Մի մոռացեք այս մարաթոնային անհրաժեշտությունը
Ձեր մարաթոնի նախօրեին, ամենայն հավանականությամբ, պետք է նյարդայնացնեք եւ անհանգստացեք , այնպես որ դուք սկսում եք փաթեթավորվել վաղ, հատկապես եթե մարաթոնը դուրս է քաղաքից: Ստացեք ձեր բոլոր գնումները (գելեր, սննդամթերք եւ այլն) մի քանի օր առաջ, երբ դուք լքեք, այնպես որ դուք շտապում եք մրցավազքի առաջ օր առաջ:
Հետեւեք այս մարաթոնի փաթեթավորման ցուցակը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կարեւոր չէ ինչ-որ կարեւոր բան, ինչպես ձեր հագեցած կոշիկները:
Essential Նյութերի (ձեր Carry- ի տոպրակի Եթե դուք թռչող)
- Running կոշիկներ
- Վազում գուլպաներ
- Դեղատոմսով դեղեր
- Բժշկական ապահովագրության քարտ
- Նույնականացում (անձնագիր, եթե մարաթոնը դուրս է գտնվում երկրից)
- Մրցույթի մուտքի հաստատումը (անհրաժեշտության դեպքում)
- Ճանապարհորդական երթուղիները հաստատումներով եւ ուղղություններով
Հնարավոր հագուստի պարագաներ
Ստուգեք եղանակի կանխատեսումը `տեսնելու, թե ինչպիսի պայմաններ են սպասվում: Բայց մի ենթադրեք, որ եղանակի կանխատեսումը ճիշտ է, դուք պետք է պատրաստ լինեք եղանակին, որը 20 աստիճան տաք է եւ 20 աստիճանով ավելի ցածր, քան կանխատեսված ջերմաստիճանը:
- Singlet
- Կարճ թեւի վարդագույն վերնաշապիկը
- Շորտեր
- Երկար թեւի վարդագույն վերնաշապիկը
- Ձեռքեր կամ ծնկների գուլպաներ, երբ դուք սպասում եք ձեր ձեռքերում հագնելու
- Սպորտային կոշիկներ
- Գլխարկ կամ գլխարկ վազում
- Ձեռնոցներ
- Ջերմ գլխարկ (հագնել սկզբից կամ մրցավազքում, եթե դա ցուրտ է)
- Երկրորդ զույգ վազող կոշիկ (մարգարեին մոտ քայլելու համար)
- Նետում-հեռու երկար թեւի վերնաշապիկը եւ սվիտերները (տաքացնել մինչեւ մրցավազքի մեկնարկը եւ այնուհետեւ շպրտել, երբ ջերմացեք)
- Զուգագուլպաներ կամ այլ վազող շալվարներ
- Ջերմ հագուստներ, որոնք տեղադրվում են մրցավազքի ավարտին
- Flip flops են սահում է ցատկել հետո մրցավազքում
Այլ օգտակար իրեր
- Body Glide կամ վազելին կանխելու chafing
- Մեծ պլաստիկ աղբի տոպրակ (նստած, երբ դուք սպասում եք կամ հագնում, եթե այն սկսում է անձրեւից սկսել)
- Հյուսվածքները կամ զուգարանի թուղթը (սկզբում Պորտ-ա-Ջոնսում ավարտվում են)
- Արեւային ակնոցներ
- Անվտանգության կապանքները ձեր ցեղի համար
- Ժամացույցը GPS- ով կամ վազելու հնարավորություն
- Ցանկացած փաստաթղթեր, որոնք պահանջվում են մրցավազքի գրանցման համար
- Մրցույթի համարը, եթե այն ուղարկվել է ձեր մրցավազքից առաջ
- Ժամանակի չիպը, եթե այն ուղարկվել է ձեր մրցավազքից առաջ
- Sunscreen
- Հիդրավլիկ շիշը (եթե դուք նախատեսում եք օգտագործել մեկին)
- Fanny տուփը կամ վազող գոտի (ռասայից վառելիքներ եւ այլ տարրեր)
- Վիրակապեր
- Փրփուր վարդակ, կպչուն կամ այլ մերսման գործիքներ
Հնարավոր սննդամթերք
Դուք կցանկանաք փաթեթավորել այնպիսի սննդամթերքներ, որոնք արդեն փորձել եք ձեր ուսման առաջ եւ ընթացքում: Հիշել ոսկե կանոնը racing մասին: Ոչինչ նոր մրցավազքի օրը! Մի ենթադրեք, որ դուք կկարողանաք մրցավազքի ցուցահանդեսում ձեռք բերել հատուկ էներգետիկ գալիքներ , բարեր կամ այլ սննդամթերք: Ավելի լավ է դրանք ժամանակ առ ժամանակ գնել եւ փաթեթավորել, այնպես որ դուք երաշխավորված եք, որ այնպիսի կերակուրներ, որոնք Ձեզ դուր են գալիս, եւ նախկինում սովորել եք:
- Շշալցված ջուր
- Ռեակտիվ վառելիքներ (էներգետիկ բարեր, գելեր, սպորտային լոբի կամ այլ կերակուրներ, որոնք դուք ուսուցանել եք)
- Նախուտեստներ / նախաճաշեր (օրինակ, պարկեր, նախշեր, կեքս, մրգեր եւ այլն) Եթե դուք թռչում եք, համոզվեք, որ ձեր տան տոպրակի մեջ որոշակի նախուտեստներ տեղադրեք, որպեսզի կարողանաք խորտիկ պատրաստել ինքնաթիռում:
- Սպորտային ըմպելիքներ
- Աղի փաթեթներ կամ պլանշետներ (եթե դրանք օգտագործվում են վերապատրաստման մեջ)