Հանգիստ շողացող շների մեջ , դու դժվարություններ ես ստանում, որպեսզի ամբողջովին հատակին ընկնես: Կարող եք զարմանալ, թե արդյոք դա նպատակ է հետապնդում, եւ ինչ օգուտ կարող է բերել:
Ծագման կրունկներ Հարկի վրա, ներքեւում, կանգնած շան պոզին
Նվազող շների նկարները բավականին հաճախ ցույց են տալիս, որ կրունկները դիպչում են հատակին: Iyengar- ի « Յոգայի վրա լույսը », որտեղ դուք կարող եք որոնել ձեր հավատարմագրման շատ հարցերի պատասխանները, անշուշտ ցույց է տալիս, որ կրունկները կանգնած են հատակին:
Այնուհետեւ, կրկին, Իյնգարը նաեւ անում է իր գլուխը գետնին դնելով, թե ինչպես շատ մարդիկ այս օրերին սովորեցնում են:
Պտտվող դիրքը դանդաղեցնող շան համար
Արդար է ասել, որ այս հարցում մտածելը վերջին տարիներին զարգացել է: Եթե դուք կանգնած եք ձեր ոտքերի գնդերի վրա, ապա այն անցնում է ետեւի փոխարեն առաջի հետագիծը: Դուք պետք է վերցնեք ձեր քաշը վերադարձնել ձեր կրունկներ, չնայած նրանք չունեն դիպչել հատակին: Նրբորեն մղել կամ քաշեք ձեր կծվածքը, որպեսզի շարժվեք դեպի ձեր կրունկների ուղղությամբ, որը ավելի մոտ է հատակին:
Որոշ մարդիկ, որոնք շատ բաց հեգնանքներով եւ հորթերով, կարող են հարմարավետ կերպով վերցնել իրենց կրունկները գետնին, պահպանելով մնացած կեցվածքի ամբողջականությունը: Բայց դա իսկապես «նպատակը» դրեց: Դրա պատասխանը հավանաբար «ոչ» է լինելու: Թեեւ ուզում եք համոզվել, որ ձեր ոտքերի գնդերի նման չեք Բարբի տիկնիկ (սովորական սկսնակների սխալ), դա պարզապես լավ է, եթե ձեր կրունկները սահում են գետնին, հիմա եւ ընդմիշտ:
Դեպի անկման շեմի նպատակն է շուն
Պատճառներից մեկը, որ դուք շոշափում եք շոգին, այնքան հաճախ յոգայում է, որ այն ամբողջ մարմինն է: Զենքը աշխատում է, հիմքը զբաղվում է, ոտքերը ուժեղ են եւ միաժամանակ զարմանալիորեն ձգվում են խոզապուխտերը եւ հորթերը:
Եթե ձեր կրունկները հանգիստ են նստում հատակին, դուք չեք ստանում այդ ոտքը ձգվող ձգան:
Իրականում, որոշ ուսուցիչները կսովորեցնեն ուսանողներին, որոնց կրունկները հեշտությամբ իջնում են հատակին, որպեսզի ոտքերը քշեն մի քիչ, մինչեւ կրունկները վերադառնան:
Այժմ, դուք չեք ցանկանում, որ դա չափազանց հեռու է եւ վերջանում է տախտակամածի մեջ , բայց խնդիրն այն է, մի անհանգստացեք, որ գետնից դուրս գտնվող կրունկները: Դա լավ տեղ է դրան: Շանսերը ձեր գլխին ոչ մի դեպքում էլ չեն արթնանա:
Մի ամրագրեք մի դրվագի մեկ իդեալական տարբերակի վրա
Թեեւ օգտակար է իմանալ, թե ինչն է դրսեւորում իդեալական տարբերակը, փորձեք չհամապատասխանել ձեր յոգայի պրակտիկայում այդպիսի նպատակներին հասնելու համար: Յոգայի դասերից մեկը պետք է ներկա լինի, ընդունեք այնտեղ, որտեղ դուք գտնվում եք որեւէ կոնկրետ օրվա ընթացքում, եւ թողեք ձեր մշտական գրաֆիկից անցնել բարձր եւ ավելի բարձր նվաճումներից հետո, որոնք սովոր եք սովորել ձեր կյանքի շատ ոլորտներում: Դա ավելի է խորանում կրկնելու համար, երբ ավելի առաջադեմ կամ կատարյալ յոգայի պոզաներին հասնելուց հետո: Դա նման պարտություն է կրում: