Քանի որ ավելի շատ մարդիկ սկսեցին ընդունել հեռավորության հեծանվավազք մարտահրավեր, 100-ամյա հարթության գաղափարը հանկարծ դարձավ աշխարհիկ: Երբեւէ ցանկանալով ընդլայնել հորիզոնները, հեծանվորդի նոր ցեղատեսակն աճել է Երկրորդ դարի մարտահրավերի համար (200 մղոն):
Կրկնակի դարաշրջանի երեւույթը սկսվեց ԱՄՆ Արեւմտյան ափի վրա եւ կայուն կերպով տեղափոխվեց դեպի Նեւադա, Կոլորադո, Արիզոնա եւ այլուր:
Հավանաբար ամենալավը Կալիֆոռնիայի Solvang Spring Double Century- ն է:
Եթե արդեն մի քանի դար առաջ մուտք եք գործել, ապա հավանաբար պատրաստ կլինեք 16-շաբաթյա դասընթացի տառապանքներին: Այն պահանջում է ոչ միայն ճիշտ սարքավորումների եւ վերաբերմունքի, այն պահանջում է, որ դուք ճիշտ ուսուցանեք ձեր օպտիմալ արագության եւ տոկունության նպատակներին հասնելու համար:
Ուսուցողական պատրաստում
Երբ դուք արդեն ավարտել եք ձեր առաջին դարը, արդեն լավ տեղյակ կլինեք լավ հեծանիվների կարեւորության մասին: Բայց մի կարծեք, որ հարյուրավոր դարեր շարունակ պարզապես «ավելի նույնն է» միայն ավելի երկար: Ձեր մարմնի վրա շեշտը դանդաղորեն կաճի, դարձնելով այն ավելի կարեւոր, որպեսզի ձեր ճնշման կետերի վրա նվազագույնի հասցնել սթրեսը եւ առավելագույնի հասցնել աերոդինամիկան: Այդ նպատակով դուք պետք է անեք հետեւյալը.
- Ձեր տեղը պետք է ճշգրտվի, որպեսզի ձեր կծվածքը չընկնի կողմերից:
- Առջեւի եւ բարձ տեղի դիրքը նույնպես պետք է ճշգրտում, որպեսզի ձեր առաջ ծնկները ուղղորդված լինեն անմիջապես pedal axle- ի վրա:
- Ձեր կարգավարները կտեղադրվեն այնպես, որ դուք կարող եք հարմարավետորեն թեքել ձեր անկյունները ձիավարելիս:
- Դուք պետք է գտնել ճիշտ թամբի փափուկ հյուսվածքի վրա ճնշման կետերը թեթեւացնելու համար:
- Ձեր 20-միլիմետր անվադողերը պետք է փոխարինվեին մոտավորապես 25 կիլոմետրանոց անվադողերով, շուրջ 105 կՎտ հզորությամբ:
Ձեր հեծանիվը եւ հեծանվային հագուստից բացի , պետք է հաշվի առնել նաեւ հեծանվային համակարգչային համակարգը:
Լավագույն Կրկնակի հեծանվերը օգտագործում են այդ հարմար գործիքները, որպեսզի գրանցեն իրենց կիլոմետրը, ժամանակը եւ բարձրությունը: Համակարգիչը կօգնի ձեզ շարունակել մնալ: Ձեր բարձրանալուն հետեւելը կօգնի քեզ ավելի լավը դարձնել ձեզ:
Ուսուցման նպատակները
Դասընթացի հիմնական նպատակը ձեր ոտքերի պատրաստ լինելն է `սահմանված ժամկետում ընթացքը ավարտելու համար: Գրաֆիկը շաբաթվա երեք-չորս չվերթների վրա հիմնված է շաբաթվա ընթացքում պահված երկար մղոններով:
Ձեր տոկունության նպատակները սահմանելու համար դուք պետք է կարողանաք ցիկլը շրջանցել 12-ից 15 ժամվա ընթացքում `կրկնապատկելու համար: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է անեք ավելի քան 50 մղոն ձիարշավազներից եւ մտածեք, որ պատրաստ կլինեք. դուք չեք: Փոխարենը, դուք պետք է ի վիճակի լինեք լրացնել մի քանի 100-րոպե մղոններով զբոսանքները մրցավազքի երկու-երեք շաբաթ առաջ:
Ստորեւ թվարկված միջին քառորդ մղոնները պետք է նվազագույն համարվեն: Դուք կարող եք գերազանցել այս կիլոմետրը եւ նույնիսկ շաբաթվա ընթացքում որոշակի լրացուցիչ ավտոբուսներ ներխուժել:
Ի վերջո, կարեւոր է ուտել եւ խմել , ըստ ձեր տոկունության ուսուցման կարիքների:
16-շաբաթ Կրկնակի դարերի դասընթացներ
| Շաբաթ # | Շաբաթվա նպատակը | Midweek | Շաբաթ | Կիրակի |
| 1 | 90 | 30 | 50 | 10 |
| 2 | 110 | 20 | 70 | 20 |
| 3 | 110 | 30 | 50 | 30 |
| 4 | 130 | 40 | 70 | 20 |
| 5 | 120 | 20 | 80 | 20 |
| 6 | 140 | 40 | 70 | 30 |
| 7 | 190 | 50 | 80 | 60 |
| 8 | 160 | 50 | 90 | 20 |
| 9 | 160 | 40 | 80 | 40 |
| 10 | 180 | 40 | 90 | 50 |
| 11 | 190 | 50 | 110 | 30 |
| 12 | 210 | 40 | 150 | 20 |
| 13 | 200 | 50 | 100 | 50 |
| 14 | 150 | 30 | 80 | 40 |
| 15 | 120 | 40 | 60 | 20 |
| 16 | 220 | 20 | 200 | Հանգստանալ |