկիտ համակցված: Դրանից բացի, խցիկի խառնիչը մեծ աշխատանք է կատարում, բայց լավ է աշխատում նաեւ սննդի մշակողը կամ փայտյա գդալը: Կարելի է ավելորդ սպիտակուցի փոշի ավելացնել, եթե խառնուրդը շատ խոնավ կամ ավելի ագրեգաց օշարակ է, եթե այն չափազանց չոր է:
- Խառնել խառնուրդը 1 դյույմ գնդակներ:
- Եթե ցանկանում եք, գլորում է մանրացված ընկույզով կամ նուշի ալյուրի / նուշի կերակուրով:
Նախապատրաստական խորհուրդներ
Եթե դուք օգտագործում եք գետնանուշ կարագը շատ յուղ է (բնական գետնանուշ կարագը բավականին քիչ է տարբերվում նավթի քանակից), հավանաբար ավելի շատ սպիտակուցի փոշի է անհրաժեշտ: Բացի այդ, ձեր օգտագործած ագավե օշարակի գումարը ակնհայտորեն կախված է ձեր անձնական ճաշակից:
Նշենք, որ այդ գնդակներ փափուկ են սենյակային ջերմաստիճանում, այնպես որ դուք չեք կարող փչել դրանք մի տոպրակի մեջ եւ ակնկալում, որ իրենք կպահեն իրենց ձեւը: