Խնձորները քաղցրահամ պտուղ են եւ լավ պատճառներով, նրանք խիտ, շարժական եւ ամբողջովին համեղ են: Բայց կարող էին նաեւ լավ լինել քաշի կորստի համար:
Ահա որոշ պատճառաբանություններ, որոնք որոշ փորձագետներ ասում են, որ խնձորն ուտելը կարող են իրականում մնալ քաշը.
- Խնձորները պարունակում են լավ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք հայտնի են լցված զգացմունքներով: Մասնավորապես, խնձորի մեջ հայտնաբերված դիետիկ օպտիկամանրաթելային պեկտինը ցույց է տվել, որ սաղավարտը մեծանում է: Իսկ ավելի լիարժեք եք զգում, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք պետք է սնուցեք:
- Խնձորները ցածր են կալորիաներով, միջին խնձորն ունի մոտավորապես 100 կալորիա: Ավելի լրիվություն + ավելի քիչ կալորիա = լավ քաշի կորստի համար:
- Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է քաշի կորուստ միություն, օրական խնձոր (կամ տանձ) ուտելով: Պտուղը հայտնաբերել է արյան գլյուկոզի մակարդակի նվազեցումը, որն օգնում է մարմնին պայքարել անցանկալի քաշի հետ:
Ես իսկապես սիրում եմ խնձորն ու ես ոչ միայն ասում եմ, որ ձեզ համոզելու նրանց ուտել: Նրանք հավաքում են միանգամայն բավարարվածություն այնպիսի բաների համար, որոնք ունեն մոտ 100 կալորիա: Իսկ 100 կալորիականությամբ կարտոֆիլի չիպսերի կամ այլ փաթեթավորված խորտիկների սպասարկմամբ, ես շատ խնձորներ եմ լցնում: Նրանց քաղցրությունը, փաստորեն, դանդաղ կախարդանք է առաջացնում:
Եվ քանի որ խնձորները շարժական են եւ անընդհատ սառնարանային կարիք չունեն, նրանք պատրաստվում են մեծ հրատապ խորտիկ կամ գրասենյակային կեռ: Իսկ ինչն է արտակարգ նախուտեստներ , գրասենյակային կեռներ եւ խելացի աղանդեր ամրագրումներ : Նրանք կարող են օգնել ձեզ, խուսափել ավելի խաշած կերակուրներից: Այսպիսով, թե արդյոք կա գիտական կապ, խնձորի սպառման եւ քաշի կորստի միջեւ, նրանք հաստատապես դիետիկորեն պատրաստված խորտիկ են:
Ահա որոշ կերակուր եւ խորտիկ գաղափարներ, որոնք ձեզ համար փորձել եւ վայելել:
- Վարսակի մածուկով: Ավելացնել ձեր կծու խնձոր ձեր առավոտյան վարսակի ալյուր : Կրաքարի հետ խառնուրդը կատարյալ է:
- Աղցան: Կտտացրեք փխրուն խնձորի կեսը, ինչպես Fuji կամ Granny Smith, եւ նետեք այն ձեր աղցան քաղցր / թթու հավելվածի համար: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք ավելացնել թրթնջուկի եւ հավի պես սուր աղբամաններով աղցաններ:
- Հավի կամ խոզի միս. Խնձորն անսպասելիորեն գնում է հավի եւ խոզի միս: Կպչուն չամրացված հավի կրծքամիս կամ խոզի մսով մանրաթել, ամեն ինչ թողնելու համար: Թզուկ կտրատած խնձորը մի փայլաթիթեղի փաթեթի մեջ որոշ կտրտած հավով կամ թխեք խնձորի կտորներով խոզի մսով:
- Խորոված. Համոզված եղեք, թխած խնձորները մի փոքր ռետրո են, բայց նրանք նույնպես զարմանալիորեն համեղ են եւ հեշտացնում են: Պարզապես խառնել է լվանալ զրոյական կալորիականությամբ սոդա եւ դարչինով շաղ տալ: Թխել 375 աստիճանով մինչեւ մրցույթի, մոտ 45 րոպե:
- Որպես nachos: Խնձորի շերտ շերտը մի ափսեի վրա, նչո ոճով եւ ավելացրեք ձեր մեղքի չհրկիզվող բեկորները `հալված գետնանուշ կարագ, մինի շոկոլադի չիպսեր, քաղցրացված կոկոսի հատիկներ, թեթեւ մածունի տիկնիկներ կամ կտրատած նուշ: Պարզապես ավելացրեք ամեն ինչ: