Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա - 53
Ճարպ - 0 գ
Կարծիքներ - 9 գ
Սպիտակուց `5 գ
Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 4 (1 բաժակ յուրաքանչյուր)
Սա թարմացնող ցուրտ ամառային շոռ, պատրաստված վարունգով, մածունով, կիտրոնով, կալանտրով եւ անանուխներով: Դուք կարող եք օգտագործել յոգուրտը հունական ոճի փոխարեն, բայց եթե անեք, ապա ավելացրեք մի քանի գրամ ածխաջրածին:
Բաղադրությունը
- 1 մեծ սերմացու վարունգ
- 1 1/2 բաժակ խնկացրած ձիթապտուղ
- 1 բաժակ չմշակված հունական յոգուրտ
- 12 sprigs cilantro, ներառյալ բխում
- 1/2 բաժակ անանուխ տերեւներ
- 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
Նախապատրաստում
- Կտրել վարունգը խոշոր կտորների մեջ `մոտ հինգ կամ վեց կտոր:
- Դրեք ամեն ինչ blender եւ խառնել այն.
Համտեսում: Դա մի քիչ տարբերվում է ըստ սաղմոնի քաղցրության, մածունի խառնուրդի եւ այլն: Դուք կարող եք ավելի շատ անանուխ կամ cilantro կամ աղ: Կարգավորել գումարը ձեր ճաշակի մեջ:
Ես սիրում եմ այս ապուրին ծառայել մի քանի փոքր տերեւների տերեւներով, որպես խավարտ եւ ծովի աղի սփռոց վերեւում: