Առողջ սնունդ, որոնք դեռեւս բարձր են կալորիաներում

Այս 6 առողջ սնունդ կարող է խաբուսիկ լինել

Պարզապես, սննդանյութը սննդարար չէ, չի նշանակում, որ ցածր է կալորիաներով: Անարդար, բայց ճշմարիտ: Ահա վեց «առողջ» սնունդ, որոնք զարմանալիորեն բարձր են կալորիաներով եւ ճարպերով:

Հումուսը

Դա հաստատ լավ է ձեզ համար: Առաջին հայացքից, մեկ սննդի 60 կալորիականության միջին սննդային արժեքը բոլորովին վատ չի թվում: Խնդիրը? Դա ծառայում է միայն երկու փոքր ճաշի գդալ:

Միթե որեւէ մեկը երբեւէ կանգ է առել միայն երկու ճաշի հումուսից հետո: Ավելի հավանական է, դուք օգտագործում եք առնվազն 1/3 բաժակ (մոտ 160 կալորիա): Factor- ը մեկ պտուղի չիպսերի ծառայում է, եւ դուք փնտրում եք 300 + կալորիաներ փոքր խորտիկի համար: Իմ խորհուրդները: Չափազանցեք հումուսի ծառայությունը եւ խառնել այն ցածր ջերմաստիճան սալսայի մի քանի ճաշի գդալով: Այնուհետեւ կպչեք գազարով ձողիկներ, սուզվելու համար:

Ընկույզ

Ընկույզները սպիտակուցի եւ մանրաթելի լավ աղբյուր են, ինչը նրանց ստիպում է խելացի խորտիկ ընտրություն, սակայն անմեղ բաները կարող են սննդային մղձավանջ լինել: Եթե ​​դուք gonna ուտել ընկույզ, դուք պետք է վերահսկել այդ մասերը. Կես խառը ընկույզով բաժակ, որը կարող է տեղավորվել ձեռքի ափի մեջ, ունի մոտ 400 կալորիա եւ 35 գրամ յուղ: Նայիր 100 կալորիականությամբ ընկույզով պատրաստված պարկեր, ինչպես, օրինակ, «Էմմալդ» եւ «Կապույտ ադամանդ»: Կամ մնում պիստակով: (Նրանք մի քիչ ավելի ուտել են ուտելու): Մեկ այլ հիանալի միջոց է բավարարել ընկույզի փափագը, փոշիացված գետնանուշ կարագի հետ , եթե դուք չեք փորձել այն, ժամանակին նման չէ:

Դա զարմանալի է:

Գրանոլա

Ճշմարտության ժամանակը. Գրանոլայի մեկ բաժակ ունի մոտավորապես 600 կալորիա եւ 30 գրամ յուղ: Yep, դուք ճիշտ եք կարդացել: Եվ դա մինչեւ կաթը ավելացված է: Նույնիսկ ցածր յուղայնությամբ granola սովորաբար ունի մոտ 400 կալորիա մեկ բաժակ: Ուրեմն ինչու չես տեսել այդ ցնցող համարները սննդային վահանակների վրա: Շատ granola- ի պաշտոնական սպասարկման չափը չափավոր եւ անիրատեսական չորրորդ գավաթն է:

Yikes! Ես փորձում եմ խուսափել գրանուլա միասին, բայց եթե դուք ունեք այն, ապա խառնել ցորենի նման ցածր կալորիականությամբ հացահատիկի հետ:

Հունական յոգուրտ

Սուպերմարկետների դարակները բեռնված են հունական յոգուրտների բեռնարկղերով, բայց ոչ բոլորն են անվտանգ խաղադրույքները: Ամբողջ ճարպերի բաժակն ունի շուրջ 225 կալորիա եւ մինչեւ 11 գրամ յուղ: Իհարկե, դա բարձր է սպիտակուցի մեջ, բայց դա նաեւ nonfat տարբերակն է, որն ունի ավելի քիչ կալորիա եւ ճարպ: Ես մեծ խանդավառություն եմ օգտագործում հունական մածունի որպես նախաճաշի կամ որպես խորտիկ, բայց վստահ եղեք, որ դուք մնում եք ճարպային բուրմունք: Այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար որոշակի բնական կալորիականության քաղցրացուցիչ եւ որոշ թարմ կամ ջերմաստիճանի սառեցված հատապտուղներում խառնել: Կամ օգտագործեք այս ստեղծագործական խառնուրդները եւ ծանրոցները :

Kale Chips

Kale chips- ը այն սննդամթերքներից մեկն է, որոնք ունեն «առողջության հալո» իրենց շրջապատում, ինչը նշանակում է, որ դրանք առողջ են, ուստի պետք է լինի ... ճիշտ: Չհաջողվեց: Նրանք հաճախ տապակվում են յուղով, ինչը նրանց ստիպում է նույնքան կալորիա, որքան ավանդական կարտոֆիլի չիպսերը:

Smoothies

Մի սահուն հնչում է լույսի, սննդարար խորտիկի նման: Իրականում դա սովորաբար հակառակը: Երբ դուք պատվիրում եք հարթություն, այն հաճախ շաքարավազ է եւ հեշտությամբ կարող է ժամացույցի մեջ ավելի քան 400 կալորիաներով: Հատկապես մեղավոր են ծանր ավելցուկները, ինչպիսիք են գետնանուշ կարագը, լիովին ճարպը եւ կաթնաշոռը:

Ավելի լավ խաղադրույք: Խառնել ամբողջ մրգերի վրա `առանց սննդակարգի օգտակարության: