Fine Tune Ձեր մարմնի ձեւը քաշով ուսուցման
Հագուստը կարող է մարդուն կամ կնոջը դարձնել, բայց, ի վերջո, մենք բոլորս պետք է մաքուր լինենք եւ տվեք հանդերձանքը: Դա կարող է լինել ձեր առաջին մերկ զվարճալի վազում, skydive, nude ski, nude բողոքի կամ օր է հագուստի - ընտրովի լողափ - դա այնքան մեծ գործարք այս օրերին պետք է տեսնել, առանց հագուստի ... ինչ - որ մարդկանց համար, այնուամենայնիվ. Եվ, բնականաբար, մարմնի հայտնաբերման ինտիմ եւ անձնական պատճառներ կան:
Nude, naked, starkers, buff ... Դուք ցանկանում եք ձեր լավագույնը, եթե կարողանաք:
Գեղեցկություն, մշակույթ եւ ժամանակաշրջան
Գեղեցիկը ոչ միայն պահվածքի աչքում է, այլ նաեւ որոշակի մշակույթի եւ տարիքի վարքագծի աչքում: 17-րդ դարում Ռուբենսի նկարներում այդ խոշոր աշխատող կանայք, թերեւս, չեն երեւում, թե իդեալական վիճակի արտացոլում են այսօր: Այնուամենայնիվ, որոշ մշակույթներ, արեւմուտքից դուրս, տեսնում են բարակ կանանց գեղեցկությունը, նախընտրելով Ռուբենս մոդելը: Արական բոդիբիլդերները մրցակցային չափի մկանների հետ չեն դիմում բազմաթիվ կանանց: Տարբերությունները մեծ են մշակույթից, շրջանից եւ, իհարկե, անձնական նախասիրություններից:
Երեք հիմնական մարմնի տեսակները եւ տարբերակները
Անատոմիստները ճանաչում են մարդկային երեք հիմնական տեսակների.
- Ectomorphs - նիհար եւ նիհար, հաճախ բարձրահասակ, հաճախ մեծ նյութափոխանակության հետ
- Endomorphs - կարճ, հաստ, հյութեղ, ծանր շրջանակ եւ ոսկոր եւ մկան
- Mesomorphs - ավելի կամ պակաս է ectomorphs եւ endomorphs միջեւ, ավելի լավ հավասարակշռությունը բարձրության, մկանների եւ շրջանակի չափը
Այս անատոմիական տիպերից բացի, երբեմն նաեւ օգտագործվում են ձեւի այլ պակաս խիստ դասակարգում:
- Տանձի ձեւը `քաշը կեռասների եւ ոտքերի շուրջ, ավելի փոքր է վերին մարմնի եւ իրան
- Վերին տանձը ավելի մեծ է վերին մարմնի մեջ, նեղ հիպերին եւ գլխի եւ իրանով եւ ավելի մեծ ուսերին եւ զենքերով; ինչպես նաեւ որոշ կանանց
- Apple- ը ձեւավորվել է `կիսաթանկարժեք կիսաշրջազգեստով կրծքավանդակի հետ, պակաս պահված ոտքերով եւ զենքերով: խնձորի պես
- Ժամային ապակու - դասական ութ ձեւը, նեղ հողով, լայն ուսերին եւ լավ մկաններով եւ ոտքերով (տղամարդիկ); եւ նեղ հողը, ցողունի կեղեւները եւ, հնարավոր է, ավելի մեծ դոշիկներ կանանց մեջ: կամ կանանց բոդիբիլդերներում, ժամացույցի տղամարդկանց համար նախատեսված առանձնահատկությունները:
Մարմինի ձեւը, որը մեզ դարձնում է լավ տեսք
Մենք չենք պատրաստվում քննարկել մարմնի մանիպուլյացիաները, որոնք ընկնում են քաշի ուսուցման կամ մարմնամարզության ոլորտից դուրս ... մարմնի մազերի եւ կոսմետիկ վիրաբուժության նման բաներ: Դա քեզն է: Գենետիկան նույնպես մեծ մասն է կազմում. Դուք չեք կարողանա գործել հրաշքներ, եթե ձեր հիմքում ընկած մարմնի ձեւը սահմանվի այն ժառանգության շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օպտիմալացնել ձեր մարմնի տեսքը ձեր ժառանգական ձեւի վերապատրաստման հետ, հատկապես քաշի վերապատրաստման հետ:
Ընդհանրապես, վերը նշված գործոնները ճանաչելուց հետո, լավ տեսք ունեցող մարմնի հատկությունները ազդում են կախվածության, յուղի բաշխման եւ մկանների վրա:
- Դժբախտությունը: Ուղիղ մարմինը, քառակուսի ուսերով, ոչ կլորացված, ոչ ուղիղ ետեւում, ոչ էլ ետեւում, հարթ ստամոքսի եւ հարթ քայլով համընթաց համեմված է մարմնի գրավիչ տեսարանների հիմքերը: Հագուստը երբեմն կախվածության մեջ կարող է թաքցնել, բայց առանց նրանց թաքնված վատ կեցվածք:
- Ճարպի բաշխում: Դա մի բան է, որ մենք բոլորս գիտենք, բայց ճարպը առաջացնում է փշրանքներ, որտեղ դուք չեք ցանկանում նրանց, հագուստով կամ առանց հագուստի: Հիմնական մարմինը ցույց է տալիս, որ ճարպը ոչնչացնում է ձեր մերկ նրբությունները `կեղեւները, ետնամասը, վերին ոտքերը, վերին զենքերը, փորը եւ նույնիսկ կրծքավանդակը, հատկապես տղամարդկանց համար:
- Մկանային չափը եւ բաշխումը: Չնայած լրացուցիչ ճարպը ունի այդքան հստակ, ավելորդ տեսք, լրացուցիչ մկանների, հատկապես դրա նվազագույն ճարպի հետ, ձգտում է թարթել լարվածությունը աննշան ճեղքերով, որպեսզի ապահովի փոքրիկ 3D տեսք, որը շատերն են փնտրում եւ հիանում:
Տղամարդկանց համար սա ոչ brainer է, եւ այն նաեւ աշխատում է ավելի քիչ մկանների ունեցող կանանց եւ մի փոքր ավելի մարմնի ճարպ:
Այնուամենայնիվ, անցյալի վիթխարի կին գործիչները շատ չեն մահացած: Իսկ արդար լինելու համար, «սեռական կանացի մոդելը» վերջին տասնամյակում զգալի բարեհաճություն է ձեռք բերել, չնայած որ ոսկրային առողջությունը կարող է ռիսկային լինել մարմնի ճարպային եւ մկանային այս ցածր տոկոսով:
Զորավարժություններ դեպի բուֆ, որին (եւ ամեն ինչ այլ)
Գնացի՜նք. Փորձեք այս զորավարժությունները `առավելագույնի հասցնելու համար նրբագեղ եւ կոպիտ մարմնի բիթերը, որոնք իսկապես կարեւոր են:
- Կտրուկ եւ առջեւի բաճկոններ - squats եւ կշռված lunges
- Արիի բութ (hamstrings) - deadlifts , լավ առավոտյան
- Abdominals եւ 6-pack - crunches եւ deadlift
- Հետեւի մկանները ` խարսխված են շարքերում եւ լատիներենով
- Զենք (բիսեպս) - գանգուրներ
- Զենք (triceps) - ընդարձակման եւ pushdowns
- Զենք (նախափողներ) - հակառակ գանգուրներ
- Կրծքավանդակի նստարանային մամուլ , թեքում մամուլ
- Եղբայրներ - Ներկառուցված սեղմիչ եւ դամբոնային ճակատը բարձրանում է
- Հորթերը `սմբակներ եւ հորթ
Ստացեք այս հայելին մեկ անգամ եւս նայել: