Հետեւելով South Beach Diet While Breastfeeding

Ստացեք պատշաճ սննդային խորհրդատվություն, երբ դուք նոր երեխա եք խնամում

Դուք Հարավային Beach Diet- ում եք: Դոկտոր Արթուր Ագատստոնի կողմից մշակված ուտելու ծրագիրը այն ծրագիրն է, որը շատ դիետներ հետեւում է կյանքի ողջ առողջությանը եւ առողջությանը: Բայց ձեր կյանքի որոշ փուլեր կան, երբ դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք առողջ է հետեւել խիստ կերակրման արձանագրությանը: Օրինակ, ճիշտ է հետեւել South Beach Diet- ին, մինչդեռ կրծքով կերակրելը:

Լավ սնուցում եւ կրծքով սնուցում

Նոր մայրերի համար նորմալ է, որ ուզում են թափել իրենց հղիության ֆունտը :

Որոշ նոր մայրեր կարող են նույնիսկ սկսել նոր դիետա կամ իրականացնել ծրագիր ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Չնայած մյուսները հույս ունեն, որ նորածինների կրծքով կերակրումը կավելանա բավարար քանակությամբ կալորիաներով `օգնելու լրացուցիչ քաշը կորցնել:

Ձեր եւ հանուն երեխայի համար կարեւոր է, որ դուք լավ սննդային խորհրդատվություն ստանաք, երբ դուք բուժքույր եք: Եթե ​​դուք պլանավորում եք հետեւել South Beach Diet- ին , ապա կարող եք օգտագործել այնպիսի գրքեր, որոնք պարզել են, թե ինչ ուտել եւ ինչ ոչ թե ուտել: Բայց կարեւոր է նաեւ խորհուրդներ ստանալ այն աղբյուրներից, որոնք հատուկ նախատեսված են բուժքույրական մայրերի համար:

Ամերիկացի մանկաբարձության եւ գինեկոլոգիայի քոլեջը օգտակար խորհուրդներ է տալիս հետծննդյան խնամքի համար, ներառյալ սննդային խնամքի խորհուրդներ կրծքով կերակրող մայրերի համար: Բացի այդ, Վերարտադրողական առողջության մասնագետների ասոցիացիան առաջարկում է օգտակար դիետա, սնուցում եւ նորածինների հետ մորթիների համար խորհուրդներ:

Բայց լավագույն խորհուրդն է ձեզ համար, ձեր առողջապահական ծառայություններից:

Ձեր մանկաբույժը, մանկաբույժը եւ առաջնային բուժաշխատողը գիտեն ձեր անձնական առողջության պատմությունը: Նա կարող է գնահատել ձեր սննդային կարիքները եւ երեխայի կարիքները `ձեզ անհատական ​​խնամքով ապահովելու համար: Ստորեւ թվարկված ուղեցույցները կարող են օգտագործվել որպես խոսքի կետեր, երբ ձեր հարցման ժամանակ հարց եք տալիս:

The South Beach Diet Մինչեւ Կրծքով կերակրելը

Վերջերս South Beach Diet- ի դիետոլոգի հետ հարցազրույցում նա բացատրել է, թե ինչպես է ծրագիրը վերաբերվում մայրերին, ովքեր բուժքույր են: Մարի Ալմոն, MS, RD- ը ուղեցույց ներկայացրեց ինչպես հղի, այնպես էլ բուժքույր մայրերի համար:

«Ակնկալելով, որ մայրերը պետք է խուսափեն ավելորդ քաշի ձեռքբերումից, բայց չեն կորցնում քաշը: Նկատի ունենալով, ծրագրի երկրորդ փուլը կարող է լինել անվտանգ ընտրություն հղի կանանց համար, եթե այն հաջորդում է որպես« առողջ ուտելիք »պլան եւ ոչ թե« քաշի կորուստ »: Քանի որ Phase 2- ը լի է սննդային խիտ ամբողջական ձավարեղենով, մրգերով եւ բանջարեղենով, նիհար սպիտակուցներով, առողջ ճարպերից եւ ցածր ճարպային կաթնամթերքից, այն կարելի է հետեւել հղիության ընթացքում եւ լավ է նաեւ բուժքույր մայրերի համար : այնուհանդերձ, բուժքույրը պետք է խորհրդակցի իրենց բժշկի հետ, նախքան որեւէ ուտելու պլան ընդունելը »:

Սննդային խնամք մայրերին կրծքով կերակրելու համար

Մանկաբարձության եւ գինեկոլոգիայի ամերիկյան քոլեջը նաեւ տրամադրում է օգտակար սննդային խորհուրդներ բուժքույրական մայրերի համար:

• Կերեք օրական կրկնակի 450-500 կալորիա
• Խմեք մի բաժակ ջուր, ամեն անգամ կրծքով կերակրելը ճիշտ խոնավացում
• Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե շարունակեք վերցնել ձեր նախածննդյան վիտամին
• Խուսափեք կերակուրներ, որոնք առաջացնում են ստամոքսի խանգարում ձեր երեխային (սա կարող է ներառել աղի սննդամթերք)

• Խմիչքները կոֆեինի հետ համաչափությամբ (մոտավորապես 200 մգ օրական) պետք է լավ լինեն
• Եթե ​​դուք որոշում եք խմել ալկոհոլը, սպասեք առնվազն երկու ժամ նախաճաշելուց առաջ

Հիշեք, որ դուք կունենաք շատ ժամանակ կորցնելու երեխայի քաշը ավարտելուց հետո կրծքով կերակրելը: Օգտագործեք այն ամսաթվերը, երբ դուք կերակրում եք առողջ կերակուր ուտելու, ձեր եւ ձեր երեխայի համար լավ սնունդ ապահովելու համար: Ձեր առողջությանն ուղղված ներդրումները կօգնեն ձեզ եւ ձեր երեխային բարեկեցության լավ սովորույթներ:

_{* Այս հոդվածը վերագրվել է Malia Frey, .com Weight Loss Expert}