Հեռացեք կալորիականության մեղավորներին, որոնք կործանում են ձեր դիետան
Դիետոլոգները հաճախ ասում են, որ պետք է մաքրել ձեր մառանները, ձեր սալիկները եւ ձեր սառնարանը, երբ սկսում եք նոր քաշի կորստի պլան: Ես լիովին համաձայն եմ: Կարեւոր է , որ ձեր խոհանոցը հաջողվի հաջողության հասնելու համար, եթե իսկապես լրջորեն նեղացնեք: Սակայն հաճախ դիետաները չունեն ժամանակակից խոհանոցի վերազինման համար:
Եթե դուք ժամանակին կարճ եք, բայց ձգտում եք նիհարել եւ տեղավորել, ահա խոհանոցի մաքրման արագ մեկնարկային ծրագիր:
Կցեք ձեր աղբարկղը, բացեք սառնարանային դուռը եւ թափեք այս երեք տարրը ձեր ջերմաստիճանն իջեցնելու եւ արագորեն նիհարելու համար:
1) Աղցան սոուսով
Աղցան հնչում է կատարյալ դիետայի սննդի նման: Լրացրեք ձեր լանչի ափսեը առողջ ուտեստներով լի եւ դուք կորցնում եք քաշը, ճիշտ է: Չհաջողվեց: Շատ դեպքերում ձեր աղցան դիետա աղետ է: Եվ շատ անգամներ, աղցանների հագնումը այն է, ինչ ավելացնում է առավել ճարպը եւ կալորիաները: Փոքր քանակությամբ աղցան սոուսը շատ վատ չէ: Բայց երբ վերջին անգամ չափեցիր այն գումարը, որը դուք լցնում եք ձեր աղցան: Սաղավարտի կալորիաները կարող են վնասել ձեր էներգետիկ հավասարակշռությունը օրվա համար: Նույնիսկ ճարպային զովացուցիչ ըմպելիքները նվազում են: Հաճախ այդ արտադրանքը լի է շաքարով եւ դեռ շատ բարձր է կալորիաներով: Ավելի լավ տարբերակ է ձեր կծու պղպեղը կամ ծաղկակաղամբ կծու, բուրավետ բաղադրիչները ավելացնելու եւ հագնվելու համար: Կամ հագնեք ձեր աղցան կիտրոնով:
2) Flavored սուրճի Creamer
Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց քաղցր, կաթնային համը, ձեր առավոտյան սուրճի մեջ, ես զգում եմ ձեր ցավը:
Ես նախընտրում էի պնդել կրեմի կրեմին: Բայց ես ստացա այն ժամանակ, երբ հասկացա, որ առողջական վիճակը իմ սննդակարգի վրա էր: Եթե դուք կարդում եք սննդի փաստերի պիտակը, ապա կաթնաշոռի կալորիականությունը եւ յուղայնությունը այնքան էլ վատ չեն: Բայց երբ կարդում եք գծերի միջեւ, պատմությունը այնքան էլ գեղեցիկ չէ: Խմորիչ քաղցրավենիքը մեզնից շատ հագեցած կերակուրներից մեկն է:
Եթե դուք բազմապատկեք ձեր փաստացի հատվածի չափը, կալորիականության հաշվարկը յուրաքանչյուր սպասարկման համար , դուք կարող եք զարմանալ: Մտածեք, որ ճարպ չկա անվճար creamers ավելի լավ: Ոչ. Ոչ կաթնային ճարպը անվճար քաղցրավենիքը թաքնված ճարպի ամենատարածված աղբյուրներից մեկն է: Ավելի լավ տարբերակ է սովորել, որպեսզի տանը սուրճի խմիչքներն ավելի առողջ լինեն :
3) հյութ
Կրկին հնչում է հյութը, ինչպես դա պետք է լինի առողջ դիետիկ-բարեկամական նախաճաշի մի մասն: Փաստորեն, որոշ սննդակարգեր հյութ են պատրաստում ամբողջ ճաշը : Բայց ներքեւի գիծն այն է, որ երբ դուք խմում եք մրգային հյութը, դուք ապակին լի եք շաքարավազ: Թարմ հյութը պարունակում է վիտամիններ, որոնք լավն են ձեզ համար, բայց ինչու ոչ միայն մրգի մի ամբողջ կտոր ուտեք: Դուք կարող եք զարմանալ, որ երբ համեմատեք նարնջագույն կալորիաներին , կալորիաներին, մի բաժակ նարնջի հյութի մեջ մրգերի գին ավելի լավը: Իսկ ամբողջ սննդամթերքն ավելի գոհացուցիչ է, քան ծղոտի միջոցով ձեր կալորիաներով խմելը:
Մի բան, որ այս սննդամթերքները ընդհանուր են, այն է, որ շատ դիետաները հավատում են, որ առողջ են, քանի որ դրանք պարունակում են առողջ բաղադրամաս կամ ունենան առողջ տեսք: Մենք հաճախ ձու ենք վերցնում այն սննդամթերքները, որոնք կրում են այդ «առողջության հալո» եւ մենք ավարտում ենք ավելցուկային ճարպը, կալորիաներն ու բաղադրիչները, որոնք մեզ համար լավ չեն: Իհարկե, այդ կերակրատեսակները հրդեհելը պարզապես խոհանոցի մաքրման սկիզբն է, բայց եթե կարող են թափել այս երեք բաները, դուք կդառնաք առողջ դիետայի եւ բարակ մարմնի ձեր ճանապարհին: