Առողջ կապույտ պանրի սոուսով բաղադրատոմս

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիա - 61

Fat - 4g

Կարծեր - 1 գ

Սպիտակուց `5 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 2 րոպե
Պատրաստեք 2 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 16 (մոտ 2 ճաշի գդալ)

Դուք կարող եք խառնել այս Blue Cheese Dressing- ի երկու րոպեում, եւ դա, ըստ էության, առողջ է, քան ավանդական կապույտ պանրի սոուս: Բացարձակապես ոչ մի պատճառ չկա լցոնված շշալցված սոուսով լցոնել այն շատ փոքրիկ կապույտ պանիրով, որի վրա ձեր հրաշալի աղցանը, ծաղկակաղամբի խայծը կամ խնձորը կամ տանձի շերտը: Եթե ​​դուք չեք ունենա սխտոր փոշի կամ Worcestershire սոուս, ապա մի քանիսը: Նրանք իրոք իրականություն են դարձնում եւ հարդարանքի բուրմունքը «բարիից» բերում են «գերազանց»:

Բաղադրությունը

• 8 ունցիա որակյալ կապույտ պանիր
• 1 բաժակ պարզ չծխող հունական յոգուրտ
• 1/4 բաժակ ճարպ-ազատ թաղանթ
• 1 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի կամ գինու քացախ
• 1/2 թեյի գդալ պղպեղ
• 2 թեյի գդալ
• Worcestershire սոուս (ըստ ցանկության)

Նախապատրաստում

1. Մի միջին գունդ, քանդել կապույտ պանիրը եւ ավելացնել յոգուրտ, թան, քացախ եւ պղպեղ:
2. Խոնավ եւ խոնավացրեք ջրի հետ, ցանկության դեպքում:

Առաջարկություններ առաջարկելով

Ներկայացումը ամեն ինչն է եւ ծառայում է կապույտ պանիր (կամ դրա համար ցանկացած հագնվելու) արվեստ է: Կախված նրանից, թե ինչպես կապույտ պանրի սոուսը զուգավորում է, դուք կարող եք փորձել հետեւյալ գաղափարները, որոնք ծառայում են կապույտ պանրի առանձին: Եթե ​​կապույտ պանրի սոուսը օգտագործվում է որպես սառեցնող սոուս, մատուցվում է թեւերով, ծաղկակաղամբի խայթոցներով կամ նմանատիպերով, լավագույնն այն է, որ դրանք առաջարկվեն առանձին ramekins- ով, որպեսզի յուրաքանչյուր անձ ունենա սեփական:

Սա նաեւ խուսափում է թեւիկների վրա հագցնելու անհրաժեշտությունը, որը կարող է կատարել messier- ի ձեռքերի համար, քան անհրաժեշտ է: