Լուսանկարը ցույց է տալիս, որ ձեր երեխան տուն է ստանում դպրոցից եւ ունի 15 րոպե առաջ մեքենայի մեջ հաջորդ գործունեությունը: Դուք գիտեք, որ իր դպրոցական ճաշի տեւողությունը ժամը 10: 30-ն է, ուստի կասկած չկա, որ նա կշտապի: Ունենալով առողջ խորտիկ, պատրաստ է նրան գրավել եւ գնալ:
Մի մեծ (եւ մատչելի) նպատակն է, հիմնականում, նախնական փաթեթի փոխարեն մատուցել տնական նախուտեստներ:
Եվ երբ ասում եմ «տնական», ես չեմ ենթադրում, որ դա պետք է երեւալ: Այն կարող է լինել պարզ, որպես նուշ եւ չամիչի մի փոքր կոնտեյներ կամ պանրի փայտ եւ մի քանի խաղող:
Բանալին պլանավորում է: Երեխաներին (եւ ինքներդ) սնուցող առողջ նախուտեստներ ունենալու համար անհրաժեշտ է նվազագույն պլանավորման ժամանակ, եւ կախված ձեր երեխաների տարիքից, նրանք կարող են օգնել, որպեսզի պատրաստեն ձեր սենսացիոն խելացի խորտիկը:
Ինչու խելացի: Որովհետեւ ինչու չեք ապահովում սննդարար նախուտեստներ, որոնք պատրաստ են վայրկյաններով: Պահպանեք տաղավար տան մեջ, մեկը սառնարանում, իսկ սառնարանն ինքնասպասարկվող խորտիկներով, որպեսզի դրանք հեշտ գտնվեն: Պետք է արագ տեղ գնալ: Խանութից պատրաստ գնացեք խորտիկների պաշարներից, որպեսզի խուսափեք չիպսեր, կարագի ադիբուդի կամ կոնցեսիոն դիրքից տաք շներ ձեռք բերելու ցանկությունից:
Կարկանդակի խորտիկի գաղափարներ
- Popcorn: pop popcorn մեկ անգամ եւ մի քանի խորտիկ չափերի պայուսակներ օգտագործել որպես նախուտեստներ համար շաբաթվա ընթացքում:
- Trail mix: Կատարեք քաշել խառնուրդ եւ բաժանել այն խորտիկ պայուսակներ կամ բեռնարկղեր: Ներդրեք ձեր երեխայի ընտրյալներին խառնուրդը եւ դրա մասը: Եթե ձեր երեխաները տարբեր բաներ են սիրում (հավանաբար հավանում են ծիրանի, իսկ մյուսը, ընկույզը), կարող եք ավելացնել այդ տարրերը անհատական պայուսակների մեջ եւ պիտակավորել պարկերը: Մեկ այլ տարբերակ է, որ կցանկանաս խառնուրդը պահել հերմետիկ կոնտեյներով, թույլ տալով երեխաներին ծառայել:
- Nut Nut: Առանձին կոնտեյներներ են ընկույզի butters պատրաստ է ուտել ամբողջ ցորենի կոտրիչ, նեխուր, կտրտած խնձոր եւ այլն: Նախապես տրամադրված կոտրիչները պատրաստ են խորտակվել նաեւ մառաններից:
- Ընկույզ եւ / կամ չորացրած մրգեր. Կատարել ձեր ցանկացած ընտանիքի նախընտրած ընկույզների եւ / կամ չորացրած միրգների համադրությունները: Հնարավորության դեպքում գնել աղտոտված կամ թեթեւ աղած ընկույզ:
Սառնարան Խորտկարան
- Պանրի ձողիկներ. Դրանք յուրօրինակ են, բայց ձեր երեխան կարող է վայելել պիցցա սոուսով պղտորելու համար:
- Unsweetened applesauce: Դուք կարող եք բաժանել այս կամ ինքներդ ձեզ գնել փաթեթային, որը դուք կարող եք պահել ձեր կրպակ խորտիկ պահոցում:
- Պանիր եւ կոկտեյլներ. Սառեցրած եւ փաթեթավորված պանիր եւ ամբողջական ցորենի կոտրիչները սառնարանում պահելու համար, որպեսզի նրանք միասին եւ պատրաստ լինեն:
- Մրգեր եւ / կամ բանջարեղեն եւ կաթիլ: լվանալ եւ փաթեթավորել թարմ մրգեր եւ / կամ բանջարեղեն մեջ մասերի, եւ մի կաթիլ - գնալ դրա հետ միասին, եթե ցանկանում եք:
- Hummus: Հումուսի առանձին հատվածները կարող են զուգված լինել բանջարեղենի կամ կոկտեյլների հետ (կամ երկուսն էլ) բավարարելու համար:
- Կոշտ պատրաստի ձու: Կամ փոխել այն մի քիչ, փորձեք դդեցված ձու:
- Խորտկարաններ. Դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական խորտիկների սանդղակները ծնողի եւ երեխայի կողմից հաստատված բաղադրիչներով շաբաթական մեկ անգամ եւ դրանք բաժանեք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Սառեցնող խորտիկի խոռոչի գաղափարներ
- Սառեցված smoothies: Սառեցնել սառցաբեկորները մեջ սառույցի pop molds գրավել եւ գնալ:
- Կեքսեր. Թխել առողջ, սննդարար մինի կեքս, օգտագործելով ամբողջական ցորենի ալյուր, մրգեր, բանջարեղեն եւ / կամ ընկույզ եւ սառեցնել: Դուք կարող եք բաժանել նրանց, որպեսզի նրանք պատրաստ են գնալ snacking. Վերցրեք դրանք նախօրոք թույլ տալու, որ ժամանակն է սառեցնել կամ միկրոալիքային վառարանում սառեցնել:
Համեղ, հեշտ եւ արագ խորտիկները պետք է զվարճանան: Բացի այդ, ավելի կանաչ լինելու համար դուք կարող եք օգտագործել միանգամյա խորտիկ պայուսակների փոխարեն օգտագործել կրկնվող խորտիկ պայուսակներ կամ բեռնարկղեր:
Մի քիչ պլանավորմամբ, դուք եւ ձեր երեխան ունենալու հնարավորություն ունեք պատրաստել ձեր պատրաստած գնացքները `հարմարեցված ձեր երեխայի նախասիրություններին: Նստեք միասին, որպեսզի հասնեք ձեր սենսացիոն խելացի խորտիկին եւ դուք հաջողության համար բաղադրատոմս ունեք: