Ինչ դուք պետք է իմանաք, նախքան փորձեք հյութի դիետա
Հյութալի է նիհարել, բայց այն աշխատում է: Հյութի դիետայի ծրագրերը, որոնք ներառում են բանջարեղենի բարդ բարդույթներ, մրգերի տարբեր տեսակներ եւ վիտամինային հավելումներ, առողջ են: Բայց եթե փորձում եք կորցնել քաշը, կան մի քանի բան, որ դուք պետք է հաշվի առնել նախքան փորձեք այդ ծրագրերից մեկը:
Հաճելի է ձեզ համար հյութեղ:
Հյութի խմիչքները կարող են առողջ լինել:
Եթե ձեր դիետայի պլանում որոշ մրգեր կամ բանջարեղենային հյութեր պարունակեն, կարող եք վայելել որոշակի սննդային օգուտներ:
Օրինակ, հյութի խմիչքներում օգտագործվող ամենատարածված մրգերից եւ բանջարեղեններից շատերը ապահովում են առողջ վիտամինների, հանքանյութերի եւ հակաօքսիդիչների լայն տեսականի: Գարեջուրները, օրինակ, վիտամին C- ում բարձր են: Մանգոն ունի շատ B6 եւ վիտամին A. Իսկ սպանախը շատ ցածր է կալորիաներով եւ դիետիկ մանրաթել, սպիտակուցներ եւ A, C, E. վիտամինների լավ աղբյուր:
Եթե դուք չեք ուտում լավ պարբերական միրգ եւ բանջարեղեն ձեր պարբերական դիետայի, juicing կարող է լինել լավ միջոց է ստանալ սննդարարների ձեր մարմինը: Բայց կան նաեւ որոշակի թերություններ հյութեղացման համար, հատկապես, եթե դուք փորձում եք նիհարել:
Նվազեցնել քաշի կորուստը
Շատ dieters պայքարում են մնալ մի հյութ diet քաշի կորստի համար: Ինչու: Այս պարզ ծրագրերը հաճախ հեշտ են հետեւել, բայց նրանք նաեւ ժխտում են սննդի ուտելու հաճույքը:
Խմեք ձեր կալորիաները, գրեթե այնքան, որքան բավարարում են դրանք: Եվ շատ dieters, այդ մարտահրավեր է չափազանց դժվար է պահպանել երկար բավարար դիետայի աշխատելու համար:
Սննդամթերքի հրաժարումը կարող է նաեւ բարձրացնել ձեր սթրեսային մակարդակը: Դիետոլոգիական սթրեսը կարող է հանգեցնել քեզ ավելի ուտելու, կամ ավելի վատ, դանդաղ ուտելու եւ, ի վերջո , ավելի վատ զգալու ձեր մարմնի մասին :
Նույնիսկ եթե դուք կարողանում եք կառավարել սթրեսը եւ սննդակարգի զգայական փորձը ձեզ համար կարեւոր չէ, կան նաեւ այլ պատճառներ `մտածելու մասին, նախքան փորձեք հյութեղեն նիհարել:
- Ավելի շաքար. Կախված ձեր հյութի խմիչքից, այն կարող է պարունակել չափազանց շատ շաքար : Նույնիսկ եթե ավելացնում եք հավելյալ շաքար, շատ քաղցր պտուղները պարունակում են ֆրուկտոզայի բարձր մակարդակ: Երբ դուք բաժանում եք մրգի ֆրուկտոզան (մրգի միսի մեջ), շաքարը շատ արագ մարսվում է: Դու կարող ես սոված լինել եւ ավելի կարճ ժամանակ անց ուտել:
- Ավելի շատ կալորիա. Հեշտ է մտածել, որ դուք կվիճարկեք ավելի քիչ կալորիա ապակու մեջ, քան դուք ափսեում եք, բայց հյութի կալորիաները կարող են տիեզերագնացվել, երբ մեքենայի մեջ խառնաշփոթներ եք նետում: Եթե ձեր հյութի խմիչքը փոխարինում է կերակուրից, ապա ողջամիտ է սպառում հեղուկի ձեւով 400 կամ 500 կալորիա: Բայց շատերի համար խմիչքն ավելացնում է իրենց ճաշատեսակները եւ նախուտեստները: Եթե փորձում եք նիհարել, այդ կալորիաները կարող են խնդիրներ լինել:
- Ամբողջ պտուղները եւ բանջարեղենը ձեզ համար ավելի լավն են : Մրգերի եւ բանջարեղենի ամբողջ ձեւերն իսկապես լավ են ձեզ համար եւ հյութեղացում կարող է նշանակել, որ դուք նրանցից քիչ եք ուտում: Երբ դուք ուտում եք մրգերի եւ ուտեստների ամբողջ ձեւով, դուք ձեռք եք բերում մանրաթելերի քաշի կորստի բոլոր օգուտները : Եվ քանի որ ամբողջ մրգերն ու բանջարեղենները սովորաբար ավելի ու ավելի են ուտում, կարող եք հանգստանալ, քանի որ նստել եք ավելի քիչ կալորիաներ: Համոզվեք, որ դուք գիտեք սննդանյութի բովանդակությունը, ներառյալ շաքարի գինը եւ ընդհանուր կալորիականության հաշվարկը, նախքան որոշեք, թե արդյոք ձեր հյութի խմիչքը առողջ է:
Juicing կարող է օգնել որոշ dieters նիհարել, բայց դա ոչ թե կայուն քաշը կորուստը պլան մարդկանց մեծամասնության համար: Նախքան փորձեք որեւէ հյութի դիետայի պլան, համոզվեք, որ ստուգեք խմիչքի սննդային արժեքը, որը դուք կստանաք եւ քննարկեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ ծրագիրը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կստանաք սննդանյութեր, ձեր մարմինը առողջ մնալու համար: