5 խելացի խորտիկներ հեռուստացույցի դիտման համար

1 - 94% Ճարպային միկրոալիքային վառարան ադիբուդի

Դժվար է դիմակայել հեռուստացույց դիտելիս, միմյանց դեմ պայքարելու համար. Եթե ​​դուք պատրաստվում եք զբաղվել որոշ հետադարձ ընթրիքով, երբ վայելեք ձեր սիրած շոուն, դուք պետք է խելացի ընտրություններ կատարեք, որպեսզի խմեք առանց մեղքի:

Popcorn- ը դասական էկրանի խորտիկն է, բայց միջին ձիթապտղի միջուկները բեռնված են ճարպային կալորիաներով: Սա ոչ թե նյութեր: Դուք կարող եք ունենալ հինգ բաժակ 100 կալորիաներ : Այո, դուք կարդում եք այդ իրավունքը `հինգը: Սա տոմս է, եթե ուզում եք մի խորտիկ, որը կշարունակվի ձեր ամբողջ շոուի ընթացքում, եւ դա բոլորովին հեշտ է գտնել: Բոլոր մեծ ապրանքանիշերն այն դարձնում են:

2 - հատապտուղներ, սառեցված խաղող եւ նռան

Դուք, իրոք, չկարողանալով թարմ միրգով սխալվել, բայց այս կծկված չափսերի յուրաքանչյուրն առանձնահատուկ բան ունի: The հատապտուղները բեռնված են մանրաթելով եւ ցածր կալորիաներով: Մի բաժակ կակաչներ մոտ 85 կալորիա եւ 3.5 գ մանրաթել, կամ մի բաժակ ազնվամորու մոտ մոտ 65 կալորիա եւ 8 գ մանրաթել:

Սառեցված խաղողներն էլ սուպեր համեղ են: Կարծում եմ, որ խաղողը համտեսում է նույնիսկ քրտնաջանորեն սառեցված: Եվ դուք չեք կարող ուտել չափազանց շատ, եթե դուք արել, դուք կստանաք ուղեղի սառեցում: Վերջին, բայց ոչ պակաս, նուռ: Դրանք դասական նախագծային սննդամթերք են (նրանք մի քիչ ջանք գործադրում են), բայց նրանց փոքրիկ տտիպի համը ձեզ ավելի քիչ հավանական է դարձնում նրանց անխոհեմորեն կուլ տալու համար:

3 - Veggies ցածր կալը ցողում

Երբեմն, դուք պարզապես պետք է dunk եւ crunch. Բայց խրթխրթան խորտիկի սննդամթերքները սովորաբար այն ամենը, ինչ տպավորիչ են սննդի բաժնում, եւ յուղալի խառնուրդները շատ ավելի լավ չեն: Ահա թե ինչու ես սիրում եմ զսպել խրթխրթան ծխախոտը, թեթեւ քամիով: Դուք ստանում եք նույն dunk եւ crunch բավարարվածությունը առանց մեղքի:

Սկսեք մանկական գազարով, ջիկամա ձողերով, շաքարավազի ադիբուդի կամ ցանկացած ձեր սիրած հացահատիկի հում աղցաններից: Ինչ վերաբերում է խորոված սոուսին, գնացեք սալսա, ցածր յուղայնություն , կծու հունական յոգուրտ կամ կծու մանանեխ: Mmmmm.

4 - DIY Կալե Չիպսեր

Խոսելով խառնաշփոթի մասին, փորձել եք թխել մինչեւ կալը չիպսեր: Եթե ​​ոչ, դուք լուրջ բացակայում եք: Դուք կարող եք ունենալ շուրջ տասնյակ փոքրիկ չիպսեր մոտ 65 կալորիաներով: Պարզապես պատրաստեք 2 բաժակ կալե տերեւներ (փխրեցրեք չիպի չափի կտորներ, անհրաժեշտության դեպքում) թխում թերթիկի վրա, sprayed with nonstick spray: Spritz Kale- ն ավելի շատ լակիով եւ շաղ տալ աղով: Թխել ժամը 425 աստիճանով, մինչեւ փխրուն, 5 - 8 րոպե: Դա այդպես է: Արդար խիստ նախազգուշացում. Խանութի կողմից ձեռք բերված կալը չիպսեր հաճախ տապակված եւ / կամ յուղով լի են, այնպես որ դրանք բաց թողնեք:

5

Ֆրիները սովորաբար հեռուստատեսային խորտիկ չեն համարվում: Նրանք ընդհանուր առմամբ այնքան ջերմաստիճան խիտ են, որ ձեր բաժինը կվերածվի բացման վարկի առաջ: Բախտավոր ձեզ համար, բուսական կարտոֆիլը նույնքան համեղ է, որքան հեշտ է: Բաղնիքի սմբուկը, օրինակ, կարտոֆիլի համար զարմանալի սվոփ է, քանի որ այն ցածր է կալորիաներով, այնպես որ դուք ավելի շատ կստանաք ձեր կալորիականությամբ: Բացի այդ, երբ squash թխում (չի տապակած), այդ ջերմաստիճանի հաշվարկը մնում է ցածր: Կատարեք որոշ առողջ ցածր յուղայնությամբ կարտոֆիլ ֆրի, ապա գցեք ketchup- ը եւ հեռավորությունը:

6 - Բոնուս `տնային տնտեսություն

Եթե ​​դուք ցանկանում եք բավականաչափ կալորիաներ այրեք հեռուստացույց դիտելիս, փորձեք տնային տնտեսուհի , հեշտ եւ զվարճալի ճանապարհ, որպեսզի կարողանաք որոշ լրացուցիչ քայլեր ձեռնարկել:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}