«Ես կցանկանայի պատրաստել եւ լիարժեք մարաթոն անցկացնել, առաջինը պետք է առաջադրեմ կես մարաթոն»:
Ցանկացած առողջ անձնավորություն, որը ցանկանում է վերապատրաստել իր պարտականությունը, կարող է ավարտել մարաթոնը, բայց մարաթոնային ուսուցումը ոչ մի բանի չի անցնում, թե ոչ, թե ոչ: Եթե ինչ-որ մեկը կախարդական կարտոֆիլ է, ապա անպայման ցանկանում է առնվազն վեց ամիս առաջ անցկացնել մարաթոնային դասընթացը սկսելուց առաջ (մեկ տարի ավելի լավ է):
Մեկը առանց վազքի փորձի ուզում է սկսել սկսնակներից մեկի հետ, սովորելու կամ սկսելու սկսնակ 5K ուսուցման ծրագիրը :
Պետք է վազեմ կեսը
Երբ դուք ստեղծել լավ, ամուր հիմք բազա, միանշանակ լավ գաղափար է լրացնել կես մարաթոնի (13.1 մղոն) մինչեւ լիարժեք մարաթոնի. Եթե դուք նոր վազորդ եք, ապա ձեզ պետք է առնվազն 3-4 ամսվա ուսուցում տաք, կես մարաթոն պատրաստելու համար: Ստուգեք մի քանի կիսաեզրափակիչ դասընթացներ սկսնակների համար:
Կիրառեք եւ կավարտեք կես մարաթոնի ավարտից հետո դուք ավելի լավ վիճակում կլինեք, եթե իմանաք, թե արդյոք ունեք ամբողջական մարաթոնի անցկացման ցանկությունը եւ ժամանակը: Կես մարաթոնի վազքումը նաեւ լավ միջոց է որոշելու, թե արդյոք ձեր մարմինը կարող է դիմակայել երկարամյա մրցավազքի վերապատրաստման դժվարություններին: Որոշ մարզիչները որոշում են կայացնում կես դասընթացների համար, որոնք չեն ցանկանում վտանգի ենթարկվել վիրավորվելիս, երբ պատրաստվում են լիարժեք մարաթոն:
Մարաթոնի դասընթացների ժամանակ կիսալուսին մարաթոն վարում
Մարաթոնային դասընթացների ընթացքում, սկսնակներից մինչեւ առաջադեմ շատ մարզիկներ, մասնակցում են կես մարաթոն, որպես վստահության ամրապնդման եւ մարաթոնի նպատակային ժամանակի պարզման միջոց: Դա օգտակար է նման հեռավոր մրցավազքի փորձի համար, քանի որ դուք ավելի շատ եք զգում ֆիզիկապես եւ մտավոր պատրաստվածությունը մարաթոնի հեռավորությունը:
Տեղական կես մարաթոնի հայտնաբերումը շատ դժվար չէ շատ ոլորտներում, եւ դուք կարող եք տեղավորել ձեր մարաթոնի վերապատրաստման ժամանակացույցը ցանկացած պահի, երբ դուք հասել եք 10 մղոն ձեր երկարաժամկետ հեռանկարում