Քաղցրավենիքով կարտոֆիլով երկարատեւ վազքների եւ ցեղերի ընթացքում կխանգարեն ձեզ էներգիայից դուրս գալը եւ խթանելու ձեր կատարումը: Բայց այն, ինչ դուք ուտում եք, կախված է ձեր նախասիրություններից: Շատ վազորդներ սիրում են վառել էներգետիկ գալիքներով կամ քնում, քանի որ դրանք հեշտ է իրականացնել եւ մարսել: Մյուսները կարող են նախընտրել էներգիայի կամ գրանոլա ճաղերի համը: Ընդհանուր կանոնը, ժամը վազումից հետո մոտավորապես 100 կալորիա է, իսկ հետո 100 կալորիա, 40-45 րոպե հետո: Շատ սպորտային գալիքներ պարունակում են 100 կալորիա, ուստի հեշտ է հետեւել, թե որքան կալորիա եք սպառում:
Ստուգեք այս հավաքածուն մի շարք ավելի հայտնի էներգետիկ ժելե եւ քերծվածքներ, որոնք օգտագործվում են երկարամյա ճանապարհորդների կողմից:
Clif Shot Bloks- ը հիանալի միջոց է carbs- ի համալրման եւ electrolytes ձեր մարմնի կարիքները: Դրանք շատ շարժական են, փափուկ եւ հեշտ ծխելու համար, շատ նման է համեմունքների քաղցրավենիքին: Որոշ վազորդներ, ովքեր չեն սիրում դիետայի համը կամ հետեւողականությունը, նախընտրում են Shot Bloks- ը: Նրանք գալիս են մի շարք համային տեսականի, այդ թվում `սեւ բալ, կոլա, ցան Ռազ, կիտրոն, նարնջի եւ ելակի:
GU Energy Gels- ը սիրված է մարաթոնի վարողներից, քանի որ դրանք ձեր մարմնի կողմից արագ եւ արդյունավետորեն կլանված են: Որոշ բուրմունքներ ներառում են վանիլ լոբի, շոկոլադի վրդովմունք, նարնջի պայթյուն, ելակի բանան եւ պարզապես պարզ:
Jelly Belly Sport Beans- ը համեղ եւ հարմար տարբերակ է ընթանում ուտելու համար: Մատչելի վեց տարբեր համեմունքներով, սպորտային լոբիները պարունակում են սպիտակուցներ էներգիայի համար, էլեկտրոլիտներ փոխարինելու համար, որոնք փոխվում են քրտինքով, եւ վիտամիններ B եւ C. Նրանք համտեսում են շատ նման կանոնավոր ժելլի Belly ժելե լոբի, բայց նրանք մի քիչ աղիներ . Runners- ը, ովքեր չեն սիրում սպորտային գալիքների համը կամ հետեւողականությունը, այս սպորտային լոբուները գտնում են հիանալի այլընտրանք:
Եթե դուք իսկապես չհավատաք գալիքների կամ քսանների համը կամ հետեւողականությունը, կարող եք նախընտրել բարը: Բարի բարեր են պատրաստվում բոլոր բնական, nutritionally հարուստ բաղադրիչներից, որոնք դուք կարող եք արտասանել: Ընտրեք տասնյակ տարբերակներով, դուք պարտավորված եք գտնելու այն, ինչը համապատասխանում է ձեր համն ու դիետիկ կարիքները: (Իմ անձնական ֆավորիտը Մուգ շոկոլադի դարչին Pecan- ն է): Ավելի մեծ չափերը մոտ 200 կալորիա են, այնպես որ մեկ կամ երկու բլոկները կարող են երկար ճանապարհ անցնել: Նրանք նաեւ գալիս են մինի չափերով, որոնք կազմում են 110-130 կալորիա:
Փոքր, հեշտ շարժական Hammer Energy Gel փաթեթները մեծ են, եթե ցանկանում եք բարձրացնել աշխատանքը եւ երկարացնել էներգիայի մակարդակը: Այս գելները հեշտությամբ մարսվում են եւ յուրահատուկ ձեւակերպվում են միայն շաքարավազի հետքը պարունակելու համար, այնպես որ շաքարավազի կամ բախումների չեք զգում: Որոշ բուրմունքներ ներառում են խնձորի դարչին, բանան, շոկոլադ, նարինջ, ազնվամորու, արեւադարձային եւ վանիլ:
Honey Stinger Organic Energy Chews- ը հիանալի է հնձի համար, ովքեր փնտրում են բնական, օրգանական ընտրություններ իրենց երկարատեւ աշխատանքի համար: Այս էներգիաների քվինները յուրահատուկ են, քանի որ նրանք ներառում են բնականաբար առաջացող մանրաթելեր եւ սպիտակուցներ: The chews գալիս երեք ճաշակի: cherry blossom, վարդագույն լիմոնադ, նռան կրքի եւ մրգային smoothie բազմազան փաթեթ.
Այս PowerBar- ի գել պայթյունները խայծի չափի քեիններ են, որոնք պարունակում են հեղուկ կենտրոն, որը երկար ժամանակ ապահովում է ձեզ էներգիա: Գելային պայթյունները ձեւավորվում են PowerBar- ի C2 MAX- օպտիմալացված carb խառնուրդով, որը հատուկ մշակված է մկանների էներգիան խթանելու համար, որտեղ կալորիաները արագ եւ արդյունավետորեն այրվում են: PowerBar Gel Պայթյունները մատչելի են բնական կիտրոնի եւ կոլայի համեմունքներով:
Honey Stinger- ի օրգանական Stinger Waffles- ն երկու բարակ, համեղ բլիթներ են մեղրով: Yum, ճիշտ? Բացի այդ, նրանք ճիշտ քանակությամբ carbs (21 գրամ) որոշ միջին միջամտության վառելիքի, բայց նրանք հեշտ է ձեր ստամոքսի. Որոշ վազորդներ, որոնց մարսողական համակարգը չի կարող հանդուրժել գալիքը, գտնում է, որ նրանք Stinger Waffles- ի հետ խնդիրներ չունեն: Մեկը թերեւս այն է, որ նրանք մի փոքր ավելի մեծ են, քան գալիքները, եւ, հետեւաբար, մի փոքր ավելի դժվար է իրականացնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Սակայն, եթե դուք կարող եք գտնել որոշ սենյակ ձեր վազում գոտի, նրանք անպայման արժենալ երկայնքով երկայնքով.
PowerBar Power Gels- ը գալիս է հարմար 100 կալորիականությամբ փաթեթով, որը հեշտ է բացել եւ ուտել ձեր վազքի ընթացքում: Գելն ունի երկու կարբ եւ նատրիում, որը պետք է փոխարինվի ձեր երկարատեւ ու ցեղերի ընթացքում: Power Gels- ը գալիս է մի շարք համային տեսականիով, այդ թվում `շոկոլադ, վանիլ, ազնվամորի կրեմ, կրկնակի latte եւ կանաչ խնձոր: Որոշ բուրմունքներ պարունակում են նաեւ կոֆեին:
Կարբ BOOM! էներգետիկ գելները պատրաստված են գերծանրաբեռնված ածխաջրածիններից եւ իրական մրգային պյուրեներով եւ կոնցենտրացիաներով: Պարունակում է 22-25 գ բարդ ածխաջրերի հատուկ խառնուրդ եւ ընդամենը 2-4 գ պարզ sugars, Carb BOOM! գլելները ապահովում են մկանների մեջ էներգիայի արագ եւ կայուն ազատում: Դրա հարուստ բարդ ածխաջրային բանաձեւը հեշտությամբ կլանում է եւ մարսվում առանց ստամոքսի խանգարումների: Բուրմունքները ներառում են խնձորի դարչին, ելակի կիվի, վանիլի նարնջի, կրկնակի էսպրեսսո եւ բանանի դեղձ:
PowerBar Fruit Smoothie Էներգետիկ Բարերը կատարյալ նախընտրական խորտիկ կամ միջին վառելիքի համար նախատեսված են, քանի որ դրանք պարունակում են maltodextrin, ածխաջրածին, որը ավելի արագ ներծծվում է, քան մյուս ածխաջրերը: Բարը նույնպես բավականին ցածր է մանրաթելից, այնպես որ այն նուրբ կլինի ձեր մարսողական համակարգում: Այս շերտերը ոչ թե որպես շաքարավազ, որքան սպորտային խմիչքներ, գելեր եւ chews, այնպես որ նրանք լավ տարբերակ են հետագայում ձեր վազում կամ ցեղերի համար, երբ դուք կարող եք հիվանդանալ քաղցր նյութերից: