Սեզոնային սննդամթերքի գնման երեք հիմնական առավելություններն են `ավելի լավ համ, ավելի սնուցող եւ ավելի ցածր գներ: Ահա իմ սիրած աշնանային 7 մրգերի եւ ուտելիքների յոթը:
Խնձոր
Ինձ դուր է գալիս իմ խնձորները, ինչպես ես սիրում եմ եղանակը, գեղեցիկ եւ փխրուն: Կա լայն ընտրանի `տատիկ Granny Smith, քաղցր Pink Lady, մեղմ Ոսկե համեղ, sweet-tart Fuji (իմ սիրած!) Եւ այլն:
Փորձեք մի փունջ, որպեսզի տեսնեք, թե որն է լավագույնը: Խնձորները բարձր են մանրաթելային եւ ցածր կալորիաներով, այնպես որ նրանք կատարում են հիանալի միջնադարյան խորտիկ: Որոշ փորձագետներ նույնիսկ ասում են, որ կարող են լավ լինել քաշի կորստի համար : Ուտել դրանք պարզ, տարածել որոշ գետնանուշ կարագ, կամ եփել: Pro հուշում: Granny Smith խնձորները մեծ են խմորի համար:
Շագանակագույն Squash
Հիշեք, երբ Joey- ից Friends- ը ծիծաղեց Ռոսին այն անվանելու համար «squatternut bosh»: Զանգահարեք այն ամենը, ինչ ուզում ես, սառը եղանակի սաղավարտը իմ գրքում պետք է լինի: Այն ունի մի փոքր քաղցր բուրմունք եւ լրջորեն լցնում: Դա նաեւ վիտամին A- ի եւ վիտամին C- ի գերազանց աղբյուրն է, որոնք երկուսն էլ լավն են, քանի որ մենք ցավում ենք սառը շրջանում: Շագանակագույն սմբուկը ֆանտաստիկ շոգեխաշած եւ պյուրե, խորոված եւ եփում է բրուտով եւ նույնիսկ թխում է ֆրանսիական կարտոֆիլի մեջ : Այդ վերջինը կյանքը փոխող է:
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելի ծիլերը վերջին մի քանի տարիների ընթացքում վերադարձել են: նրանք չեն ձանձրացրել խաշած ուգեգիս տատիկը, որն օգտագործվում էր:
Բրուտի ծիլերը ճիշտ եփում են, թեթեւ ու նրբագեղ են: Ստացեք ստեղծագործական սոուսով (բալզամիկ քացախ, teriyaki marinade, marinara եւ այլն) եւ տարբեր խառնուրդներ (ինչպես ընկույզ, չորացրած մրգեր եւ փշրված բեկոն): Միանգամայն համոզված չէ, թե ինչպես պատրաստել դրանք: Նախ, կտրեք եւ կոտրեք կոշտ ծայրերը. ապա կտրեց դրանք կեսում:
Հաջորդը, դրանք միկրոալիքային վառարանում գոլորշիացնեք, դրանք մի փոքրիկ հեղուկով դանդաղ կաթսայում ներկեք կամ տաքացրեք ջեռոցում բարձր տեմպով: Հեշտ ցնցող!
Սպագետի squash
Յուրաքանչյուր ոք, ով գիտի ինձ, գիտի, որ ես սիրում եմ այս սուսամբարը: Դա մակարոնի մեծ փոխանակում է. Դուք կարող եք պահպանել կալորիաներով եւ carbs բեռների բեռներ, բայց դուք դեռ զգում եք, թե ինչպես եք սպագետտի գունդ: (Այո, ես գիտեմ, որ դրա անունը մի փոքր ակնհայտ է): Մի վախեցեք ծանր արտաքինով: մի անգամ եփած մինչեւ փափուկ, հեշտությամբ կարող եք քերել ճարպը նման շերտերով: Թխել այն ջեռոցում, միկրոալիքային վառարան, կամ դանդաղ պատրաստել: Ընտրությունը ձերն է: Ահա ֆանտաստիկ ուղեցույց է, որը նկարագրում է բոլոր երեք մեթոդները, ինչպես նաեւ ծառայողական առաջարկներ:
Կաթնաշոռ
Եթե դուք ունեք մի քաղցր ատամ, ճակնդեղը զարմանալիորեն լավ միջոց է այն բավարարելու համար: Ինչպես իմ բոլոր սիրած աշնանային սննդամթերքներում, ճակնդեղները գալիս են որոշ լավ օգուտներ: Նրանք խառնվում են հակաօքսիդիչներով եւ նույնիսկ ասում են, որ արյան մաքրիչ է: (Համեղ դետոքս, ամեն ինչ:)
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ այն նվերն է, որը շարունակում է տալ: Երբ ես հայտնաբերեցի, որ ծաղկակաղամբը կարող է blitzed մի blender, որ օգտագործվի որպես բրնձի փոխարինող , ես դարձել obsessed! Դա զարմանալի է ապուրների մեջ, « տապակած բրնձով », պիցցայի խառնուրդ: Ես նաեւ սիրում եմ ծաղկակաղամբ որպես պյուրե կարտոֆիլի խմորման միջոց:
Դուք կարող եք նույնիսկ օգտագործել այդ ճահիճները, որպես հովիվի կարկուտի լույսը: Փորձիր!
Acorn Squash
Կաթնաշոռի քաղցր եւ սնուցող համը կազմում է այն, որ այս ցուցակի շուրջը կատարյալ եղանակ է: Եւ softball չափի gourd անհավատալի լցոնված այլ սնունդ. Պարզապես կտրեք այն, հանեք սերմերը եւ թխեք մի քանի համեղ ուտելի ծաղկամանների համար: Լրացրեք այն չիլիի, վարսակի մեջ, թեթեւ պանրով սոուսով: Ցուցակը շարունակվում է եւ շարունակվում: Վստահեք ինձ. Այս որոնումը կարող է իրականում սփոփել մխիթարության սնուցման համար:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!