Առողջ նախուտեստներ 100 կալորիաներով կամ պակաս

Խորտկարանների միջեւ սննդակարգը խելացի միջոց է խուսափելու սովից եւ սնվելուց հետո: Բայց դուք չեք ուզում, որ ճաշի արժեքավոր կալորիա լինի այդ խորտիկների վրա: Ընտրեք խելացի խորտիկները: Ահա զարմանալի խորտիկ գաղափարների ցանկը, որոնցից յուրաքանչյուրը 100 կալորիա կամ ավելի քիչ:

1 - Հունական Յոգուրտ

Հունական յոգուրտը միանգամայն գերազանց է: Նրա հաստ հյուսվածքը բավարարում է եւ ունի մոտ երկու անգամ ավելի սպիտակուց `որպես կանոնավոր մածուն: Պարզապես ճարպային բուրմունքով ծառայած յուրաքանչյուր կես բաժակ ունի մոտավորապես 65 կալորիա `թողնելով սենյակը ջազի համար, այն կալորիա չիրացնող եւ թարմ միրգով: Ավելի լավ է հասնել. Հասնել 100-կալորիա ունեցող շատ բեռնարկղերից մեկի դարակների վրա, ինչպես Yoplait հունարեն 100 Whips! կամ Chobani պարզապես 100:

2 - Պորտիոն վերահսկվող պանիրի նախուտեստներ

Պանիրը համեղ է, բայց կալորիաները կարող են արագ դիմանալ, եթե զգույշ չեք զգում: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ մեծ միակ ծառայող նախուտեստներ, որոնք բավարարում են եւ ունեն մեծ վիճակագրություն:

Babybel- ը կազմում է մինի անիվների ամբողջական գիծ, ​​որոնցից 75-ը պակաս կալորիաներով: Բոնուս: Նրանք գալիս են փաթաթված կարմիր մոմով, որը հաճելի է խաղալ հետագայում: Իսկ թեթեւ պտուղը դասական է: Sargento- ն որոշ չափով համեղ ցածր ճարպային բուրմունքներ ունի: Ձեզ անհրաժեշտ է ճարպաթթու ձեր յուղալի պանիրով: Զույգացրեք 35 կալորիական կափարիչը The Laughing Cow Creamy Light շվեյցարական որոշ հին Լոնդոնի Melba տոստ կամ նախուտեստներ: Դա մեծ կոմպո է:

3 - 2 բաժակ Halved ելակ

Դուք կարող եք ունենալ երկու լրիվ բաժակ ելակի, մոտավորապես 100 կալորիա եւ 6 գրամ լրացնելով մանրաթել: Ահա մի քանի այլ կալորիականությամբ մրգային հատվածներ, դրանց մանրաթելային հաշիվների հետ միասին.

• 2 1/4 բաժակ թակած ձմերուկ (1.5 գ մանրաթել)
• 1 3/4 բաժակ կտրատած խնձոր; մոտավորապես 1 միջին խնձոր (4.5 գ մանրաթել)
• 1 3/4 բաժակ թակած կաննապատ (2.5 գ մանրաթել)
• 1 1/2 բաժակ ազնվամորի (12 գ մանրաթել)
• 1 1/4 բաժակ նարնջի հատվածներ; 1 ½ միջին նարինջ (5.5 գ մանրաթել)

Մանրաթելային եւ սպիտակուցի մի խառնուրդի համար , 50 մգ կալորիականությամբ պանիր խորտիկով, այդ պտուղի կեսը (որոնք լավ են քաշի կորուստը ) պես ծառայում են որպես Mini Babybel Light անիվ:

4 - StarKist Creations Tuna Pouches

Դուք չեք կարող մաքուր սպիտակուցի հետ սխալվել, եւ այդ սայլակով կայուն, միայնակ ծառայող պուճաներն են բացարձակ փաթեթավորված կեռ: Պահպանեք դրանք ձեր մառանով, ձեր գրասեղանի գզրոցով կամ ձեր տոպրակի մեջ: Պարզապես համոզվեք, որ կա ֆոկուս հարմար:

Դրանցից մեկը կլրացնի ձեզ, առանց կշռադատելով ձեզ եւ նախապես փորձված է, այնպես որ նրանք չեն կարող ավելի հարմարավետ լինել: Յուրաքանչյուր քսակ ունի 70 - 110 կալորիա, ուստի որոշ ճաշակները չեն տեղավորվում «100 կալորիա կամ ավելի քիչ» կատեգորիայի մեջ, սակայն դրանք դեռեւս մեծ ընտրություն են:

5 - DIY 100 կալորիականությամբ տուփեր

Պահեստավորված 100 կալորիական պարկերը հին նորություններ են, եւ չիպերի եւ բլիթների փոքրիկ փաթեթները հազվադեպ են բավարարում: Ահա թե ինչու լավագույնը ձեր սեփական լցոնած խորտիկների խառնուրդներ ստեղծելու համար: Դուք պետք է ցնցված լինեք, թե որքան լավ բաներ կարող են տեղավորվել 100 կալորիաներով:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}