Ռուբի Երեքշաբթի հայտնի է արագ տանտիրով ճաշելու ռեստորան, որն առաջարկում է մի շարք առողջ ընտրություններ դիետաների համար: Բայց եթե զգույշ չլինես, ձեր Ruby- ի երեկվա կալորիականության հաշվարկը կարող է տապալվել: Այսպիսով, ինչպես եք համոզված, որ դուք ուտում եք դիետիկորեն պատրաստված կերակուր: Օգտագործեք այս ուղեցույցը, որպեսզի համոզվեք, որ դուք պատվիրում եք լավագույն առողջ մենյուի տարրերը Ruby- ի երեքշաբթի եւ հեռու մնալ սննդից, որը կբերի ձեր սննդակարգին հարվածել skids.
Ինչպես նվազեցնել Ruby Երեքշաբթի Կալորիա
Ruby- ի երեկվա որոշ առողջ ուտեստներ ցածր են կալորիաներով: Իրականում, որոշ տարրեր, որոնք հնչում են այնպիսին, ինչպիսին կարող են վատ լինել ձեր դիետայի համար, իրականում խելացի ընտրություններ են: Օրինակ, կան սթեյք եւ կարտոֆիլի ճաշատեսակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ պահպանել ձեր դիետան:
Բայց հետո կան այլ ապրանքներ, որոնք առողջ են, բայց շատ բարձր են ճարպերի եւ կալորիաներով: The Grilled Chicken Salad- ը, օրինակ, ունի ավելի քան 700 կալորիա: Բայց դա հնչում է որպես առողջ ընտրանի ընտրություն քաշի կորստի համար:
Այսպիսով, ինչպես եք համոզված, որ ձեր սննդակարգին պատվիրել եք լավագույն կերակուր : Նախքան գնալը ճաշացանկը խելացի է: Օգտագործեք այս ուղեցույցը եւ Ruby- ի Երեքշաբթի սնունդը փաստեր օնլայն `գտնել այնպիսի նյութ, որը Ձեզ դուր է գալիս: Ստուգեք կալորիականության հաշվարկը եւ դիտեք նաեւ յուղի, ածխաջրածնի, սպիտակուցի եւ մանրաթելի գրամը:
Կերակրատեսակների ցածր սննդամթերքները լավագույնն են քաշի կորստի ծրագրի համար, սակայն սպիտակուցների եւ մանրաթելերի ավելի բարձր պարունակող սննդամթերքները կօգնեն ձեզ զգալ, որ ավելի երկար կզգաք ուտելուց հետո :
Շատ dieters գտնում են, որ այս սննդամթերքի օգնում է նրանց ուտել պակաս ամբողջ օրը : Դուք նաեւ կարող եք ստուգել ձեր սիրած կերակուրի նատրիումի պարունակությունը: Նատրիումի մեջ շատ բարձր ճաշեր կարող են հանգեցնել ջրի պահպանմանը եւ շնչահեղձ լինելուն:
Առողջ մենյու ընտրություններ
Այս Ruby Երեքշաբթի ընտրացանկի ընտրությունը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր սննդակարգը:
Եթե դուք ստուգեք Ruby- ի երեքշաբթի սննդի փաստերը, կտեսնեք այս տարրերը, որոնք նշված են «Smart Menu Ընտրություններ» բաժնում:
- Հյուսիս-արեւելյան խորոված հավի աղցան `348 կալորիա, 3 գրամ մանրաթել, 44 գրամ սպիտակուց
- Հավի Բելլա `332 կալորիա, 3 գրամ մանրաթել, 40 գրամ սպիտակուց
- Աղացած խորոված կիտրոն: 203 կալորիա, 0 գրամ մանրաթել, 43 գրամ սպիտակուց
- Հասարակ խորոված հավ. 190 կալորիա, 0 գրամ մանրաթել, 36 գրամ սպիտակուց
- Պարզ գրիլ սաղմոն `330 կալորիա, 0 գրամ մանրաթել, 39 գրամ սպիտակուց
- Թրթռված Tilapia: 200 կալորիա, 0 գրամ մանրաթել, 32 գրամ սպիտակուց
- Թարմ շոգեխաշած բրոկկոլի - 52 կալորիա, 3 գրամ մանրաթել, 3 գրամ սպիտակուց
Ավելի քիչ առողջ մենյու ընտրություններ
Այս տարրերից շատերը ունեն ավելի շատ սպիտակուցներ եւ ավելի մանրաթել, որոնք կօգնեն ձեզ լիարժեք եւ բավարարված զգալ, սակայն ջերմաստիճանները շատ բարձր են:
- Carolina Chicken Salad- ը `1102 կալորիա, 12 գրամ մանրաթել, 56 գրամ սպիտակուց
- Հավի հավասարի ընթրիք (խոշոր): 1142 կալորիա, 6 գրամ մանրաթել, 54 գրամ սպիտակուց
- Parmesan հավի մակարոն: 1283 կալորիա, 9 գրամ մանրաթել, 79 գրամ սպիտակուց
- Կոլոսալ բուրգեր. 1697 կալորիա, 8 գրամ մանրաթել, 93 գրամ սպիտակուց
- Ավոկադո խորոված հավի սենդվիչ: 1039 կալորիա, 9 գրամ մանրաթել, 58 գրամ սպիտակուց
- Կալիֆորնիայի Թուրքիա BLT: 1238 կալորիա, 12 գրամ մանրաթել, 36 գրամ սպիտակուց
* Այս հոդվածը խմբագրվել է Մալիա Ֆրիի, Weight Loss Expert- ի կողմից