Գլխի շնչառության բժշկական տերմինը orthostatic hypotension է: Այս տերմինը նկարագրում է արյան ճնշման անսպասելի անկումը `արագ կանգնած լինելու պատճառով, ինչը հաճախ կարող է տեղի ունենալ արագորեն ուսուցանվող vinyasa դասերում, որտեղ դուք անում եք բազմաթիվ օրհնություններ : Սիմպտոմները ժամանակավոր են եւ ընդհանուր առմամբ ներառում են գլխապտույտ, բորբոքված տեսողություն եւ խեղճ լսողություն: Երբեմն գլուխը ձգվում է ավելի լուրջ պայմաններում, եւ կարող է բժշկին մեկնել, եթե դրանք համառ լինեն կամ հանգստանան:
Այնուամենայնիվ, նրանց մեծամասնությունը կարող է վարվել մի քանի վարքային փոփոխությունների հետ:
Խմեք ավելի շատ ջուր
Համոզվեք, որ օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր եք խմում, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք պլանավորում եք իրականացնել: Ջրահեռացումը կարող է ձեզ գողանալ եւ նպաստել անհարմար պայմանների, ինչպիսիք են գլուխը ձգում եւ ցավեր :
Կանգնեք դանդաղ:
Եթե դուք գիտեք, որ դուք ձգտում եք գլուխը վազել, փորձեք ավելի դանդաղ կանգնել դիրքորոշումներին, որպեսզի ձեր արյան ճնշումը ժամանակին հավասարազոր լինի, հատկապես, եթե ձեր գլուխը երկար ժամանակ կախված է եղել, ինչպես երկարաձգվել է : Սա կարող է ձեզ զգալ զգացմունքային հոսքի դասարանում, բայց յոգան առաջին հերթին լսել է ձեր մարմնին, ուստի ձեր ուսուցիչը պետք է լինի լավ բոլորի հետ, ովքեր պատրաստվում են իրենց տեմպերով: Պետք է միանշանակ բացատրել, թե ինչն է, եթե դա տեղի ունենա:
Արի վերադառնալուն պես
Եթե դուք գտնում եք, որ գլուխը շտապում է, երբեմն պարզապես գլուխը խոնարհվում եւ ձեր կրծքավանդակը կախված է դեպի ձեր կրծքավանդակը, jalandhara bandha դիրքում կարող է կանխել ձեր lightheadedness:
Եթե դա չի աշխատում, դուք կարող եք նաեւ առաջարկել թեքվել ardha uttanasana մինչեւ անցնել պահը: